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楼主:lukestar

[服饰采风] ＃129楼小更新：丸子头造型！2013财年血拼秀－DFO的满载而归！Seafolly,Kookai, Steve Madden, FN,Cotton On等超多 [复制链接]

denisezhang

发表于 2013-7-25 21:15 |显示全部楼层
此文章由 denisezhang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 denisezhang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
lukestar 发表于 2013-7-25 19:54
绝对不是天生的哦～～～～ 相信我的，只要你每晚200个仰卧起坐，一定是无敌平坦的小腹哦～～～

我以前 ...

我觉得仰卧起坐是瘦胃部,不是小腹阿.小腹是抬腿运动吧.
200个肯定作不起来...我以前顶多做50个.现在估计只能20个...
你来搞个瘦小腹图解嘛.都做什么运动阿
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lukestar

2012年度奖章获得者

发表于 2013-7-25 21:46 |显示全部楼层
此文章由 lukestar 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lukestar 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
本帖最后由 lukestar 于 2013-7-25 21:49 编辑
denisezhang 发表于 2013-7-25 21:15
我觉得仰卧起坐是瘦胃部,不是小腹阿.小腹是抬腿运动吧.
200个肯定作不起来...我以前顶多做50个.现在估计 ...


你说很对的，传统的仰卧起坐主要瘦的是上部分的小腹（胃部），但也是算腹部啦，而且肌肉更容易练出来！ 抬腿是瘦肚脐以下的下部分小腹的，锻炼肌肉比较难，如果能不凸就很不错啦 ～～


这里有我随意截的我以前出书的图片～～

锻炼下部分小腹的抬腿运动： 重点是最好双腿不要碰到地，从15度到45度到80度再到45度再到15度 一直循环，每一个位置最好hold至少8秒以上！



改良的仰卧起坐：



锻炼小腹的最有效的另一个方法：Plank， 图片是网上随便找的！

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denisezhang + 8 太给力了

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denisezhang

发表于 2013-7-25 21:57 |显示全部楼层
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lukestar 发表于 2013-7-25 21:46
你说很对的，传统的仰卧起坐主要瘦的是上部分的小腹（胃部），但也是算腹部啦，而且肌肉更容易练出来！  ...

太专业了!!!

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参与人数 1积分 +1 收起 理由
lukestar + 1 嘻嘻嘻，以前啦～～ 现在是什么都没做过啦.

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大象与猴子

发表于 2013-7-25 23:02 |显示全部楼层
此文章由 大象与猴子 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 大象与猴子 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
lukestar 发表于 2013-7-25 21:46
你说很对的，传统的仰卧起坐主要瘦的是上部分的小腹（胃部），但也是算腹部啦，而且肌肉更容易练出来！  ...

谢谢，太有用了，正准备问你怎么身材这么好呢

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大象与猴子

发表于 2013-7-25 23:05 |显示全部楼层
此文章由 大象与猴子 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 大象与猴子 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
lukestar 发表于 2013-7-25 21:46
你说很对的，传统的仰卧起坐主要瘦的是上部分的小腹（胃部），但也是算腹部啦，而且肌肉更容易练出来！  ...

谢谢，太有用了，正准备问你怎么身材这么好呢

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参与人数 1积分 +2 收起 理由
lukestar + 2 哈哈哈，希望对你有帮助，都是针对腹部的练.

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Cxadly

发表于 2013-7-25 23:31 |显示全部楼层
此文章由 Cxadly 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Cxadly 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
lukestar 发表于 2013-7-25 21:46
你说很对的，传统的仰卧起坐主要瘦的是上部分的小腹（胃部），但也是算腹部啦，而且肌肉更容易练出来！  ...

那几幅图片是你啊？

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lukestar + 1 哈哈哈，是啊，不过N多年前的我啦.

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miamiami

发表于 2013-7-25 23:45 |显示全部楼层
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kookai的衣服真划算啊，还有好喜欢美女的蓬蓬裙~真好看~~

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lukestar + 1 嘻嘻嘻，谢谢大美女你的留言哦！！～～.

