求救 勤劳 勤快的GYM 减肥 为何对我都不起作用

静好如初

astina 发表于 2013-3-4 17:39
我有body pump时候用的那种手套

boxing是和人对打吗？

先从打沙袋练起来的吧~

老猫晒太阳

astina 发表于 2013-3-4 18:39
我有body pump时候用的那种手套

boxing是和人对打吗？

不一样的手套，最好还有hand wrap

看你的boxing是哪种，有的是对沙包打，有的的两个人一组对练，一个进攻，另一个拿着护垫接圈。

明天

Renee_Song 发表于 2013-3-4 17:16
我想发泄的时候就练这个，心中有个假象敌。哈哈哈

出拳的时候心里想着老公，车子轮胎还没换。又砍洗衣机了。这个混蛋，还逼迫妈妈学车。

明天

老猫觉得combat对腰腹不管用吗？是不是因为在课程当中没有hold住腹肌呢。我做一节课腰腹都是酸的。以前也是随便耍，可后来渐渐找到门道，下盘要稳，腰腹要hold住，最明显的是后背脊柱那里会酸痛，可能是不常训练到。

astina

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 20:14
不一样的手套，最好还有hand wrap

看你的boxing是哪种，有的是对沙包打，有的的两个人一组对练，一个进 ...

哦，听上去比较厉害，我还是接着练combat吧，把balance换成sh'bam什么的，多点有氧

lostmyway

明天 发表于 2013-3-4 19:27
出拳的时候心里想着老公，车子轮胎还没换。又砍洗衣机了。这个混蛋，还逼迫妈妈学车。  ...

哈哈，你咋这么有才！
不过楼主绝对不知所云，还没到权限进隐秘

lazysnail

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 15:41
你想练哪里？

我想练屁股变翘,肌肉腿变细又不减胸...这样要怎样安排练习啊? Hard Candy的课程(paopaobing(51))

老猫晒太阳

明天 发表于 2013-3-4 20:32
老猫觉得combat对腰腹不管用吗？是不是因为在课程当中没有hold住腹肌呢。我做一节课腰腹都是酸的。以前也是 ...

有用啊，所以我说了combat也会练到core,但是阿丝的问题不是怕没有肌肉，是想减更多的脂。

老猫晒太阳

lazysnail 发表于 2013-3-4 21:05
我想练屁股变翘,肌肉腿变细又不减胸...这样要怎样安排练习啊? Hard Candy的课程  ...

Body pump

annie2000

MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。主要是肌肉结实了很多，瘦得也快。

kaixinbaobao

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 21:17
Body pump

这个课我是得不到要领  每次背在肩上下蹲以后 脖子疼  肯定是我力用错地方了

明天

lazysnail 发表于 2013-3-4 21:05
我想练屁股变翘,肌肉腿变细又不减胸...这样要怎样安排练习啊? Hard Candy的课程  ...

翘屁股，pump，爬坡跑步

wwtree

做高频且拉长式的冲击练习.小负荷或自身重.

sop0760

明天 发表于 2013-3-4 20:47
翘屁股，pump，爬坡跑步

爬坡跑还有这个功能啊……老猫看过来……哈哈

lostmyway

annie2000 发表于 2013-3-4 20:18
MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。 ...

真的吗？MM，这个瘦腿吗？

Renee_Song

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 18:00
老猫对大家各种不肯练，没话说了，还是直接找PT来得爽气啊。

我是勤奋的小孩。就是不能在练壮了啦

Renee_Song

明天 发表于 2013-3-4 20:27
出拳的时候心里想着老公，车子轮胎还没换。又砍洗衣机了。这个混蛋，还逼迫妈妈学车。  ...

ummmm.....我没有这么想。哈哈哈

明天妹妹把今天的想法都说出来的。嘻嘻嘻

Renee_Song

明天 发表于 2013-3-4 20:32
老猫觉得combat对腰腹不管用吗？是不是因为在课程当中没有hold住腹肌呢。我做一节课腰腹都是酸的。以前也是 ...

有道理。 我觉得pump 和combat 教练很多时候都说要把肚子收紧。 虽然很多时候会不自觉的突出来

Renee_Song

lostmyway 发表于 2013-3-4 21:02
哈哈，你咋这么有才！
不过楼主绝对不知所云，还没到权限进隐秘

对噢，，，我回答了明天的问题，才看见你的留言。

果然是不知道 她在说啥东东

Renee_Song

annie2000 发表于 2013-3-4 21:18
MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。 ...

谢谢分享。 突然怀念国内可以去洗脚房洗洗刷刷的日子。

Renee_Song

kaixinbaobao 发表于 2013-3-4 21:41
这个课我是得不到要领  每次背在肩上下蹲以后 脖子疼  肯定是我力用错地方了  ...

好像pump 的时候 屁股都要翘的高高的 你可以看看教练做的时候是个啥状态

wellye

Renee_Song 发表于 2013-3-4 01:32
attack 最累
pump 只是在增肌，流汗几乎没有，健身房里的冷气开的太足了
最后的 zumba 完全是娱阅心情： ...

I sweat so much in pump class....

peacepeace

能做下来body pump, combat, boxing的，不一定能坚持完一节medium level的yoga 或pilates。entry level的就象body balance 只是热身而已。

lostmyway

peacepeace 发表于 2013-3-5 08:22
能做下来body pump, combat, boxing的，不一定能坚持完一节medium level的yoga 或pilates。entry level的就 ...

那我感觉我的健身房怎么一直在entry level......我做起来毫不费力的，然后就睡着了

lostmyway

Renee_Song 发表于 2013-3-5 00:40
谢谢分享。 突然怀念国内可以去洗脚房洗洗刷刷的日子。

我这次回去就不用自己按摩了！！去洗浴中心和足浴中心了~哎想起来就舒服

peacepeace

lostmyway 发表于 2013-3-5 09:31
那我感觉我的健身房怎么一直在entry level......我做起来毫不费力的，然后就睡着了 ...

每个动作坚持的时间不长就会觉得容易，还有动作的组合衔接也会决定难易程度

Renee_Song

annie2000 发表于 2013-3-4 21:18
MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。 ...

好的。以后都要试试看。谢谢啦
话说饭后半小时不能运动，mm 要注意呢

Renee_Song

wellye 发表于 2013-3-5 08:33
I sweat so much in pump class....

你男生吧？ 我好像只有下蹲的时候，手臂缝里可以出点汗， 然后就被风扇吹到了。。。。

Renee_Song

peacepeace 发表于 2013-3-5 09:22
能做下来body pump, combat, boxing的，不一定能坚持完一节medium level的yoga 或pilates。entry level的就 ...

昨天去上了一节pilates，感觉腿脚僵硬的不行， 的确需要锻炼，拉筋。

wellye

Renee_Song 发表于 2013-3-7 23:46
你男生吧？ 我好像只有下蹲的时候，手臂缝里可以出点汗， 然后就被风扇吹到了。。。。 ...

I am a girl......