开个贴记录跑步健身 - 2015跑完半马啦~~~ 494楼更新~~~~

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2014-11-19 23:03
说明小腿肌肉不够强壮呗. 话说回来为啥要用脚掌着地? 我们这种水平用自然跑法足够了吧? ...

号称前脚掌着地伤膝盖比较小

自己跑下来也觉得这样更省力，但是小腿就悲剧了。。。

我承认最近跑的少了。。。周六去游泳

这些天压力大啊，天天失眠的

sub3

meixinqing 发表于 2014-11-20 09:54
号称前脚掌着地伤膝盖比较小

自己跑下来也觉得这样更省力，但是小腿就悲剧了。。。

前掌落地只有短跑比賽才能用上，不知不覺間流行了。有沒有用處啊？

出国吃考拉

meixinqing 发表于 2014-11-20 08:54
号称前脚掌着地伤膝盖比较小

自己跑下来也觉得这样更省力，但是小腿就悲剧了。。。

膝盖没那么脆弱的.....正常跑吧....小心小腿痉挛

bluewindsdd

meixinqing

今天4.2km 28分钟。。。。跑得越来越慢了

bluewindsdd

出国吃考拉

50分钟10公里. 保持状态, 体重降了一点点

gli123

出国吃考拉

今天28分6公里.

meixinqing

好吧我承认最近变懒了

昨天游泳，大概75分钟，2km

keke

出国吃考拉 发表于 2014-12-1 22:48
今天28分6公里.

你加入strava的疯跑俱乐部了吗？

出国吃考拉

keke 发表于 2014-12-12 10:26
你加入strava的疯跑俱乐部了吗？

很久以前就加了, 然后再没登陆过

keke

出国吃考拉 发表于 2014-12-12 11:20
很久以前就加了, 然后再没登陆过

难怪看不出来那个是你。

出国吃考拉

keke 发表于 2014-12-12 11:45
难怪看不出来那个是你。

那个就是我, 账号冬眠中 :si6

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-12-12 16:08
那个就是我, 账号冬眠中

究竟是那位呢？登上罷，很大動力的啊！

出国吃考拉

sub3 发表于 2014-12-12 17:46
究竟是那位呢？登上罷，很大動力的啊！

￿

跑步机上跑, app上没有公里数显示, 不高兴...

sub3

出国吃考拉 发表于 2014-12-12 21:33
￿

跑步机上跑, app上没有公里数显示, 不高兴...

真是可惜啊，不然大家的Training Log 都一目暸然。

出国吃考拉

是啊~~所以就注册了一直没动静

出国吃考拉

肩膀伤了只能跑步

出国吃考拉

今年最好成绩. 明年见!

话说LZ死哪去了都不粗线

meixinqing

2015年第一跑。第一次跑海边的小路，多沙子路，略起伏，下午四点多太阳还是有点大。再加上有段时间没跑了，体能下降不少。最终还是完成了2015年的第一个一万米，不求速度，胜在坚持，给新年一个好的开始，希望可以坚持下去，补齐去年的目标-积累250km里程，完成今年的心愿-半程马拉松。

meixinqing

太阳下面跑步确实有点耗体力，还好坚持下来了，也完成了史上时间最长的一次

meixinqing

本来目标是在2014年完成250km的milestone的，结果由于准备圣诞假期等等原因耽误了。昨天跑完之后还剩2公里，新年的头10天内补齐这个目标还不算太晚吧

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2014-12-29 23:09
今年最好成绩. 明年见!

话说LZ死哪去了都不粗线

lz圣诞度假去了

lz回来了~~~

diouf

7分34秒的配速有点吓人了....那不是快走么...

meixinqing

新年了，顺便总结一下上一个目标，订新年目标吧

----------------------------  下阶段目标  FROM 9 Oct 2014 ---------------------------------
顺便设定下阶段目标吧。坚持每周跑步不少于2次，里程不少于13km，每个月里程不少于50km
跟TEAM一起完成10,000STEP CHALLENGE，挑战2km快速跑
天热开始游泳，纠正姿势
希望可以有能看见的身材的变化

10月那次的目标完成的不算太好
跑步上，里程没有积累太多。十二月完全没有跑步了



一万步挑战顺利完成了。依然怀念那段时间每天中午饭后散步的日子，锻炼身体，还可以聊天，同时走过了校园里的很多个角落。如果不是一万步挑战的散步计划，也许我现在依然不知道校园里有那么多美丽的地方。
游泳的话，蛙泳已经基本上按照正常泳姿游了。可以1-1.5个小时游一千米的样子。

身材的变化真是很微妙的事情。10月份跑量大的时候，每次跑步前更衣都能看到若隐若现的马甲线。12月开始吃的多，跑的少，又渐渐消失了。保持身材真的是很难的事情，特别是对于吃货而言。对以后的要求，我也只能说，尽量。。。

上个阶段，就算是完成了一半吧

meixinqing

diouf 发表于 2015-1-5 15:42
7分34秒的配速有点吓人了....那不是快走么...

我也觉得有点吓人，平时快走就是这个速度

但是有沙地，起伏，太阳晒，停下来喝水什么的，也就这样子了。。。

下次还是去平地跑比较好，还得找个凉快的时候

meixinqing

----------------------------2015年度目标的更新-----------------------------
好吧，年度目标很简单，明确，就是完成10月份在墨尔本的半程马拉松，配套进行相应的训练。时间速度不限，完成就好。
其他旁的目标：学会更多泳姿，至少会自由泳。锻炼腰腹力量，以后生孩子的话不至于腰疼。

好啦，目标不能太多。希望自己可以坚持

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2014-12-29 23:09
今年最好成绩. 明年见!

话说LZ死哪去了都不粗线

楼主回来了，更新了。给点分分鼓励下呗。

新年目标还需要各位的监督！！！

meixinqing

这些天压力大，失眠的，觉睡不好。想着跑步可以让睡眠好点呢，第一晚上还是so so。

anyway，今年第二跑完成了去年落下的任务，250km的里程碑。剩下的就朝着今年的目标，继续刷里程~~

昨天5km，32分钟完成。距离6分的配速还有点差距，接下来的计划是一点点恢复体力，保持到半小时完成5km，向1小时完成10km努力。希望周跑量可以达到20km