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Cxadly

发表于 2013-7-26 00:50 |显示全部楼层
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Cxadly 发表于 2013-7-25 23:31
那几幅图片是你啊？

怪不得身材如此之火辣，想当年俺热爱健身的时候身体素质确实不错，可如今生活把俺摧残成了胖纸，哎，不吃又饿得慌。

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lukestar + 1 哈哈哈哈！～ 理解理解～～～

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sayaaz

发表于 2013-7-26 02:25 |显示全部楼层
此文章由 sayaaz 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sayaaz 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
一直以为Novo卖的是给小女生穿的样子新，质量不咋地的鞋，所以从来都过门不入。看了美女的帖，要去逛逛啦。

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livelaughlove

发表于 2013-7-26 13:36 |显示全部楼层
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lukestar 发表于 2013-7-25 21:46
你说很对的，传统的仰卧起坐主要瘦的是上部分的小腹（胃部），但也是算腹部啦，而且肌肉更容易练出来！  ...

谢谢美女分享，我说我的腹部怎么生了后总也缩不回去呢，看来还是练的不够。

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lukestar + 1 嘻嘻嘻，汗啊，我也就产后前半年锻炼一下，.

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大象与猴子

发表于 2013-7-26 13:48 |显示全部楼层
此文章由 大象与猴子 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 大象与猴子 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
大象与猴子 发表于 2013-7-25 23:05
谢谢，太有用了，正准备问你怎么身材这么好呢

谢谢亲，你太SWEET了

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lukestar + 2 嘻嘻嘻，不用谢的啦～～～ :)

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lukestar

2012年度奖章获得者

发表于 2013-7-26 20:28 |显示全部楼层
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sayaaz 发表于 2013-7-26 02:25
一直以为Novo卖的是给小女生穿的样子新，质量不咋地的鞋，所以从来都过门不入。看了美女的帖，要去逛逛啦。 ...

novo自家品牌的鞋子的确不怎么样哦～～

不过这里介绍的Grendha牌子貌似是巴西的，novo应该是代理在卖的吧～～ Grendha走的就是舒适耐穿路线的，很值得去试穿看看啦～～

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大象与猴子

发表于 2013-7-26 20:39 |显示全部楼层
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lukestar 发表于 2013-7-22 13:10
小小更新昨天去Aroma Festival 的穿搭！

外套是之前介绍过的ZARA的～ 里面的绿色毛衣和白色T-shirt都是Dot ...

好喜欢你这身。。。好有气质呀

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参与人数 1积分 +2 收起 理由
lukestar + 2 嘻嘻嘻，谢谢你的留言和肯定哦～ 周末愉快.

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kenny28

发表于 2013-7-26 20:39 |显示全部楼层
此文章由 kenny28 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kenny28 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
lukestar 发表于 2013-7-26 20:28
novo自家品牌的鞋子的确不怎么样哦～～

不过这里介绍的Grendha牌子貌似是巴西的，novo应该是代理在卖的 ...

谢谢。 丛未 买过。以为都是象ruby一样給年青小小姑娘的。下次路过，一定买双试试。

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大象与猴子

发表于 2013-7-26 23:45 |显示全部楼层
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大象与猴子 发表于 2013-7-26 20:39
好喜欢你这身。。。好有气质呀

谢谢，亲，怪不得大家这么爱你，人美心又这么甜，我也爱哦，大美女辣妈，周末愉快！

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参与人数 1积分 +3 收起 理由
lukestar + 3 嘻嘻嘻，感谢你满满的温馨＋温暖留言哦～～.

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蝴蝶飞

发表于 2013-7-27 10:18 |显示全部楼层
此文章由 蝴蝶飞 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 蝴蝶飞 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
纱裙很好看，能给个TB链接吗？

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lukestar + 1 已经私信

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lihc

发表于 2013-7-27 18:56 |显示全部楼层
此文章由 lihc 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lihc 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
身材好令人喷血！嫉妒又瘦又有胸的女纸。。

同问能给个纱裙链接么？

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lukestar + 2 嘻嘻嘻，谢谢MM的慷慨留言啊～～～ 哈哈哈.

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xinyao

发表于 2013-7-27 19:17 |显示全部楼层
此文章由 xinyao 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 xinyao 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
好奔放啊。。赚到了

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lukestar + 1 哈哈，谢谢

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大象与猴子

发表于 2013-7-27 21:46 |显示全部楼层
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大象与猴子 发表于 2013-7-26 23:45
谢谢，亲，怪不得大家这么爱你，人美心又这么甜，我也爱哦，大美女辣妈，周末愉快！ ...

