F45健身房怎么样

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我公司旁边有家，好火呀。我搜了网上是不是没有器材，就是带着健身的课？官网上没找到价格，有人去过吗？多少钱一周？
大家觉得减肥效果怎么样

Grange

他们的课程都是45分钟，适合上班族午休时间去然后回公司冲个澡。

疫情之前去过大约十次吧，在city，场地很小，人多时候挺挤的。有时候在地上做仰卧起坐，头上会有人在举哑铃，而且地上都是哑铃什么的，感觉有不少隐患。

运动效果还是有的，不过自己下载个app，买几个哑铃，自己在家都能做。

价格不清楚，公司和他们有合约。

wellye

f45真的不适合初级 很多受伤隐患。有句话是说F45，you body is Fxxxed at 45

CalmDownOK

wellye 发表于 2021-2-24 13:28
f24真的不适合初级 很多受伤隐患。有句话是说F24，you body is Fxxxed at 24....

人家不是F45吗？怎么变24了？

wellye

CalmDownOK 发表于 2021-2-24 13:51
人家不是F45吗？怎么变24了？

晕 不知道脑子怎么抽筋了

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wellye 发表于 2021-2-24 13:28
f45真的不适合初级 很多受伤隐患。有句话是说F45，you body is Fxxxed at 45

那可能不适合我，我是个很久没运动的小白，谢谢。

dingxiya

感觉适合有些运动基础的 又喜欢上课的人 课的时间短强度大，效率高。

tarina

very efficient, 45 minutes burn 600 calories. $66 per week, expensive. they run classes outside of working hours, earliest time can be 5.15am.

I lost 8kg ago in 3.5 months with them.

But not going back now, 1. gym is not safe, 2. expensive. 3. work from home also workout at home, not so efficient but easy to make commitment, can exercise anytime of the day.

wellye

tarina 发表于 2021-2-25 12:45
very efficient, 45 minutes burn 600 calories. $66 per week, expensive. they run classes outside of w ...

你饮食限制了吗 我在家运动+健康饮食，4个????️也瘦了那么多。 去F45就一定要知道自己极限在哪里，不要一味让他们push你。

tarina

wellye 发表于 2021-2-25 12:50
你饮食限制了吗 我在家运动+健康饮食，4个????️也瘦了那么多。 去F45就一定要知道自己极限在哪里，不要 ...

I did not follow F45 recipe. I had 5 small meals every day, small meals. eat wisely. I felt I ate more at that time... 600 calories burned everyday is a lot..

wellye

tarina 发表于 2021-2-25 12:58
I did not follow F45 recipe. I had 5 small meals every day, small meals. eat wisely. I felt I ate  ...

45分钟消耗600真的很多，请问体重基数能说吗，不确定你是男女，感觉对average体重女孩子，这是mission impossible。

tarina

female, 176cm, weight from 78kg reduced to 70kg. even 500 calories is also very good. my point is its really efficient, a lot calories in 45 minutes!

胡须康

wellye 发表于 2021-2-25 12:35
45分钟消耗600真的很多，请问体重基数能说吗，不确定你是男女，感觉对average体重女孩子，这是mission im ...

这个600卡是怎么计算呢
combat心跳飙到170，平均心跳在145，一个小时400卡不到（fitbit说的）

wellye

胡须康 发表于 2021-2-25 15:36
这个600卡是怎么计算呢
combat心跳飙到170，平均心跳在145，一个小时400卡不到（fitbit说的） ...

和体重有关系的。

wellye

tarina 发表于 2021-2-25 14:33
female, 176cm, weight from 78kg reduced to 70kg. even 500 calories is also very good. my point is it ...

嗯 我的意思是 燃脂和心跳有关，和体重有关，对我来说不可能500。我平时会有时做半小时HIIT已经是很有效燃脂了，心跳足够高了。F45对于我来说我心跳可以到200，非常不安全，而且它追求减脂效果动作很快，我感觉受伤风险很大。如果你的心跳可以维持在最高标准下，而且姿势标准，那F45对你来说是适合的。