开新帖-断糖低碳减肥第二阶段

yoyo05

nicolas_7608 发表于 2020-8-12 22:37
谢谢楼主了，我去看看219楼美女的贴怎么健身了，其实我是真需要减肥的同时又想有马甲线的那种，是不是太 ...

我的理解像我这种bmi根本达不到能出来马甲线de 情况下只能先减肥，到了一定程度才能练出马甲线
所以我不太清楚你的，过高的话没什么可能，必须先减肥

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-13 06:42
天呀，你吃的真的太少啦，全天看下来也就500卡，我算了下我每天都有吃1200卡，如果不动，就是维持基础代 ...

其实也不会，你看过我之前的照片，我中午晚上肉加菜加起来也是一小盘了
比如昨晚的熏鱼，一盘也就十来块，我吃三块不算少的

nicolas_7608

yoyo05 发表于 2020-8-13 09:58
我的理解像我这种bmi根本达不到能出来马甲线de 情况下只能先减肥，到了一定程度才能练出马甲线
所以我不 ...

我可能需要先测一下我自己体脂率多少的，看是否过高，那就再减下肥控制自己饮食再把运动做起来。

Lovelyvi

yoyo05 发表于 2020-8-13 09:58
我的理解像我这种bmi根本达不到能出来马甲线de 情况下只能先减肥，到了一定程度才能练出马甲线
所以我不 ...

同意，脂肪量一定要低，要不马甲线根本看不见

Lovelyvi

早餐：一片面包加花生酱，低脂咖啡
午餐：米饭，茄子、彩椒墨鱼滑、酱牛肉
晚餐：南瓜沙拉
水果：蟠桃，橙子
运动：六公里hill run

9900pp

打卡 早餐兰莓香蕉奶 煮鸡蛋
中餐7个饺子加煮青菜 小核桃3个
晚餐鸦片鱼头 花菜
快走4公里

Auwater

打卡 第16天
早餐: 酸奶，鸡蛋，4个草莓，15克蓝莓，咖啡少奶
午餐: 荞麦面，炒菠菜，鸡胸肉一块，，2片 ham slice
加餐: 核桃仁
晚餐: 鱼一块，面点2个 鱿鱼一块，秋葵炒蛋

小瓶盖子啦

第十三天打卡
早餐：嗯…今天的早餐有点丰盛……紫薯两块，酱油牛油果豆腐，拌生菜，蛋炒西葫芦
小食：蓝莓十个
午餐：牛排一块，炒时蔬
小食：蓝莓若干
晚餐：近一个橙子，紫薯若干
小食：三瓣桔子，蓝莓若干

cindy1000

Lovelyvi 发表于 2020-8-12 22:25
我168

亲爱的我和你差10公分，没有可比性

cindy1000

8月13日打卡
午餐：煮过鱼剩下的雪菜，盐焗鸡去皮。大概三只辣鸡脚。一只香蕉
中间一只香蕉几块橙子
晚餐：几小块红烧排骨，水煮菜芯。4只鸡脚

半夜饿得不行，上镑称了一下，录得半年来最低记录106.7斤。可喜可贺！再忍一下！！！

9900pp

cindy1000 发表于 2020-8-14 03:31
8月13日打卡
午餐：煮过鱼剩下的雪菜，盐焗鸡去皮。大概三只辣鸡脚。一只香蕉
中间一只香蕉几块橙子

加油↖(^ω^)↗
打卡 早餐三莓香蕉奶昔 煮鸡蛋 青菜
午餐吐司 坚果小苹果
晚餐 炸酱面两块羊肉烫青菜
打卡有动力 裤子已松垮 得意一下

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-12 22:25
我168

那你这个围度应该也不算胖

yoyo05

9900pp 发表于 2020-8-13 18:35
打卡 早餐兰莓香蕉奶 煮鸡蛋
中餐7个饺子加煮青菜 小核桃3个
晚餐鸦片鱼头 花菜

鸦片鱼头是啥？
快走4公里也哈厉害了

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-13 21:08
打卡 第16天
早餐: 酸奶，鸡蛋，4个草莓，15克蓝莓，咖啡少奶
午餐: 荞麦面，炒菠菜，鸡胸肉一块，，2片 ha ...

不知不觉你也16天了呢
好快
面点是什么

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-13 21:26
第十三天打卡
早餐：嗯…今天的早餐有点丰盛……紫薯两块，酱油牛油果豆腐，拌生菜，蛋炒西葫芦
小食：蓝莓 ...

晚餐少了点菜
早餐你说的这些都吃了多少啊

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-14 03:31
8月13日打卡
午餐：煮过鱼剩下的雪菜，盐焗鸡去皮。大概三只辣鸡脚。一只香蕉
中间一只香蕉几块橙子

恭喜恭喜
最开心的就是这时候

yoyo05

8月13号打卡
早晨吃了一点昨天烤的全麦面包，两块紫薯，一个鸡蛋
午餐熏鱼一块，蟹黄豆腐三口，煎虾两个，2口小炸鸡，生菜沙拉，清炒花菜
晚餐小半个鸡架，清炒豆苗，下午还喝了几口椰汁西米露
中午三四个草莓

yoyo05

8月14号打卡
终于完整的吃了两块mian包，太满足了，一个鸡蛋，200ml低脂奶
午餐和牛芦笋，一点烧鸡，清炒小白菜，豆芽金针菇
中午一个小李子

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-14 14:55
不知不觉你也16天了呢
好快
面点是什么

时间过得好快，面点没加糖哈

小瓶盖子啦

yoyo05 发表于 2020-8-14 15:00
晚餐少了点菜
早餐你说的这些都吃了多少啊

嗯……部分，西葫芦吃得比较多，其他人都不吃¯\_(ツ)_/¯

小瓶盖子啦

Auwater 发表于 2020-8-14 15:58
时间过得好快，面点没加糖哈

真好看，这是什么做的？

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-14 15:58
时间过得好快，面点没加糖哈

挺好看的，这是什么呀

Auwater

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-14 16:13
真好看，这是什么做的？

面和苹果

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-14 17:34
挺好看的，这是什么呀

面片夹苹果

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-14 17:44
面片夹苹果

拿苹果就是熟的？

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-14 17:48
拿苹果就是熟的？

对呀，软的

Lovelyvi

早餐：桃子一个，低脂咖啡
午餐：米饭、粉蒸排骨、清炒荷兰豆
晚饭：南瓜沙拉
水果：半个橙子
今天忙死了，都没时间吃东西

Auwater

打卡 第17天
早餐: 咖啡少奶， banana bread，草莓，蓝莓

午餐: 荞麦面，蘑菇，一个鱿鱼头，秋葵3根
下午茶: 咖啡，面点
晚餐: 3个豆腐鱼，3块豆腐，金针菇，秋葵炒鸡蛋，蘑菇

吃的有点多，做了40分钟运动

小瓶盖子啦

打卡day14
早餐：鸡蛋牛肉生菜卷，少量苹果
午餐：虾仁时蔬炒花菜饭，少量牛油果
小食：薯片一片半，低卡饼干一块
晚餐：吃了不少，就不一一说了，必须把剩菜解决掉，另外排骨做得不畅销，只能自己消灭一些了(−_−＃)

9900pp

yoyo05 发表于 2020-8-14 14:53
鸦片鱼头是啥？
快走4公里也哈厉害了

香辣xo酱的一种做法