俩个女人的健身贴。。。

alyssa

jhsun3 发表于 2017-7-7 12:15
每天去半小時的group exercise，比如overdrive, 360warriors, Pilates Mat etc不是更好麼。。絕對有效。:wb ...

对啊肯定有效。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 12:11
最近我韩国同事生病一直咳嗽流鼻涕，不能好好睡觉。
不能来上班。
告诉我一周她掉了四公斤。

让ta好了后锻炼身体吧。

我很少生病，已经很久没有病过了，感冒咳嗽都没有。以前唯一纠缠我的就是姨妈痛，不过跑步健身后就没有了。

alyssa

alyssa 发表于 2017-7-7 12:17
男的胸肌才好看。
需要肌肉大块才给力。
而腹肌只能说天生有的形状排列好看。

如果坚持锻炼肌肉的形状可以保持很久。
特别是以前瘦弱的男人，如果把肌肉装备上，简直跟换了一个人一样。。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 12:20
让ta好了后锻炼身体吧。

我很少生病，已经很久没有病过了，感冒咳嗽都没有。以前唯一纠缠我的就是姨妈痛 ...

她有一周去个 一次 还是二次 fernwood.
但是显然不够。
这个和年龄和体质也有关系。
另外我看她胃口也不好。
当然就容易掉体重了。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 12:17
男的胸肌才好看。
需要肌肉大块才给力。
而腹肌只能说天生有的形状排列好看。

男的胸肌、腹肌、人鱼线都好看 不要比女人还大的胸

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 12:22
她有一周去个 一次 还是二次 fernwood.
但是显然不够。
这个和年龄和体质也有关系。

饮食要健康，还有生活和饮食都要有规律，我觉得身体健康不是仅仅靠运动，需要很多方面，还有好的心态。不是有抑郁成疾的说法么。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 12:23
男的胸肌、腹肌、人鱼线都好看 不要比女人还大的胸

哈哈，女人胸腰臀腿也都好看。
要有曲线不要平板。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 12:26
饮食要健康，还有生活和饮食都要有规律，我觉得身体健康不是仅仅靠运动，需要很多方面，还有好的心态。不 ...

衰老是自然规律。
外面整容也没用啊。
锻炼还是首先保证健康吧。

希望姐妹们都健康漂亮。

alyssa

这个冬天，其实我就想睡个懒觉，晒晒太阳。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 12:29
衰老是自然规律。
外面整容也没用啊。
锻炼还是首先保证健康吧。

所以我说的是都要有，不是为了防止衰老，而是为了身体健康，身心愉快。

整容我不赞成。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 12:31
这个冬天，其实我就想睡个懒觉，晒晒太阳。。

好久没有睡过懒觉了，习惯了自然规律的睡觉起床时间，早上生物钟会自然醒。不熬夜，所以我也不习惯睡懒觉。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 13:12
好久没有睡过懒觉了，习惯了自然规律的睡觉起床时间，早上生物钟会自然醒。不熬夜，所以我也不习惯睡懒觉 ...

我记得小时候我妈能一觉睡到中午，嫌弃我不陪她睡。
现在差不多有这个体会了。
嘿嘿。
能睡懒觉也是幸福。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 13:16
我记得小时候我妈能一觉睡到中午，嫌弃我不陪她睡。
现在差不多有这个体会了。
嘿嘿。

一觉睡到中午。。。那必须熬夜才能睡这么长时间啊。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 13:28
一觉睡到中午。。。那必须熬夜才能睡这么长时间啊。

不会啊，就是十一二点的样子。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 13:29
不会啊，就是十一二点的样子。

睡这么多个小时啊？

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 13:51
睡这么多个小时啊？

是啊， 我妈165 比你高吧。 年轻的时候， 体重不过百。
以静养生。 睡觉是美颜的好办法。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 14:14
是啊， 我妈165 比你高吧。 年轻的时候， 体重不过百。
以静养生。 睡觉是美颜的好办法。。  ...

以静养生，我以为的以静养生不是指睡这么多啊。

清净、安静、平静，心要静下来。

还有。。。。。我想静静

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 14:34
以静养生，我以为的以静养生不是指睡这么多啊。

清净、安静、平静，心要静下来。

这是你们瘦人的习惯。
反正我妈喜欢睡觉， 冬天睡了懒觉。
我爸是劳模， 家里事情都不要她做。 睡懒觉多好啊。

跟她比我太大只了。 哎。。偷懒都学不像。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 16:47
这是你们瘦人的习惯。
反正我妈喜欢睡觉， 冬天睡了懒觉。
我爸是劳模， 家里事情都不要她做。 睡懒觉 ...

