我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

gingerzjy

今天早上的体重和昨天一上，稳稳的维持在53.1KG，就算我吃得多，可也没比减肥前吃得更多啊，而且我坚持跳了这么久的操了，这到底是怎么回事呢？

今日早餐：200ML LIGHT MILK+1/6只哈蜜瓜+两粒核桃仁+一大勺麦片

今日午餐：韩国饺子 煎的，不记得吃了多少个，大约八成饱吧。

今日晚餐：一只黄瓜条+一只胡萝卜条+一只番茄，吃完感觉很撑，同时又感觉很饿。最终我没撑住，9点多以后吃了微波炉烤虾8只左右。

今日运动：PUMP IT UP健身操+晚饭后散步约半小时以上

其它：饮用水以柠檬水代替

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-11 20:34 编辑 ]

zhege

我看大家都吃得很健康洒

destine

今年真是奇怪了，我看参加活动的MM，有一半都是反而长胖了。。。

crystal.yu

饮食很健康，又有运动，会不会虽然体重没减，但是视觉上有塑身效果了呢？

zhege

原帖由 crystal.yu 于 2011-11-9 10:30 发表
饮食很健康，又有运动，会不会虽然体重没减，但是视觉上有塑身效果了呢？

我觉得会的
跳操绝对好的，可惜我做不到
跳舞做体操的人气质也好的

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-9 10:10 发表
我看大家都吃得很健康洒

所以我觉得很困惑洒。

gingerzjy

原帖由 destine 于 2011-11-9 10:16 发表
今年真是奇怪了，我看参加活动的MM，有一半都是反而长胖了。。。

这也是让我无比安慰的一点。

gingerzjy

原帖由 crystal.yu 于 2011-11-9 10:30 发表
饮食很健康，又有运动，会不会虽然体重没减，但是视觉上有塑身效果了呢？

不知道是不是心理作用，我觉得有点。现在就等活动结束的时候，拍张照片和之前的对比一下。

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-9 10:51 发表

我觉得会的
跳操绝对好的，可惜我做不到
跳舞做体操的人气质也好的

这么说来我的气质有可能会变好，那可是意外收获。。。。

gingerzjy

今晨体重：52.9，比昨天少了0.2KG，我稍感安慰。

今日早餐：韩式煎饺，个数不记得，少量芒果中，约8成饱

今日午餐：昨晚剩的鸡蛋肉菜炒饭+少量香辣牛肉酱及少量东坡肉汁，吃完7成饱，灌了一

今日晚餐：一根黄瓜切条+一只胡萝卜切条+白萝卜炒鸭肫+韩式炒牛肉少量，8成饱吧

今日运动：PUMP IT UP健身操

另外：吃过晚饭后，来的那阵暴雨真够 劲，还夹杂着蚕豆大的冰雹，把我的玫瑰花都打落了枝头。。。。后院也瞬间积了好多水。。。。

其它：以柠檬水作为一天饮水。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-11 20:32 编辑 ]

卡伊娜

你们那下暴雨了？我们这边就飘了点雨滴，不过天可够黑的。

gingerzjy

原帖由 卡伊娜 于 2011-11-9 19:51 发表
你们那下暴雨了？我们这边就飘了点雨滴，不过天可够黑的。

很暴很暴的雨，基本上是我来到墨尔本几年以来见识过的最大的一场雨了，幸好来得快也去得快。。。。

暖暖

我爱吃甜食，巧克力，ICE CREAM, 饮料，现在都戒掉了，希望有帮助啊！

keke

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-7 20:36 发表



4KG，可喜可贺啊。。。。只有我越减越肥啊。

你不孤单，还有我越减越肥。名副其实的 pump it up 啦

gingerzjy

原帖由 暖暖 于 2011-11-9 22:48 发表
我爱吃甜食，巧克力，ICE CREAM, 饮料，现在都戒掉了，希望有帮助啊！

肯定帮助大大滴！

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-11-9 23:20 发表

你不孤单，还有我越减越肥。名副其实的 pump it up 啦

难道一切都是PUMP IT UP的错？

crystal.yu

减肥追求的不是数字，而是视觉上的美感，体重不能完全说明问题的。
拿一个身高相同的爱运动的老外来比，视觉上可能更fit，但体重一定比我们还重。
很羡慕爱运动的mm，可惜我实在太懒太懒。。。
话说虽然活动至今减掉了3kg，但视觉上真的没什么变化，悲哀呢。。。

gingerzjy

原帖由 crystal.yu 于 2011-11-10 10:16 发表
减肥追求的不是数字，而是视觉上的美感，体重不能完全说明问题的。
拿一个身高相同的爱运动的老外来比，视觉上可能更fit，但体重一定比我们还重。
很羡慕爱运动的mm，可惜我实在太懒太懒。。。
话说虽然活动至今减掉了3kg，但视觉上真的没什么变化，悲哀呢。。。

3KG,对我而言真是刺裸裸的刺激啊。视觉上肯定有变化，只不过你天天看着自己，没感觉罢了。想知道有没有变化，就找个个把月没见过面的朋友（最好不知道你在减肥的朋友），她肯定会直接说：哇，你瘦了，，，，那时候你就美吧！


我是希望能减掉多出来的肉，再视觉上更FIT一点，可能我节食不厉害的缘故，所以体重执着的不下降，又或者因为是运动的缘故，体重减得慢，可能这次我需要打的是持久战。。。。

