2014年锻炼日记

澳洲火烧

坏果子 发表于 2014-4-25 18:06
那是那是，看出来了

在这条苦逼锻炼路上，需要有逗逼般的欢乐才能咬牙练下去啊，希望给大家带来欢乐哈。

yangwulong1978

其实，锻炼最难的就是坚持，，年复一年的坚持，， 很多人拼命一段时间，，练的过猛，受伤，或者其他原因没坚持下来，，可惜了，，，

所以锻炼最重要的就是2点，平常心，坚持，，

所以现在养生多点，，其他的我都不咋插嘴，，，，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-4-25 19:57
其实，锻炼最难的就是坚持，，年复一年的坚持，， 很多人拼命一段时间，，练的过猛，受伤，或者其他原因没 ...

师父说的对极了！
秋天到了，按照黄帝内经的说法，该收敛了，那么怎么个收敛法呢？
请师父解惑。

yangwulong1978

秋季养生，应讲究“收敛闭藏”，遵循“阴平阳秘”之原则，以安度“多事之秋”
秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功。
气候是处于“阳消阴长”的过度阶段
气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋”。

吐纳功  百度一下很多解释的。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-4-25 20:13
秋季养生，应讲究“收敛闭藏”，遵循“阴平阳秘”之原则，以安度“多事之秋”
秋季锻炼，重在益肺润燥，如 ...

明天醒来第一件功课。

坏果子

澳洲火烧 发表于 2014-4-25 19:28
在这条苦逼锻炼路上，需要有逗逼般的欢乐才能咬牙练下去啊，希望给大家带来欢乐哈。 ...

你师徒二人可以搭档讲相声了都

澳洲火烧

坏果子 发表于 2014-4-26 10:32
你师徒二人可以搭档讲相声了都

可以一边做push up,一边说相声!

坏果子

澳洲火烧 发表于 2014-4-26 13:03
可以一边做push up,一边说相声!

我要看我要看我要看

澳洲火烧

坏果子 发表于 2014-4-26 13:12
我要看我要看我要看

排队买票先~

澳洲火烧

46/365

Part 1
2 laps warm up run
10 push up + 1 burpees..........1 push up +10 burpees

Part 2 Boxing
Jab 30 + Squat 10 *3
Jab 2 & Uppercut 2 + 10 Squat *3
Hook 20 + Knee kicks 10 *3

Part 3 Cycle routine 30'*1
Dumbbell clean and press
Dumbbell kickback
Push up rotation
Superman fly
Jump squat
Dumbbell upright row
Forward lunges
Kettle bell swing
Santana push up

Part 4 Abs 30' *3
Crunches
Bicycle
Touch through
1 min plank

Part 5 Stretching & 30 mins break

Part 6
Obliques L/R 10*3
Dead lift 10*3*38kg
TRX forward lunges 10*3
1 min plank + 10' rest *3
Stretching

End.

yangwulong1978

今天拿体检结果 都正常 每年都去体检一次

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-4-26 22:01
今天拿体检结果 都正常 每年都去体检一次

师父身体硬朗，且活呢！

徒弟准备过完生日，就去抽抽血，化验肝功５项，洗洗牙，然后去给脚踝处放点血。

澳洲火烧

rosysyy2006 发表于 2014-4-26 22:04
驴肉火烧！~

额。。。。。没吃过的。

澳洲火烧

rosysyy2006 发表于 2014-4-26 22:09
不会吧，山东河南河北应该都有好多的~

我连泰山都没去过。。。。。。(monkey08)

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-4-26 22:01
今天拿体检结果 都正常 每年都去体检一次

师父都查什么项目，咱看看有没有拉下的。

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2014-4-23 13:38
请问皮哥，今年5月19日附近激浪大洋路附近的天气感觉如何啊？
复习了你的帖子，感觉还是没有多少。准备衣物 ...

早晨还是有点小冷的。
长裤以及外套需要的，然后起跑之前脱下来装到塑料袋里扔卡车上，跑到终点之后再去拿来穿上，呵呵。

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2014-4-26 22:23
早晨还是有点小冷的。
长裤以及外套需要的，然后起跑之前脱下来装到塑料袋里扔卡车上，跑到终点之后再去 ...

好的。有数了。风不小吧？

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2014-4-26 22:24
好的。有数了。风不小吧？

风。。。忘记了，哈哈。

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2014-4-26 22:26
风。。。忘记了，哈哈。

那个大风会不会把我刮海里去？(monkey08)

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2014-4-26 22:28
那个大风会不会把我刮海里去？

难说啊。。。
你跑的时候靠里道一点就好

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2014-4-26 22:31
难说啊。。。
你跑的时候靠里道一点就好

(monkey08) 自带砖头２个。

yangwulong1978

我对我徒弟最自信的地方就是体重  从小底子打的好  12级的台风 都不用担心   

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-4-27 12:23
我对我徒弟最自信的地方就是体重  从小底子打的好  12级的台风 都不用担心     ...

要不是凭借这深厚的、良好的、天然的底子，您能收我唯徒？

坏果子

yangwulong1978 发表于 2014-4-27 12:23
我对我徒弟最自信的地方就是体重  从小底子打的好  12级的台风 都不用担心     ...

火烧火烧，我要买票！

netman

不错，坚持。

澳洲火烧

坏果子 发表于 2014-4-27 22:09
火烧火烧，我要买票！

啥票啊？凭咱俩的关系，您全家免费啊。

澳洲火烧

netman 发表于 2014-4-27 22:12
不错，坚持。

感谢支持！

澳洲火烧

47/365
Leg press *4
Cable squat *4
Leg raise *4

Leg curl *4
Weights clean & press *4
Abdominal crunch *4

100 Burpees by 6'44'', Yeah!!!

澳洲火烧

Fitness Diary 48/365
30th April 2014

Week 10 Group Session

***Black Jack *** (21 sets + 21 reps)
○1-○21: Squats/Push ups/Burpees/Bicep curls (L) /Jump squats/Mountain climbers/Plank rotations(R)/Crunches/Left lunge/OH press (L)/Caterpillar walkouts/Donkey kicks (L+R)/Right lunge/OH Press(R)/High Knees/Plank rotations (L)/Leg raises/Bicep curl(R)/Jumping jacks/Push /Squats
Cable rowing 100m/person, plank 1 min.

***Your Choices*** (20’ workout + 10 rest)
○1-○8: Push up/High knee/Jump jack/Moutain climber/Jumping lunge/Squat jump/Starfish crunch/Burpees.
Walk to the front door, and returns.

澳洲火烧

Fitness Diary 49/365
The “Sleeping” class.

Dead lift 38kg 10/10/10
Weights clean & press 10kg/10kg/15kg
TRX pull up + 10’ hold

Woodchop ALT 15*3
Lunges & dumbbell press ALT 10*3
Hip trust + 10‘hold 10kg 20*3
Leg raises 20*3
Bench dip 20*3