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[健身塑形] 让人烦躁的小腿肌肉 [复制链接]

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 08:59 |显示全部楼层

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三月份开始大量有氧眼瞅着要到夏天了小腿上两块非常明显的小腿肌肉实在是太影响美观。
除了拉伸大家还有没有什么好的办法可以改善。
多谢大家！！！！

记不住

铜靴族

发表于 2018-10-15 10:09 |显示全部楼层

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按摩？我试过一个按摩的瘦小腿教程，但我觉得那样做，手指会粗，想想我的腿还好。。。

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lilly0909

木屐族

发表于 2018-10-15 10:13 |显示全部楼层

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记不住发表于 2018-10-15 10:09
按摩？我试过一个按摩的瘦小腿教程，但我觉得那样做，手指会粗，想想我的腿还好。。。 ...

让老公按，粗的是他的手指，瘦的是自己的腿

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记不住

铜靴族

发表于 2018-10-15 10:16 |显示全部楼层

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lilly0909 发表于 2018-10-15 10:13
让老公按，粗的是他的手指，瘦的是自己的腿

我试过要求，但是人家不答应啊，没办法，魅力不够
看看论坛里那些宠妻狂魔，可能都是外星来的

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 10:43 |显示全部楼层

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lilly0909 发表于 2018-10-15 10:13
让老公按，粗的是他的手指，瘦的是自己的腿

啊哈哈哈好主意

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 10:44 |显示全部楼层

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记不住发表于 2018-10-15 10:09
按摩？我试过一个按摩的瘦小腿教程，但我觉得那样做，手指会粗，想想我的腿还好。。。 ...

我也是看了keep上有一个瘦小腿的按摩加拉伸今天试试

记不住

铜靴族

发表于 2018-10-15 10:56 |显示全部楼层

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Mel_V 发表于 2018-10-15 10:44
我也是看了keep上有一个瘦小腿的按摩加拉伸今天试试

嗯，我做过的大概就是那个，耐心+手指

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 11:00 |显示全部楼层

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记不住发表于 2018-10-15 10:56
嗯，我做过的大概就是那个，耐心+手指

好必须要加油了

caridi

水晶靴族

发表于 2018-10-15 11:36 |显示全部楼层

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亲测有效。。。。。就是踩墙：

我的帖子#37楼：
https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ead&tid=1452558

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Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 11:40 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2018-10-15 11:36
亲测有效。。。。。就是踩墙：

我的帖子#37楼：

谢谢，今天就开始用洪荒之力踩墙
动作很简单：面对墙壁。。。。脚尖勾起。。。。make sure脚掌的1/2放在墙上。。。。然后使出洪荒之力身体往前倾。。。。向脚尖施压。。。。一点一点来。。。。。能感觉到小腿肌肉“撕裂”的感觉。。。。

ginxy

布鞋族

发表于 2018-10-15 12:52 |显示全部楼层

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进来学习的

chenhu2000

银靴族

发表于 2018-10-16 10:03 |显示全部楼层

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小腿肌真的是很令人烦恼吖，尤其像我这样腿还不修长的更要命了，这个运动看着还蛮简单的，要试试看，希望有效果

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-16 10:43 |显示全部楼层

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chenhu2000 发表于 2018-10-16 10:03
小腿肌真的是很令人烦恼吖，尤其像我这样腿还不修长的更要命了，这个运动看着还蛮简单的，要试试看，希望有 ...

为了美腿一起努力

北欧海盗

布鞋族

发表于 2018-10-16 14:52 |显示全部楼层

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运动完一定要拉伸放松的。都说增肌增肌不容易。可有时候 …

Greenhorse

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-10-16 14:54 来自手机 |显示全部楼层

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小腿真的不容易改变，有的人瘦成排骨，小腿还粗。所以我也是放弃了。

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2018-10-16 20:11 |显示全部楼层

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最难减的部位了

merlot14

皮靴族

发表于 2018-10-16 20:21 来自手机 |显示全部楼层

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打肉毒杆菌可以放松肌肉跟瘦脸同理

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:38 |显示全部楼层

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北欧海盗发表于 2018-10-16 14:52
运动完一定要拉伸放松的。都说增肌增肌不容易。可有时候 …

真的想要肌肉的地方木有不想要的蹭的一下就出来了

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:39 |显示全部楼层

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Greenhorse 发表于 2018-10-16 14:54
小腿真的不容易改变，有的人瘦成排骨，小腿还粗。所以我也是放弃了。

不能放弃啊继续努力

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:40 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2018-10-16 20:11
最难减的部位了

超级难大概就是要不停的拉伸让肌肉变长

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:40 |显示全部楼层

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merlot14 发表于 2018-10-16 20:21
打肉毒杆菌可以放松肌肉跟瘦脸同理

天哪这成本得多高啊

ScarlettSSS

木屐族

发表于 2018-10-17 20:20 来自手机 |显示全部楼层

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打肉毒每4个月补一次效果很好

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-18 10:23 |显示全部楼层

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ScarlettSSS 发表于 2018-10-17 20:20
打肉毒每4个月补一次效果很好

你现在在打么？大概多少钱打一次

ScarlettSSS

木屐族

发表于 2018-10-18 21:02 来自手机 |显示全部楼层

Mel_V 发表于 2018-10-18 10:23
你现在在打么？大概多少钱打一次

看你打多少单位。我一般台湾打一次3w台币

miuma

木屐族

发表于 2018-10-30 16:52 |显示全部楼层

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请问踩墙会不会很伤膝盖啊

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-30 17:27 来自手机 |显示全部楼层

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miuma 发表于 2018-10-30 16:52
请问踩墙会不会很伤膝盖啊

踩墙不会的

sky2010

皮靴族

发表于 2018-10-31 15:14 |显示全部楼层

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ScarlettSSS 发表于 2018-10-18 21:02
看你打多少单位。我一般台湾打一次3w台币

会不会肌肉无力影响跑跳等？
我记得好像说如果经常健身的话打了也会容易恢复成原来的样子？

miuma

木屐族

发表于 2018-11-6 19:43 |显示全部楼层

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Mel_V 发表于 2018-10-30 17:27
踩墙不会的

那我开始踩哈哈哈哈哈，谢谢

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-11-7 08:42 |显示全部楼层

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miuma 发表于 2018-11-6 19:43
那我开始踩哈哈哈哈哈，谢谢

我连续踩了一小段时间了感觉好了一些

kittyfei8828

皮靴族

发表于 2018-11-7 16:58 |显示全部楼层

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Mel_V 发表于 2018-10-15 11:40
谢谢，今天就开始用洪荒之力踩墙
动作很简单：面对墙壁。。。。脚尖勾起。。。。make sure脚掌的1/2放在 ...

有圖嗎?不是很明白怎麼踩

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