睡眠质量差怎么办

TraceyMa

妈妈睡眠一直不好 基本上晚上只能睡3，4个小时 所以精神气色也不好 大家有什么办法改善或者产品推荐吗 不要安眠药之类的 谢谢

jxjessie

Isotonic Calcium plus. It has magnisium which can help relax muscle, sleep well.

Nemesis_Killer

可以试试看褪黑素，主要是用来调整生物钟变得规律。

脑波回馈疗法也可以提升睡眠质量。

TraceyMa

原帖由 Nemesis_Killer 于 2012-7-17 23:43 发表
可以试试看褪黑素，主要是用来调整生物钟变得规律。

脑波回馈疗法也可以提升睡眠质量。

谢谢 褪黑素主要功效是什么呀 哪里有卖 还有脑波回馈疗法是什么呀 好深奥

大姐大

建议吃点“仙牌灵芝茶”有人需要仙牌灵芝茶吗？
http://www.360buy.com/product/1001969877.html

yangwulong1978

吃这些没用，，，多去户外运动，每天走2个小时，，，，，，，，，，，，，，

Nemesis_Killer

原帖由 TraceyMa 于 18/7/2012 10:32 发表


谢谢 褪黑素主要功效是什么呀 哪里有卖 还有脑波回馈疗法是什么呀 好深奥

褪黑素可以调整生理时钟，帮助控制睡眠的循环。脑波回馈疗法是用EEG设备来训练大脑，让脑波呈现更健康的形态，继而提升大脑的状态。凭经验来说大部分接受治疗的人在睡眠质量上有提高。

mickeyli095

晚饭后走1~2个小时。睡前泡脚半小时。我妈以前睡眠也不好，每天就3~4小时睡眠，还要醒好几次，自从她开始晚上走，泡脚以后，她说她都是一觉到天亮。

edith921

我最近一周睡眠质量也很差。要很久才能入睡，几乎每一个睡眠循环之后都会小小的醒一下再重新入睡。一晚上有记忆的醒能有三四次。

hsqhguh

原帖由 TraceyMa 于 2012-7-18 10:32 发表


谢谢 褪黑素主要功效是什么呀 哪里有卖 还有脑波回馈疗法是什么呀 好深奥

就是国内叫＂脑白金＂的那东东

TraceyMa

原帖由 yangwulong1978 于 2012-7-18 10:39 发表
吃这些没用，，，多去户外运动，每天走2个小时，，，，，，，，，，，，，，

我妈很喜欢户外活动的 老在外面锻炼的 不过好像没什么用

Nemesis_Killer

原帖由 TraceyMa 于 18/7/2012 10:32 发表


谢谢 褪黑素主要功效是什么呀 哪里有卖 还有脑波回馈疗法是什么呀 好深奥

褪黑素叫Melatonin，在这里药店可以直接买的，不需要处方，属于保健品。

Richardsyd

NutriGen AM PM

jeanne8117

原帖由 Nemesis_Killer 于 2012-7-18 16:36 发表


褪黑素叫Melatonin，在这里药店可以直接买的，不需要处方，属于保健品。

这个吃了有什么副作用吗？
我也是生物钟紊乱了。老是白天黑夜的颠倒。。。

Nemesis_Killer

原帖由 jeanne8117 于 18/7/2012 21:01 发表

这个吃了有什么副作用吗？
我也是生物钟紊乱了。老是白天黑夜的颠倒。。。

我是psychologist，不是医生，所以不好说副作用的问题。不过据我了解褪黑素的副作用是比较少的。

Soni

原帖由 edith921 于 18-7-2012 10:44 发表
我最近一周睡眠质量也很差。要很久才能入睡，几乎每一个睡眠循环之后都会小小的醒一下再重新入睡。一晚上有记忆的醒能有三四次。

Me too,

wila

mark一下

jantorget

个人感觉生物钟很重要。人随年纪的增长，会感到睡眠质量下降的。中国人还是适合早睡（11点睡）早起（7点以前起），但有些人因为工作的原因（值夜班）不能办到，就尽可能的多休息，宁可少吃点也要多动多睡。结合几个高龄老年朋友的经验，总结如下：

尽量
1. 心情愉悦，不大悲大怒。特别是70以上的老人。
2. 饮食均衡，不暴饮暴食。
3. 晚上要吃少，能不吃荤就不吃。

祝老人家身体健康。

linger

自从有了孩儿，现在睡觉睡觉质量急剧下降

风云list

可以做做简单的自我催眠， 让自己彻底放松， 睡前洗个热水脚看会儿生涩的书籍， 容易入睡

cannysh

有帮助睡眠的保健药，去chemist 问问

TraceyMa

原帖由 cannysh 于 2012-7-30 15:18 发表
有帮助睡眠的保健药，去chemist 问问

谢谢，有什么推荐的吗