失眠了,昨夜一夜没睡

小白兔

从生病以来好几周睡眠都不好, 前两周是因为咳嗽,半夜半夜的咳,休息不好.后来病快好了结果被女儿的FLU传上了,我又重新大病,从吃药开始就无法睡好觉,口干,半夜出汗,睡的特难受,见床就有点烦.后来睡眠只有几个晚上心情好点睡的凑和能睡6个小时,但是以往那种上床呼呼大睡就再也没有了. 昨天晚上躺床上,开始有点不困,后来又觉得要起夜(因为总口干,喝了很多水),后来就总想起夜,起来三次就再也睡不着了.脑袋里面乱七八糟的想法呼呼乱冒,最后我竟然一夜没睡到早晨. 第一次这样.

真恐慌啊,大家有什么好办法吗? 我也想多运动,可是身体还没好,又怕运动多了会过劳.

今天好累啊,真崩溃啊.....

阿宝

生病好可怜。多多休息啊，多喝水。
等病好了再说锻炼。

luckyray

正在休病假的银进来安慰小白兔一下！

如果半夜口渴的话，一定要克制你的喝水量，稍微润润嘴唇和喉咙就好，不要海量喔。。。

chenxi_sun

放轻松，别太紧张了，唉，多休息是正道啊

annielichan

安慰一下，我这两晚因为感冒鼻塞也没怎么睡好，5点钟就爬起来做家务了(monkey37)

小白兔

开始时我还挺乐观的,每天乐颠颠的爬上床睡,尽管只睡几个小时.现在好了,见床心理竟然开始恐慌了, 就问自己,我能睡着吗? 现在很焦虑. 因为昨天晚上一夜没睡, 病也没太好转, 更焦虑了.

今天医生给开了安眠药,很揪结要不要吃. 怕吃了有很大副作用.

花生

偶尔吃一次没关系了。
你要放轻松，这么紧张睡不好的。睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，躺在床上做深呼吸运动，人放松了，才能睡好

淘淘寳寳

我也是病了一周，晚上还咳嗽，来澳洲第一次这样，哎

mocha好腻

同病相怜，我已经几个晚上都没睡好了，一直翻来覆去睡不着，喉咙也痛得要死。。。都在想要不要吃点安眠药啊。。。

小白兔

现在是一种完全失控的感觉,我白天都想的是晚上能否睡着觉, 还想着病什么时候能好,越急就越急. 连吃饭的胃口和心情都没有了.

睡觉真是太重要了.

众禾土生

放松，越紧张越睡不着
我都是起来看点书，然后真的困了，睡觉

小白兔

我第一二周心理很挺镇定的,到了第三四周就开始心里没底了.现在完全慌了. 病眼看快好了,心理疾病出来了, 睡不了觉了.我要疯了. 晚上那药如果不起作用我就更疯掉了.

tyxzh

我感觉你生活工作压力太多了，倒不是多大，

加上那个生病就‘胡思乱想’

休息几天让自己喘口气吧，会缓解的

安眠药吃一次两次没有关系，休息不好才是催人情绪恶化的

astina

偶尔吃一次药问题不大

找个地方好好做个facial，做个按摩？

林草123

LZ生什么病了？

很要紧吗？

小白兔

就是感冒发烧咳嗽发炎. 都是很常见的,但是几周下来总也好不彻底,真崩溃啊.

mayfirst

一定要放松，不能着急，越急越睡不着。
可以偶尔吃一次安眠药调理一下睡眠，起码可以给自己心理暗示 我能睡着

林草123

原帖由 小白兔 于 2011-8-16 13:06 发表
就是感冒发烧咳嗽发炎. 都是很常见的,但是几周下来总也好不彻底,真崩溃啊.

SAME HERE

澳子

咳嗽有病变引起的，有过敏引起的。这两种情况都可以在治病的药物里添加过敏的药来控制咳嗽的状况。多喝些温的开水。天热也不要喝凉的避免刺激到嗓子。甘草片含化或者止咳糖浆。如果不是肺部不适引起的只是喉咙发痒持续N天的是慢性咽炎。一直咳嗽睡不着是因为气温的变化和干湿度的变化,澳大利亚现在早晚温差大又干燥的, 你的上呼吸道受到了感染，吸入稍微有刺激性的空气就会变得很敏感，尝试一下开暖风和开加湿器。要想看看我说的对不对，那么就去拿块热毛巾呼吸里面的空气，你看看是不是还咳嗽，希望你能睡着。再不行就去药店买一种治顽固性咳嗽的药(非处方)-镇咳加安定的试试了.

fenfen

楼主自身免疫力低下造成的旧病不愈，尝试一些提高免疫力的保健品吧

小白兔

谢谢大家啊. 提高免疫力我会注意的. 以后真是要注意啊,太可怕了.

昨天晚上我自己看电视勉强睡着, 从9点多睡到12点多,后来醒了就没信心再自己睡着了,终于吃了安眠药睡到早晨6点(不是我想吃,是没办法),今天精神好很多,又象个人了. 昨天我的状态就象若锅上的蚂蚁,今天安定一些了.

Soni

你放松点了，不必这么紧张，谁还没失眠过？这不算毛病，你越想就越觉得这是个大事儿。像阿丝说的去做个按摩，找个中医拔火罐，刮痧，都会舒服点的。

野心男人

有木有把标题看成一夜情的。

simonie

楼主用IPHONE 之类的么？推荐一个APP叫 SLEEP UP,熟睡~~~~你可以尝试一下，效果不错的，对睡眠很有帮助

feier97

适当的时候吃点安眠药没问题的

小白兔

谢谢楼上的各位,回头我把分分补上.

happyll

i recommend this awesome iphone app for insomnia, called "mindwave". I use it everytime when I can't sleep, works over 80% of the time for me

公平孩子街

生病了就别运动了，第一是容易过劳加重病情，第二不论是人的身体还是脑在过渡疲劳的状况下反而更睡不着了。

楼主吃得什么安眠药？这个东西如果情绪已经很糟了吃一点也无所谓，但尽量尽量少吃，抗药了和药物依赖了都很～～不好（不过大多数安眠药都不至于一两次成瘾，所以也不用因为这个太焦虑）。

可以的话多吃维生素C（2000mL一片的那种，或者一次多嚼几片），然后吃点Pannadol.实在睡不着再吃安眠药。另外睡觉的时候心态放松，也不用多把它当一回事，实在睡不着就吃要嘛，有什么的。睡觉这个事情往往你不在意它了，反而就容易入睡多了。

不是随便的虫虫

楼主。很理解你的痛苦。因为我老公也是失眠大王。自己痛苦家人也痛苦。睡眠不好会有很多并发症。后来靠自己的调节慢慢好了。要知道他是吃了安眠药都一样会失眠。就是要有样运动。睡觉前跟爱人聊天。我每天都在网上收集很多笑话晚上讲给他听。只有放送才会容易入睡。千万不要强迫自己睡觉。

lemontoes

如果有时间的话 试试去游泳