新抄到个减肥方子，试验了下还算有效，姐妹们来一起讨论下..新增成果汇报(37楼上图了)

游牧人

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-24 22:28 发表


我也是哈哈。。现在冷了，吃完晚饭就趴在床上玩电脑。。明知道是大忌阿，可是还是愿意窝在床上哈哈。。哎也难怪胖。

谢谢悠悠鼓励，我会加油的！！你也要加油哦

套用一句广告词

我一直再努力

cheshirecat

原帖由 joy4land 于 2010-5-24 14:26 发表
lz加油啊！ 周末的确是个难关，但是辛苦一周了也要慰劳自己一下啊

今天开始第一天瘦身计划

早上2粒 L-C，然后可可粉冲水一杯。上午游泳1300m. 中午先是可可粉冲水，然后一个柚子，外加肘子半个，辣白菜 ...

哇，你运动量比我大好多，肯定比我更有效果！MM加油哦

其实我也基本上都是吃到撑。。哎。。也不知道是确实吃多了，还是可可实在很容易让人撑。。

不过我豆腐汤真的是喝一大碗，吃拉面的那种大碗，烧汤一不小心就会水放多了，而我是典型的有多少吃多少的人啊，真不好！

不过我吃的菜尽量都注意无油，无糖，无淀粉（周末就不保证了>.<）

我现在基本上菜都是水煮，不放油，放点盐，鸡精，酱油什么的，也没觉得很难吃啊，有时还加点照烧汁更美味

onefon

我前两天跑到药店去找药去了。
顺便问了问这个左旋肉碱。

药店的人建议买Acetyl L-Carnitine，说是这个成分是吸收的最好的。
另外根据药上的说明，如果你是买powder的话，不建议和水一起服用，应该是和果汁一起服用的。
因为powder本身很酸，果汁的话，就没有什么感觉了。
关于反弹的话，药店那人倒是说了，这个药是配合运动的。要是没有运动，效果可能就没有这么好了。
所以我是觉得要是减肥后一下子停药和停运动的话，是会反弹的啦。
不过我还没有看过减肥没有反弹的，就是反弹的程度大小不同罢了。
所以才说减肥是终生运动嘛

对了，差点忘记了，药店的那个人很好，帮我比较了一下经济性。
结果是黑黑瓶子的power获胜，（应该是Vital Strength）大概可以吃45天左右。
药片的话，是一天要吃4粒，早上2粒，运动前2粒。一般也就吃个半个月到一个月的样子。省事了，但是比价性不是很高。
大家要去买的时候，可以根据自身情况比较一下。

我的话，现在对chia seed也很长草啊，也是在同一家店里有卖。价格也不是很贵，好像是￥18一大袋啊。要不双管齐下算了？

最后，看在我打这么多字的份上，帮我加点分吧。

[ 本帖最后由 onefon 于 2010-5-24 23:58 编辑 ]

粉色猪猪桃丽丝

我也要开始吃左旋右肩了,发现非常适合我这种爱运动的人
这个对爱运动的人是超级有效果的.
chia seed+ 左旋肉碱!!!

cheshirecat

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-24 23:35 发表
我也要开始吃左旋右肩了,发现非常适合我这种爱运动的人
这个对爱运动的人是超级有效果的.
chia seed+ 左旋肉碱!!!

MM三管其下，只要坚持，肯定能成功的，加油哦~~

我周一到周五真是坚持的比较好，吃不多也不饿，可可真是很容易饱，而且到现在也没BM，好开心~

今天觉得后背轻松很多，腰腹也有收紧，体重有没减轻不知道，决定今晚回去再坚持小运动下~~

粉色猪猪桃丽丝

今天把carnitine买回来了，已经吃了
一会就去跑步！

LisaBNE

原帖由 cheshirecat 于 25/5/2010 15:03 发表


MM三管其下，只要坚持，肯定能成功的，加油哦~~

我周一到周五真是坚持的比较好，吃不多也不饿，可可真是很容易饱，而且到现在也没BM，好开心~

今天觉得后背轻松很多，腰腹也有收紧，体重有没减轻不知道，决 ...

早上第一次喝了可可，放了一丁点糖和牛奶还是苦到死，只勉强喝了半杯。不知道啥都不放的TX们是怎么喝下去的，唉。。。。

粉色猪猪桃丽丝

今天吃完了左旋肉碱跑步真是出了超多超多得汗阿
看来真是起作用了
据说这个的作用就是提高身体燃烧脂肪的能力！！！

joy4land

偶今天第二天

除了早上2粒l-carnitine，早上和中午都是前温水加可可粉，然后照样吃早餐和午餐

下午cross trainer中/慢速40分钟

晚上没吃主食，但是炒菜啊，肉都吃了很多。

我家现在不光都吃炒菜，这几天还是用猪油炒菜 ，都是看了那个什么博士，说用猪油比较健康

cheshirecat

原帖由 LisaBNE 于 2010-5-25 16:51 发表

早上第一次喝了可可，放了一丁点糖和牛奶还是苦到死，只勉强喝了半杯。不知道啥都不放的TX们是怎么喝下去的，唉。。。。

一刚开始喝,都有点不适应的..我都是当中药一口闷的..快速喝就少受点罪,没尝到味道就下肚了..千万别一口一口品,很苦的..

