[健身塑形] 求救勤劳勤快的GYM 减肥为何对我都不起作用 [复制链接]

发表于 2013-3-4 19:14 |显示全部楼层

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astina 发表于 2013-3-4 18:39
我有body pump时候用的那种手套

boxing是和人对打吗？

不一样的手套，最好还有hand wrap

看你的boxing是哪种，有的是对沙包打，有的的两个人一组对练，一个进攻，另一个拿着护垫接圈。

埋头走我路，不问江湖事。

明天

发表于 2013-3-4 19:27 |显示全部楼层

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Renee_Song 发表于 2013-3-4 17:16
我想发泄的时候就练这个，心中有个假象敌。哈哈哈

出拳的时候心里想着老公，车子轮胎还没换。又砍洗衣机了。这个混蛋，还逼迫妈妈学车。

明天

发表于 2013-3-4 19:32 |显示全部楼层

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老猫觉得combat对腰腹不管用吗？是不是因为在课程当中没有hold住腹肌呢。我做一节课腰腹都是酸的。以前也是随便耍，可后来渐渐找到门道，下盘要稳，腰腹要hold住，最明显的是后背脊柱那里会酸痛，可能是不常训练到。

astina

管理员

发表于 2013-3-4 19:58 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-3-4 20:14
不一样的手套，最好还有hand wrap

看你的boxing是哪种，有的是对沙包打，有的的两个人一组对练，一个进 ...

哦，听上去比较厉害，我还是接着练combat吧，把balance换成sh'bam什么的，多点有氧

于无声处听惊雷

发表于 2013-3-4 20:02 |显示全部楼层

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明天发表于 2013-3-4 19:27
出拳的时候心里想着老公，车子轮胎还没换。又砍洗衣机了。这个混蛋，还逼迫妈妈学车。 ...

哈哈，你咋这么有才！
不过楼主绝对不知所云，还没到权限进隐秘

不知道签什么

lazysnail

铜靴族

发表于 2013-3-4 20:05 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-3-4 15:41
你想练哪里？

我想练屁股变翘,肌肉腿变细又不减胸...这样要怎样安排练习啊? Hard Candy的课程(paopaobing(51))

老猫晒太阳

发表于 2013-3-4 20:16 |显示全部楼层

明天发表于 2013-3-4 20:32
老猫觉得combat对腰腹不管用吗？是不是因为在课程当中没有hold住腹肌呢。我做一节课腰腹都是酸的。以前也是 ...

有用啊，所以我说了combat也会练到core,但是阿丝的问题不是怕没有肌肉，是想减更多的脂。

埋头走我路，不问江湖事。

老猫晒太阳

发表于 2013-3-4 20:17 |显示全部楼层

lazysnail 发表于 2013-3-4 21:05
我想练屁股变翘,肌肉腿变细又不减胸...这样要怎样安排练习啊? Hard Candy的课程 ...

Body pump

埋头走我路，不问江湖事。

annie2000

发表于 2013-3-4 20:18 |显示全部楼层

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MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。主要是肌肉结实了很多，瘦得也快。

kaixinbaobao

皮靴族

发表于 2013-3-4 20:41 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-3-4 21:17
Body pump

这个课我是得不到要领每次背在肩上下蹲以后脖子疼肯定是我力用错地方了

明天

发表于 2013-3-4 20:47 |显示全部楼层

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lazysnail 发表于 2013-3-4 21:05
我想练屁股变翘,肌肉腿变细又不减胸...这样要怎样安排练习啊? Hard Candy的课程 ...

翘屁股，pump，爬坡跑步

wwtree

发表于 2013-3-4 21:53 |显示全部楼层

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做高频且拉长式的冲击练习.小负荷或自身重.

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-4 22:07 |显示全部楼层

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明天发表于 2013-3-4 20:47
翘屁股，pump，爬坡跑步

爬坡跑还有这个功能啊……老猫看过来……哈哈

悉尼持牌电工

发表于 2013-3-4 22:18 |显示全部楼层

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annie2000 发表于 2013-3-4 20:18
MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。 ...