另外，我其实特别懒，但又不能饿，想减肥只有运动这一条路而已。。。。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-10 20:53 编辑 ]

gingerzjy

今晨体重：和昨天一样，仍旧维持在52.9KG,这个秤还显示什么FAT,WATER,MUSCLE,不过我没记录下来数据，没能和说明书上的标准值去对比一下我到底是不是符合标准，打算明天仔细对比下数据。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+果味麦片+一只弥猴桃+约1/7只金色的瓜（吃起来象哈蜜瓜），吃撑着了。。。

今日午餐：昨晚的剩饭，新疆羊肉手抓饭，约8成饱

今日晚餐：小中餐馆吃的一份时菜牛肉炒面，吃了个8成饱，回家灌了杯柠檬水，变成了10成饱。

今日运动：PUMP IT UP健身操及晚饭后散步约20分钟

其它：以柠檬水作为一天饮水。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-11 20:31 编辑 ]

binnie

今天刚开始减肥第一天，进来学习。

gingerzjy

原帖由 binnie 于 2011-11-10 20:54 发表
今天刚开始减肥第一天，进来学习。

千万别学我越减越肥，会很容易有挫折感。

好在我这人阿Q精神足，才没至于一蹶不振。

binnie

我得先排毒，身体里太多毒素不除掉，做再多运动都没用。昨天去看了个Kinesiology,希望有帮助。

gingerzjy

原帖由 binnie 于 2011-11-10 21:06 发表
我得先排毒，身体里太多毒素不除掉，做再多运动都没用。昨天去看了个Kinesiology,希望有帮助。

这个KINESIOLOGY又是啥？难道我体内毒素太多了所以没减掉？我今天是第四天每天喝半个柠檬泡水作为我的饮用水了，但也没觉得有用啊。

binnie

也是第一次听说，朋友介绍去的。我也不是很明白，大概是做一些测试，根据你的肌肉，神经系统的反应给你一些建议。 我是半信半疑的，反正试一下没错。根据她的建议我目前不能吃菇类，虾，西柚等等，其中有些以前一直认为是很健康的东西。

gingerzjy

原帖由 binnie 于 2011-11-10 21:18 发表
也是第一次听说，朋友介绍去的。我也不是很明白，大概是做一些测试，根据你的肌肉，神经系统的反应给你一些建议。 我是半信半疑的，反正试一下没错。根据她的建议我目前不能吃菇类，虾，西柚等等，其中有些以前一直认为是很健康的东西。

哇 这么神奇啊。。。。

看来减肥还得有针对性的吃食物呢，这难度太高了点。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-10 21:31 编辑 ]

binnie

这个不是减肥，是调理，使身体各器官达到应有的好状态，人自然就瘦下来了。

gingerzjy

原帖由 binnie 于 2011-11-10 21:32 发表
这个不是减肥，是调理，使身体各器官达到应有的好状态，人自然就瘦下来了。

你这个太高深了。。。。

gingerzjy

今晨体重：52.5，貌似有少量下降啊。。。。可能看我这么努力，老天终于把眼睛眯开了一条缝。。。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+2粒核桃仁+一只玉米+1/8只金色的象哈蜜瓜一样的瓜（真绕口）+1只弥猴桃

今日午餐：韩式煎饺，8成饱

今日晚餐：今天家里有个小客人，所以多做了几个菜，结果我就吃撑了，菜式如下：红烧青椒鹌鹑，烤南瓜，西芹炒培根，西芹叶蘑菇炒鸡蛋，蚝油西兰花，烤三文鱼头（我自己吃了小半个）

今日运动：PUMP IT UP健身操及晚饭后散步半小时以上

其它：以柠檬水作为一天饮水。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-11 20:33 编辑 ]

gingerzjy

昨天晚上有朋友来闲聊到比较晚，所以没机会上网更新。

昨日早晨体重：52.9，真没创意！

昨日早餐：200ML LIGHT MILK+2粒核桃仁+半个玉米+一小把CORN FLAKES+一只弥猴桃

昨日午餐&晚餐：去了趟COSTCO,买了它家的海鲜饭，VARIETY DANISH（不知道咋翻译，但知道主料是面粉黄油，和羊角包差不多，只不过是圆的，中间部分有水果罐头），和黎巴嫩面包卷生菜番茄火腿（具体名称我也叫不上来），我从中午到下午到晚上断断续续吃了不少，大约半碗海鲜饭，一只DANISH，三只那个卷，到了晚上9点多钟还又吃了小小半碗海鲜饭。

昨日运动：PUMP IT UP没做，带孩子去公园玩的时候，绕旁边一个200M左右的草坪跑了4圈，每圈都觉得好累，所以每次跑完一圈我都要歇个半分钟，也不知道这样的运动有没有效。。。。

从这天运动和吃的东西为看，下一天的体重可能比较难控制。

gingerzjy

今晨体重：万幸没有增加，反而下降了0.1KG，变成了52.8KG

今日早餐：200ML LIGHT MILK+4颗杏仁+2粒核桃仁+4颗夏威夷果+一只弥猴桃+2只WEET BIX。

今日午餐：大吃特吃BBQ，各类肉（五花肉，牛肉，羊排，猪肉火腿肠），蘑菇，洋葱，虾，鱿鱼等。

今日晚餐：准备搞点生菜包点中午烤好没吃完的肉，主食不要吃了。

今日运动：PUMP IT UP健身操。