另外这个方子主要就是靠无糖,我的感觉是宁愿不喝可可..也别加糖呢..不然可可加糖不就成了喝巧克力么..热量会增加的吧...

今天一天本来都吃得不多的,结果刚才一嘴馋,吃了一碗葡萄...那个糖多的阿~~~~~~~~~~~~~~~~~

cheshirecat

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-25 19:56 发表
今天吃完了左旋肉碱跑步真是出了超多超多得汗阿
看来真是起作用了
据说这个的作用就是提高身体燃烧脂肪的能力！！！

运动效果真的很好!我随便玩个Wii踏板,第2天居然腿肌肉痛...搞得我好像运动量很大一样..其实当时汗都没怎么出- -

游牧人

原帖由 joy4land 于 2010-5-25 21:37 发表
偶今天第二天

除了早上2粒l-carnitine，早上和中午都是前温水加可可粉，然后照样吃早餐和午餐

下午cross trainer中/慢速40分钟

晚上没吃主食，但是炒菜啊，肉都吃了很多。

我家现在不光都吃炒菜， ...

猪油怎么可能健康,全是饱和脂肪
怎么吃怎么胖
馆子里才用猪油抄菜吃.因为香啊.

annabanana

怎么办啊，我昨天称少了1斤，今天在称就涨了2斤。我戒不了口，总想吃点什么。。。。。。结果就吃了！！！
咋办啊！

cheshirecat

原帖由 annabanana 于 2010-5-25 23:14 发表
怎么办啊，我昨天称少了1斤，今天在称就涨了2斤。我戒不了口，总想吃点什么。。。。。。结果就吃了！！！
咋办啊！

MM是按照食谱吃的吗？那个食谱吃下来应该不饿呀，如果觉得饿就吃的时候量增加点，多吃点蔬菜水果什么的比乱吃其他东西强啊

另外肉也是可以吃的，不放油，其他调料照常放也味道也还是不错的，喝了可可再吃肉，不会很容易饿得。

个人觉得三餐固定，宁愿3餐多吃点，也少吃零食，比较容易控制

食物怎么吃都可以，就是要坚持无糖、无油、无淀粉的原则，实在饿要吃东西，也尽量保持这个原则，或者多吃蔬菜

老实说这个食谱虽然量的控制上比单纯节食好很多，但吃得还是很清淡，有时也会很想念美食，不过我目前还没有到非吃什么不可的地步，因为通常是馋，不是饿。。

姐妹们也加油哦~~~~~~~~~~~~

水中鱼

原帖由 LisaBNE 于 2010-5-25 16:51 发表

早上第一次喝了可可，放了一丁点糖和牛奶还是苦到死，只勉强喝了半杯。不知道啥都不放的TX们是怎么喝下去的，唉。。。。

你跟我的感觉一样，所以我现在冲完了放在哪里，凉透了才喝，这样味道没有那么苦，而且像是吃药，尽量几大口灌下去。
我一天只有喝可可粉两次的勇气，每次还是30g最少量

Q_ma

菜少油也是关键啊

我减7斤那一阵晚餐就是拌各种蔬菜，黄瓜番茄芹菜胡萝卜白煮蛋，有撒吃撒，加糖加味精加盐还加麻油，不会觉得寡味
小孩还跟我抢着吃呢，好像效果还蛮好的

annabanana

你说的没错，我就是馋！不是饿。我没有严格按照食谱吃，
饭后总想吃些酸奶，水果什么的。其实真的不饿啊~~bxt41)
不行，不行，减肥一定要戒了嘴馋这毛病！我们一起加油

cheshirecat

原帖由 Q_ma 于 2010-5-26 13:06 发表
菜少油也是关键啊

我减7斤那一阵晚餐就是拌各种蔬菜，黄瓜番茄芹菜胡萝卜白煮蛋，有撒吃撒，加糖加味精加盐还加麻油，不会觉得寡味
小孩还跟我抢着吃呢，好像效果还蛮好的

同，现在吃菜基本用煮的，或者生吃，油一点不放，其他调料都放，感觉也很好吃啊。。

要放油的话，滴点麻油会很香，上次煮汤滴了点麻油进去，立马觉得味道好很多，比放炒菜的油好多了。。不过我现在连麻油也觉得油了。。。

cheshirecat

原帖由 annabanana 于 2010-5-26 15:17 发表
你说的没错，我就是馋！不是饿。我没有严格按照食谱吃，
饭后总想吃些酸奶，水果什么的。其实真的不饿啊~~bxt41)
不行，不行，减肥一定要戒了嘴馋这毛病！我们一起加油