真的吗？MM，这个瘦腿吗？

不知道签什么

发表于 2013-3-5 00:32 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-3-4 18:00
老猫对大家各种不肯练，没话说了，还是直接找PT来得爽气啊。

我是勤奋的小孩。就是不能在练壮了啦

发表于 2013-3-5 00:34 |显示全部楼层

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明天发表于 2013-3-4 20:27
出拳的时候心里想着老公，车子轮胎还没换。又砍洗衣机了。这个混蛋，还逼迫妈妈学车。 ...

ummmm.....我没有这么想。哈哈哈

明天妹妹把今天的想法都说出来的。嘻嘻嘻

发表于 2013-3-5 00:37 |显示全部楼层

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明天发表于 2013-3-4 20:32
老猫觉得combat对腰腹不管用吗？是不是因为在课程当中没有hold住腹肌呢。我做一节课腰腹都是酸的。以前也是 ...

有道理。我觉得pump 和combat 教练很多时候都说要把肚子收紧。虽然很多时候会不自觉的突出来

发表于 2013-3-5 00:38 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-3-4 21:02
哈哈，你咋这么有才！
不过楼主绝对不知所云，还没到权限进隐秘

对噢，，，我回答了明天的问题，才看见你的留言。

果然是不知道她在说啥东东

发表于 2013-3-5 00:40 |显示全部楼层

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annie2000 发表于 2013-3-4 21:18
MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。 ...

谢谢分享。突然怀念国内可以去洗脚房洗洗刷刷的日子。

发表于 2013-3-5 00:42 |显示全部楼层

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kaixinbaobao 发表于 2013-3-4 21:41
这个课我是得不到要领每次背在肩上下蹲以后脖子疼肯定是我力用错地方了 ...

好像pump 的时候屁股都要翘的高高的你可以看看教练做的时候是个啥状态

wellye

水晶靴族

发表于 2013-3-5 07:33 |显示全部楼层

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Renee_Song 发表于 2013-3-4 01:32
attack 最累
pump 只是在增肌，流汗几乎没有，健身房里的冷气开的太足了
最后的 zumba 完全是娱阅心情： ...

I sweat so much in pump class....

peacepeace

铜靴族

发表于 2013-3-5 08:22 |显示全部楼层

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能做下来body pump, combat, boxing的，不一定能坚持完一节medium level的yoga 或pilates。entry level的就象body balance 只是热身而已。

发表于 2013-3-5 08:31 |显示全部楼层

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peacepeace 发表于 2013-3-5 08:22
能做下来body pump, combat, boxing的，不一定能坚持完一节medium level的yoga 或pilates。entry level的就 ...

那我感觉我的健身房怎么一直在entry level......我做起来毫不费力的，然后就睡着了

不知道签什么

发表于 2013-3-5 08:32 |显示全部楼层

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Renee_Song 发表于 2013-3-5 00:40
谢谢分享。突然怀念国内可以去洗脚房洗洗刷刷的日子。

我这次回去就不用自己按摩了！！去洗浴中心和足浴中心了~哎想起来就舒服

不知道签什么

peacepeace

铜靴族

发表于 2013-3-5 08:44 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-3-5 09:31
那我感觉我的健身房怎么一直在entry level......我做起来毫不费力的，然后就睡着了 ...

每个动作坚持的时间不长就会觉得容易，还有动作的组合衔接也会决定难易程度

通通不许动，靓女要吃了

发表于 2013-3-7 22:45 |显示全部楼层

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annie2000 发表于 2013-3-4 21:18
MM试试睡前用热水泡脚20分钟，感觉出汗就对了。还有晚饭后快走半小时，平时也继续做gym，我觉得对我有效。 ...

好的。以后都要试试看。谢谢啦
话说饭后半小时不能运动，mm 要注意呢

发表于 2013-3-7 22:46 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2013-3-5 08:33
I sweat so much in pump class....

你男生吧？我好像只有下蹲的时候，手臂缝里可以出点汗，然后就被风扇吹到了。。。。