我爸和你爸正相反，我爸是什么活也不干，我妈是女强人天天忙工作没时间做家务，所以就成就了我这个劳模。

结婚前做惯了劳模，婚后就自然而然继续做劳模。

goooo

刚发现这个贴不错以后每天过来逛逛。我开始进健身房第六周了，每周4次，每次一小时，20分钟无氧，30分钟有氧，外加热身，拉伸。可惜没有很好的控制饮食，所以体重还是没下来。这周开始严格计算卡路里了，但愿能管住嘴

alyssa

goooo 发表于 2017-7-10 08:34
刚发现这个贴不错以后每天过来逛逛。我开始进健身房第六周了，每周4次，每次一小时，20分钟无氧， ...

欢迎打卡。
关于减重，要看你现在的身高体重。
K妈不是说了，不想太轻了。
挑选下食物，不要太苛刻了，毕竟现在是冬天。
哈哈。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-10 08:26
我爸和你爸正相反，我爸是什么活也不干，我妈是女强人天天忙工作没时间做家务，所以就成就了我这个劳模。 ...

劳模一辈子。
可见小时候生活对将来影响很大。
你老公分担家务吗？

goooo

alyssa 发表于 2017-7-10 08:49
欢迎打卡。
关于减重，要看你现在的身高体重。
K妈不是说了，不想太轻了。

我是中年大妈，BMI23.4, 而且从来没瘦过 我其实已经不追求瘦了，但是希望可以塑型，所以还是要减掉一些脂肪才行。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-10 08:51
劳模一辈子。
可见小时候生活对将来影响很大。
你老公分担家务吗？

做惯了就当作能者多劳好了，也可以把干活当作是一种锻炼身体嘛，所以我从来都不是一个胖子

不多，他在原来的家庭不用他做。

alyssa

goooo 发表于 2017-7-10 09:26
我是中年大妈，BMI23.4, 而且从来没瘦过 我其实已经不追求瘦了，但是希望可以塑型，所以还是要减掉一些 ...

慢慢来吧。对我来说主要还是促进代谢循环。长了肌肉，即使体重没变，体型也是收紧的。

goooo

我下载了一个app，目前就是照着上面的workout,每天练一个部位。以前试过节食，不长久，试过跑步，伤膝盖，试过跳操，效果不大，而且时间受限制。现在开始力量训练，争取长些肌肉。

alyssa

goooo 发表于 2017-7-10 11:52
我下载了一个app，目前就是照着上面的workout,每天练一个部位。以前试过节食，不长久，试过跑步，伤膝盖， ...

加油加油。
适合自己的就是最好的。
前面有跑步保护膝盖的文章，可以看看。

alyssa

刚跟gym谈了下。
18月的会员下个月就到期了。

弹指一挥。。。

goooo

alyssa 发表于 2017-7-10 17:19
刚跟gym谈了下。
18月的会员下个月就到期了。

18个月了！崇拜。很好奇有什么收获和身体的变化？当初想达成的目标实现了吗？

alyssa

goooo 发表于 2017-7-11 08:17
18个月了！崇拜。很好奇有什么收获和身体的变化？当初想达成的目标实现了吗？ ...

这个就一言难尽了。
收获就是身体健康吧。 我妈说的， 从我开始锻炼以后就没有感冒了。 一开始有点感冒症状，后来恢复的很快。 今年就没有感冒过。同事就流鼻涕和咳嗽，很羡慕我不感冒的样子。
因为我本来也就是这样的体重，锻炼以后也没有太大的改变，所以没有那种咣一下瘦了的效果。
目标，其实我一直没有什么目标。 是以休闲为目的的。 能在健身房锻炼是一种享受。 是平时很多人都想做，做不到的享受。 抱着享受的心情。 然后锻炼以后，看着身体的变化，也会臭美， 照镜子和拍照， 享受别人的称赞。反正我没太push 自己。没怎么受伤，所以进步也不是很大。
但是那么久了，大概知道一些门道，学到一些知识，并且交到一些朋友。所以，很开心。