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小刚哥

皮靴族

发表于 2016-7-3 19:22 |显示全部楼层

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想请教各位有健身习惯的朋友，如果早上或者晚上健身该如何准备。我属于初学者，就想问问比如饮食方面的准备、热身...etc
比如，如果早上（6-7）健身或者晚上（7--8）健身，，需不需要进食。平时该注意什么？还有就是健身的频率。

不想练肌肉，就想减减肥。身体舒展一下。不然天天公司家里坐着，自己都感觉慢慢亚健康了

谢谢！

mikelee19

钻石靴族

发表于 2016-7-3 22:27 |显示全部楼层

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每人习惯不同

vtis

金靴族

发表于 2016-7-5 08:31 来自手机 |显示全部楼层

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不想练肌肉在家hiit就好
睡前锻炼容易影响睡眠，所以避免睡前锻炼
砍掉垃圾食品，但膳食里必须有碳水化合物，脂肪，纤维和蛋白质
频率的话，一周怎么也得练3～4天

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

Fernando

金靴族

发表于 2016-7-5 23:46 |显示全部楼层

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中国教育背景出来的，大多缺乏基础知识，需要先看书学理论，不然都是在瞎练

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iami_returns

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发表于 2016-7-6 00:01 |显示全部楼层

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这种要求的锻炼，不需要去gym,自己家里买个cross trainer，40min一个session就搞定了，比去gym节省无数时间，而且这种cardio的东西没什么压力，饮食找个学营养的问问就行了

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luftcao

白金靴族

发表于 2016-7-9 22:57 |显示全部楼层

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先去好好学一下健身方面的知识。

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