MM不如下定决心按食谱试试，告诉自己宁愿按食谱吃撑，也别吃食谱以外的东西，给自己一个界定，就比较不容易想其他东西了

我以前也是，吃完饭还要吃酸奶阿，水果阿，有时还吃果仁阿瓜籽阿什么，以为自己吃得不多，结果不知不觉就肥起来

馋是这样的，越吃越馋，越馋越吃，所以单纯节食对我这种馋人好难

annabanana

太对了，其实我以前不这样的。就是回家探亲我父母说我都不吃，然后逼着我吃。1个月下来就养成了这个馋嘴的坏习惯，后果就是胖啊！ 现在回来在家里没事摸点这个吃，那个吃。呵呵，真的觉得没吃多少哦。

听你的建议，试2周看看效果到底如何。我想只要这第一步坚持住了下面就好办了。

cheshirecat

是的，mm一起加油哦~~

我第3周了，觉得时间过得好慢呀~~，我想坚持2个月来着，长路真是漫漫阿~~。

不过辛苦归辛苦，以前穿着紧绷的衣服现在都松回来了，人也轻松不少，觉得还是值得的~~

昨天发花痴还把妈妈新给我买得衣服一件件拿出来试，全部合身，美~~美滋滋的美啊~~呵呵。

annabanana

呵呵，减肥过程是艰苦的，看到成果就觉得值啊！心里那个美呦，呵呵

粉色猪猪桃丽丝

我来汇报下
今天第2天吃左旋肉碱 ，之后跑步40分钟
我跑到10分钟的时候才出汗，之后就出了超多汗阿，浑身都湿透了。
我今天早上称体重瘦了1kg
我之前2天没有吃左旋肉碱都是每天瘦0.5kg的
我把今天这多出来的0.5kg归功于左旋肉碱 哈哈哈，（狂笑~~~）

yanzi

加油！我也打算试一下，但是天气一冷，就想吃东西。哎

joy4land

大家都按着食谱吃？！！！

天，我以为只要不吃糖和碳水化合物就可以了。什么白水煮肉，凉拌菜我都没想过啊

这几天晚饭都是用烤箱烤肉，这样比较香，因为还有一大家子人要吃饭呢，哪有力气再给自己单弄一份。 今天晚餐吃了2块羊排外加青菜等等已经引起我家臭小孩的抗议了，觉得我不用吃白饭是投机，这样可以多吃肉--实际也是这样的--如果没有2双小眼睛监督着，我说不定再吃2块羊排下去，到时候就杯具了

今天还没运动呢， ，赶紧跑步去。

P.S 怎么我吃药之后再运动都不出汗的？ 还有啊，那个可可粉我觉得冲水以后好香啊，一点不苦，再加一点点低脂牛奶就更好喝了

cheshirecat

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-26 18:36 发表
我来汇报下
今天第2天吃左旋肉碱 ，之后跑步40分钟
我跑到10分钟的时候才出汗，之后就出了超多汗阿，浑身都湿透了。
我今天早上称体重瘦了1kg
我之前2天没有吃左旋肉碱都是每天瘦0.5kg的
我把今天这多出来的0. ...

好厉害~~一天就1KG~加油！！分分用完了，今天先上白条哈~~~

昨晚忍不住称了下体重，比周一轻了0.7kg，可是残酷的周末就要来了，希望周末至少能努力维持成果！！

末末

原帖由 joy4land 于 2010-5-25 21:37 发表
偶今天第二天

除了早上2粒l-carnitine，早上和中午都是前温水加可可粉，然后照样吃早餐和午餐

下午cross trainer中/慢速40分钟

晚上没吃主食，但是炒菜啊，肉都吃了很多。

我家现在不光都吃炒菜， ...

我跟你一样买的是GNC的左旋肉碱，贵啊～
不过包装上说是每天一粒啊，按此方会不会过量呢？
500mg的含量，按此食谱，每顿到底要吃几粒呢？？？

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 joy4land 于 2010-5-26 22:19 发表
大家都按着食谱吃？！！！

天，我以为只要不吃糖和碳水化合物就可以了。什么白水煮肉，凉拌菜我都没想过啊

这几天晚饭都是用烤箱烤肉，这样比较香，因为还有一大家子人要吃饭呢，哪有力气再给自己单弄一份。 今 ...

肉也不要吃太多哦,我觉得如果是油很少的那种肉可以稍微多吃点,比如鱼肉,虾之类的
养排会不会太肥了阿?

你跑步怎么都不会出汗呢? 是不是跑得强度和时间不够,我是6的速度跑10分钟才开始出汗

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 joy4land 于 2010-5-26 22:19 发表
大家都按着食谱吃？！！！

天，我以为只要不吃糖和碳水化合物就可以了。什么白水煮肉，凉拌菜我都没想过啊

这几天晚饭都是用烤箱烤肉，这样比较香，因为还有一大家子人要吃饭呢，哪有力气再给自己单弄一份。 今 ...

请问你们喝的可可粉是做什么用的呢?

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-27 10:09 发表


好厉害~~一天就1KG~加油！！分分用完了，今天先上白条哈~~~

昨晚忍不住称了下体重，比周一轻了0.7kg，可是残酷的周末就要来了，希望周末至少能努力维持成果！！

加油加油
要把周末当成平时一样
千万不能暴