【参加活动】我的健身计划 -------在摸索中前行，只要开始再加上坚持就一定有成效

elena2000121

我以前是个四体不勤的懒人，上学时候跑800米只有考试的一次能坚持跑完，：（， 各种球类篮球，排球，羽毛球，乒乓球，我偶尔凑热闹参与一下，大说时候宁肯当观众。

话说十来年前在北京得了支气管炎，每到冬天都会发作，晚上睡不好觉，总是咳嗽得很痛苦。大概是第三个年头，偶尔听人说游泳会有帮助，碰巧孩子非常喜欢玩水，于是没事就带孩子去游泳馆玩 ，冬天是热水，很舒服或者就泡会spa。 我本来不会游泳的，但孩子很喜欢我藏水里然后突然冒出来或者吐泡泡，逗得她哈哈大笑，看孩子开心我就总逗她玩儿，居然学会了憋气换气，大学时候有上游泳课我总是借故不上的那种，陪孩子玩的过程中才真正学会游泳，就是最基本的蛙泳了。 坚持了半个冬天，我的咳嗽真的好了，此后冬天都坚持去游泳或者游泳馆泡泡spa，再也没咳嗽了。 估计是游泳馆的湿润空气，还有游泳改善了些许体质吧。

到澳洲来因为带孩子学游泳，也坚持了一段时间，但后来孩子不学了也就断断续续去，女孩子到一定年纪好像不怎么愿意去游泳了，后来就很少去了。

澳洲空气好啊，我也没什么病，所有懒惰的本性就回来了，没怎么锻炼了。 这几年年纪开始大了，整天对着电脑十几个小时，颈椎和肩膀很不舒服，不定期的按摩似乎也没多大作用。正巧朋友带孩子一起打羽毛球，我就带着孩子加入了，每周一次有些少，但处处汗也觉得通体舒畅，最重要的是希望孩子一直坚持下去不要中断。

不时听国内的朋友说英年突然早逝的例子，再加上自己明显感觉健康状况下降，所以就开心行动起来锻炼身体。 说实话也不知道什么锻炼方式比较适合自己，但锻炼总比长时间坐在电脑前好吧。

有朋友推荐瑜伽，公司正好组织学习，我就跟着学习。 发现瑜伽对颈椎和肩膀，腰背疼痛还是很有帮助的。所以我有时候也自己在家拉拉筋骨，做些基本动作。

我还学了短时间的网球，运动量太大，风吹日晒的，我就没有坚持，如果有朋友一起学的话也考虑参与。

我目前的健身计划：

+ 每周两次郑多燕，状态好的话就全套的，不然就是15分钟的完美曲线操，跟着跳。 有时候烦的话也尝试下什么健身操，肚皮舞之类的，照着模仿下。

+ 每周一次瑜伽课， 不跳操的早上或晚上就做做拉伸什么的基本动作。

+ 每周一次羽毛球。

+ 周末出去走走，选择徒步线路，去national park或者就是附近的公园走走， 逛街也好，反正不能在家呆着。

偶尔打打乒乓球，或者去游泳。

说实话还是健身菜鸟，也还在尝试适合自己的方式，但是只要开始就永远不晚，关键是坚持让自己动起来，不要放弃松懈，放弃了再捡起来，只要行动起来就会有效果。

Rhapsody

沙发

astina

动比不动好。话说现在人人每天对着电脑10多个小时，真是不运动不行阿。

我关电脑到上床前，会利用家里的茶几，做二三十个dips, 非常缓解上背部的紧张