亲，怎么办，今天中你的毒，去了DFO，但是是跟我家那口子和小朋友，完全是走马观花的跑了跑，东西真算非富，又超级便宜，就走了不到十家店吧，要上车了，看我家那口子也大包小包了，但和男人逛街真心不爽。。。

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lukestar + 4 哈哈哈，真的很好逛吧～～ 嘻嘻嘻！ 我都叫.

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a_____a

发表于 2013-7-28 20:40 |显示全部楼层
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参与人数 1积分 +1 收起 理由
lukestar + 1 谢谢哦 :)

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大象与猴子

发表于 2013-7-28 22:26 |显示全部楼层
此文章由 大象与猴子 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 大象与猴子 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
大象与猴子 发表于 2013-7-27 21:46
亲，怎么办，今天中你的毒，去了DFO，但是是跟我家那口子和小朋友，完全是走马观花的跑了跑，东西真算非 ...

你老公真是个好同志，我是到最后，他才带小孩在外面，我好好的逛了一家店 ，我家那口子是属于超级不爱逛街的银，连他自己的衣服，都是我买了就行了。。。所以无语。。。
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Speechless

发表于 2013-7-28 23:18 |显示全部楼层
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lukestar 发表于 2013-7-22 13:10
小小更新昨天去Aroma Festival 的穿搭！

外套是之前介绍过的ZARA的～ 里面的绿色毛衣和白色T-shirt都是Dot ...

可以教怎么绑丸子头吗？coco美女？我怎么样也绑不成哦，看了youtube也不会，是不是很小白？呵呵
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Speechless

发表于 2013-7-28 23:20 |显示全部楼层
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lukestar 发表于 2013-7-25 21:46
你说很对的，传统的仰卧起坐主要瘦的是上部分的小腹（胃部），但也是算腹部啦，而且肌肉更容易练出来！  ...

真有用啊！谢谢分享，今天没分了，白条先。
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lukestar

2012年度奖章获得者

发表于 2013-7-28 23:26 |显示全部楼层
此文章由 lukestar 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lukestar 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
Speechless 发表于 2013-7-28 23:18
可以教怎么绑丸子头吗？coco美女？我怎么样也绑不成哦，看了youtube也不会，是不是很小白？呵呵 ...

嘻嘻，关于这个问题，我之前已经发过绑丸子头的分解图啦！请看此贴的175楼！

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Speechless

发表于 2013-7-28 23:28 |显示全部楼层
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lukestar 发表于 2013-7-28 23:26
嘻嘻，关于这个问题，我之前已经发过绑丸子头的分解图啦！请看此贴的175楼！   ...

啊，不好意思ne。我没有一篇一篇找  谢谢大美女！
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泡沫天空

发表于 2013-8-6 22:28 |显示全部楼层
此文章由 泡沫天空 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 泡沫天空 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
真的是太喜歡你的穿衣配搭了，應該開個自己的blog，我一定緊緊跟隨

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lukestar + 1 哈哈哈，谢谢MM的关注哦～～ Blog 我N年前.

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泡沫天空

发表于 2013-8-8 00:14 |显示全部楼层
此文章由 泡沫天空 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 泡沫天空 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我拼命的積分就是很喜歡你的分享，另外一個就是很想超想特想看你寫的雙眼皮的經歷，可是現在有點泄氣了……以為30個積分，誰知還要150分才到30個積分，每次點擊你的標題就是：＂你就別八卦了＂需要30積分以上，簡直氣死我啦，

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lukestar + 10 哈哈哈，安慰安慰你！ 加油阿！ 分分很快就.

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泡沫天空

发表于 2013-8-8 00:16 |显示全部楼层
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泡沫天空 发表于 2013-8-6 22:28
真的是太喜歡你的穿衣配搭了，應該開個自己的blog，我一定緊緊跟隨 ...

那你的微博可以告訴我嗎？

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lukestar + 6 我现在用手机，没办法直接给你link！ 你在.

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乱世之地

发表于 2013-8-24 22:19 |显示全部楼层
此文章由 乱世之地 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 乱世之地 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
身材太好

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lukestar + 3 嘻嘻嘻，谢谢，谢谢哦～～

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maiyatang_lu

发表于 2013-8-27 15:15 |显示全部楼层
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衣美人更美，哈哈

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lukestar + 2 嘻嘻嘻嘻，谢谢MM的哦～～～

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