完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3

pengwang

qazxsww 发表于 2017-2-11 22:27
楼主你原来是什么样子有对比图吗？
我想这又是我看到的一个励志的故事可以来激励自己（几天）。。。 ...

没啥可励志的其实，原来就是个路人甲，现在是路人乙而已

pengwang

12/02/2017
每日500俯卧撑30天挑战第28天打卡，9.42am开始，10.22am结束，总用时刚好40分钟，组间休息一分钟，没啥可总结的，很平常的一天，503个做了20组，组平均25.15个。还剩两天挑战结束，明日继续。

pengwang

13/02/2017
每日500俯卧撑30天挑战第29天打卡，9.40am开始，10.18am结束，总用时38分钟，组间休息一分钟，506个做了21组，组平均24.09个。明天最后一天了，继续！

rebecca83

不知不觉中，袋鼠哥来到了最后一天

pengwang

rebecca83 发表于 2017-2-13 21:08
不知不觉中，袋鼠哥来到了最后一天

感觉已疯

rebecca83

pengwang 发表于 2017-2-13 21:12
感觉已疯

明天记得上果照

pengwang

14/02/2017
每日500俯卧撑30天挑战最后一天打卡，时间好快，整整一个月过去了。今早去打了两个小时羽毛球，下午上班忙到7点多才回家，所以只能拖到吃完晚饭才做了。晚上8.35pm开始最后一天的挑战，9.14am结束，总用时39分钟，组间休息一分钟，515个做了20组，组平均25.75个。做完感觉。。。其实没什么感觉了，很高兴能把30天坚持完，对意志力是个挑战吧，身体上其实在第二周基本上就已经适应习惯了，胸、三头和肩前束这30天的确有增长，自己能感觉出来，但是我想如果在gym每天卧推500次说不定效果会更明显。俯卧撑是个综合锻炼的好动作，可能更适合刚接触健身或者是没有条件去gym的健身者，毕竟是自重训练，做多了身体会很快适应，更趋向于耐力训练了。有兴趣的话可以挑战一下，当个娱乐节目，过了30天挑战之后也没必要每天做了，毕竟也只是个挑战而已，真的要长肉的话还是要去gym撸铁。回头看看这30天的对比照，感觉太久没去gym了，好像体脂涨了呢明天休息一天，周四回归gym。顺祝大家情人节快乐！

acb

pengwang 发表于 2017-2-4 21:22
好的，我有空开一篇新的帖子专门讲饮食，这个可以讲好久。

连续天天力竭，这毅力真是了不得

>>> 期待聊饮食的经验 <<<

hellokitty9

我感觉我恍如隔世的来了这个帖子。

pengwang

acb 发表于 2017-3-4 15:43
连续天天力竭，这毅力真是了不得  

>>> 期待聊饮食的经验

毅力也算不上，一周以后已经习惯了

pengwang

hellokitty9 发表于 2017-3-6 12:05
我感觉我恍如隔世的来了这个帖子。

恍如隔世？其实就是上个月的事儿

锤子

胸围涨了10公分？

pengwang

锤子 发表于 2017-4-27 22:34
胸围涨了10公分？

估计涨了1公分就不错了

锤子

pengwang 发表于 2017-5-1 13:27
估计涨了1公分就不错了

那还不如增脂来的快捷

pengwang

锤子 发表于 2017-5-1 14:44
那还不如增脂来的快捷

增脂何用？

锤子

pengwang 发表于 2017-5-1 15:29
增脂何用？

胸围大

pengwang

锤子 发表于 2017-5-1 15:36
胸围大

不健康啊

vtis

锤子 发表于 2017-5-1 14:44
那还不如增脂来的快捷

脂肪来的快，走的慢

锤子

vtis 发表于 2017-5-1 17:45
脂肪来的快，走的慢

嗯嗯有理

锤子

pengwang 发表于 2017-5-1 16:35
不健康啊

下一个挑战项目是啥

pengwang

锤子 发表于 2017-5-1 17:47
下一个挑战项目是啥

增加一下体重和维度，保持住体脂

锤子

pengwang 发表于 2017-5-1 19:58
增加一下体重和维度，保持住体脂

考虑一下系统增大，体脂尽量别涨太快。

pengwang

锤子 发表于 2017-5-1 20:01
考虑一下系统增大，体脂尽量别涨太快。

增肌真的好难，慢慢来吧，我不急，平常心

锤子

pengwang 发表于 2017-5-1 20:35
增肌真的好难，慢慢来吧，我不急，平常心

是吃的不够啊？先从下半身开始吧？事半功倍！

pengwang

锤子 发表于 2017-5-2 08:17
是吃的不够啊？先从下半身开始吧？事半功倍！

年纪大了，不好长肉

vtis

锤子建议你先从下半身开始：）

锤子

pengwang 发表于 2017-5-2 08:44
年纪大了，不好长肉

根据代谢吃咯，设定一个目标比如每天多吃300-500大卡等。

锤子

vtis 发表于 2017-5-2 08:49
锤子建议你先从下半身开始：）

你赢了

pengwang

vtis 发表于 2017-5-2 08:49
锤子建议你先从下半身开始：）

人家说的是练腿，你说的是扯蛋

pengwang

锤子 发表于 2017-5-2 09:49
根据代谢吃咯，设定一个目标比如每天多吃300-500大卡等。

这个也不是很准，我一天吃的远大于这个值，火锅撸串啥的都整