新足迹 › 论坛 › 兴趣爱好区 › 体育世界 › 询问：关于健身的准备

精华好帖回顾
· 记忆中的那一碗炒凉粉 (2008-1-22) bluesummer	· <征文活动>记忆的片段——我的工作回忆录（国内银行篇全文完） (2009-9-18) airkang
· 家有DDP，营养要平衡。黑椒牛柳，糯米藕和松鼠鲤鱼。。（外送虎妞睡觉PP一张） (2006-2-12) binbingogo	· Lanshan: Mum‘s love 妈妈的爱－－瑞典传统巧克力蛋糕 (一步一步详图） (2012-7-7) lanshan

查看: 4128|回复: 5

[综合] 询问：关于健身的准备 [复制链接]

小刚哥

皮靴族

发表于 2016-7-3 20:22 |显示全部楼层

此文章由小刚哥原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小刚哥所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

想请教各位有健身习惯的朋友，如果早上或者晚上健身该如何准备。我属于初学者，就想问问比如饮食方面的准备、热身...etc
比如，如果早上（6-7）健身或者晚上（7--8）健身，，需不需要进食。平时该注意什么？还有就是健身的频率。

不想练肌肉，就想减减肥。身体舒展一下。不然天天公司家里坐着，自己都感觉慢慢亚健康了

谢谢！

mikelee19

钻石靴族

发表于 2016-7-3 23:27 |显示全部楼层

此文章由 mikelee19 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 mikelee19 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

每人习惯不同

vtis

金靴族

发表于 2016-7-5 09:31 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不想练肌肉在家hiit就好
睡前锻炼容易影响睡眠，所以避免睡前锻炼
砍掉垃圾食品，但膳食里必须有碳水化合物，脂肪，纤维和蛋白质
频率的话，一周怎么也得练3～4天

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
小刚哥	+ 2	感谢分享

查看全部评分

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

Fernando

金靴族

发表于 2016-7-6 00:46 |显示全部楼层

此文章由 Fernando 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Fernando 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

中国教育背景出来的，大多缺乏基础知识，需要先看书学理论，不然都是在瞎练

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
小刚哥	+ 2	感谢分享

查看全部评分

iami_returns

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-7-6 01:01 |显示全部楼层

此文章由 iami_returns 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 iami_returns 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这种要求的锻炼，不需要去gym,自己家里买个cross trainer，40min一个session就搞定了，比去gym节省无数时间，而且这种cardio的东西没什么压力，饮食找个学营养的问问就行了

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
小刚哥	+ 2	感谢分享

查看全部评分

签名被屏蔽

luftcao

白金靴族

发表于 2016-7-9 23:57 |显示全部楼层

此文章由 luftcao 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 luftcao 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

先去好好学一下健身方面的知识。

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[综合] 询问：关于健身的准备 [复制链接]

评分

评分

评分

发表回复

浏览过的版块

精华好帖回顾

[综合] 询问 ： 关于健身的准备 [复制链接]

评分

评分

评分

发表回复

浏览过的版块

[综合] 询问：关于健身的准备 [复制链接]