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楼主:Rhapsody

[综合] City2Surf备跑记录帖 [复制链接]

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-11 14:55 |显示全部楼层

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goooo 发表于 2013-3-11 08:53
恩，这表好强大，我承认，我用了很大的定力才能忍着不买。昨天199刀买了双Mizuno,上网一查，才105刀，当即 ...

网购威武啊……我老公一开始说我浪费钱又买表，当然他也不知道是败了多少刀。但是自从我把我的数据给他看后，估计明天他也开始用我的表晃悠了……

悉尼持牌电工

YorkWOO

木屐族

发表于 2013-3-12 18:18 |显示全部楼层

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City2Surf连跑10 年了，最好成绩65.58 在42 岁时得到

评分

参与人数 3	积分 +13	收起理由
aruba	+ 4	你太有才了
sjf	+ 3	偶对你的景仰如滔滔江水
sop0760	+ 6	你太有才了

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goooo

铜靴族

发表于 2013-3-12 19:29 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 18:18
City2Surf连跑10 年了，最好成绩65.58 在42 岁时得到

好厉害。对我们这些新手有什么建议？

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-3-12 21:06 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 18:18
City2Surf连跑10 年了，最好成绩65.58 在42 岁时得到

那就是我还有希望。

埋头走我路，不问江湖事。

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-12 21:08 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 17:18
City2Surf连跑10 年了，最好成绩65.58 在42 岁时得到

厉害啊……

悉尼持牌电工

YorkWOO

木屐族

发表于 2013-3-12 21:23 |显示全部楼层

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goooo 发表于 2013-3-12 19:29
好厉害。对我们这些新手有什么建议？

坚持从慢到快，1 新期跑4 次每次3 k 跑2 months then 5k 4 times a week 1 month at end you need to run 10k without much trouble to be able to concur the 15K City2Surf course

评分

参与人数 4	积分 +15	收起理由
puddingtub	+ 4	感谢分享
Rhapsody	+ 4	谢谢奉献
goooo	+ 4	感谢分享

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老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-3-12 21:35 |显示全部楼层

YorkWOO 发表于 2013-3-12 21:23
坚持从慢到快，1 新期跑4 次每次3 k 跑2 months then 5k 4 times a week 1 month at end you need ...

这个要@小可

埋头走我路，不问江湖事。

frankren

铜靴族

发表于 2013-3-12 21:41 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 18:18
City2Surf连跑10 年了，最好成绩65.58 在42 岁时得到

顶一下，早日BEAT1小时

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
YorkWOO	+ 2	谢谢

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frankren

铜靴族

发表于 2013-3-12 21:43 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 18:18
City2Surf连跑10 年了，最好成绩65.58 在42 岁时得到

理论上30之后应该越来越慢啊？？

YorkWOO

木屐族

发表于 2013-3-12 21:45 |显示全部楼层

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frankren 发表于 2013-3-12 21:43
理论上30之后应该越来越慢啊？？

以前只踢球不长跑

frankren

铜靴族

发表于 2013-3-12 21:47 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 21:45
以前只踢球不长跑

佩服

YorkWOO

木屐族

发表于 2013-3-12 21:55 |显示全部楼层

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frankren 发表于 2013-3-12 21:41
顶一下，早日BEAT1小时

很难，unless 大幅真加腿部musle

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-12 21:57 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-3-12 20:35
这个要@小可

3KM太少了啦，我看看先固定下来跑四次6.5-7KM 吧。

你要监督我啊，我怕一开心又加上去了……

悉尼持牌电工

frankren

铜靴族

发表于 2013-3-12 21:59 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 21:55
很难，unless 大幅真加腿部musle

重点加强上坡的训练，重中之重。基本进不了1HR都是被那个上坡拖累的

Fernando

金靴族

发表于 2013-3-12 22:03 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 20:55
很难，unless 大幅真加腿部musle

要不下次比赛前上高原集训两周

like hell

YorkWOO

木屐族

发表于 2013-3-12 22:04 |显示全部楼层

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frankren 发表于 2013-3-12 21:59
重点加强上坡的训练，重中之重。基本进不了1HR都是被那个上坡拖累的

agree，今天没分了

YorkWOO

木屐族

发表于 2013-3-12 22:06 |显示全部楼层

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Fernando 发表于 2013-3-12 22:03
要不下次比赛前上高原集训两周

you mean blue mountain? Ha Ha

Fernando

金靴族

发表于 2013-3-12 22:11 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 21:06
you mean blue mountain? Ha Ha

至少2千米吧，不然没效果

like hell

sjf

铜靴族

发表于 2013-3-12 23:34 |显示全部楼层

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重在参与，我不给自己设这么高目标，平时跑步状态也有起伏，能跑完全程就好，要是到时候感觉良好再加力吧

Rhapsody

金靴族

发表于 2013-3-13 07:40 |显示全部楼层

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sop0760 发表于 2013-3-12 21:57
3KM太少了啦，我看看先固定下来跑四次6.5-7KM 吧。你要监督我啊，我怕一开心又加上去了…… ...

你的距离和速度都要悠着点。我的教训在前。

Rhapsody

金靴族

发表于 2013-3-13 07:41 |显示全部楼层

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YorkWOO 发表于 2013-3-12 21:23
坚持从慢到快，1 新期跑4 次每次3 k 跑2 months then 5k 4 times a week 1 month at end you need ...

牛人！好经验！

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-13 09:20 |显示全部楼层

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Rhapsody 发表于 2013-3-13 06:40
你的距离和速度都要悠着点。我的教训在前。

恩。我会记住的

悉尼持牌电工

goooo

铜靴族

发表于 2013-3-13 10:10 |显示全部楼层

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现在很庆幸昨晚跑了步。其实跑之前带二虎玩的时候，我已经昏昏欲睡了，思想斗争了好几下才毅然跑出去的。不过跑完了神轻气爽的，很痛快。更重要的是，因为跑步和没吃晚饭，今天早上称体重竟然减了1公斤。算是给我的意外奖励吧，哈哈

。

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-13 10:34 |显示全部楼层

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goooo 发表于 2013-3-13 09:10
现在很庆幸昨晚跑了步。其实跑之前带二虎玩的时候，我已经昏昏欲睡了，思想斗争了好几下才毅然跑出去的。不 ...

会觉得不出去跑好难受的。

还给家里省粮食了……

悉尼持牌电工

Fernando

金靴族

发表于 2013-3-13 11:59 |显示全部楼层

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sop0760 发表于 2013-3-13 08:20
恩。我会记住的

训练的强度还是看自己的承受能力和恢复情况，根据身体反馈来不断调整。

like hell

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-13 13:29 |显示全部楼层

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Fernando 发表于 2013-3-13 10:59
训练的强度还是看自己的承受能力和恢复情况，根据身体反馈来不断调整。 ...

恩，谢谢提醒。

悉尼持牌电工

goooo

铜靴族

发表于 2013-3-13 15:34 |显示全部楼层

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sop0760 发表于 2013-3-13 10:34
会觉得不出去跑好难受的。

还给家里省粮食了……

是阿是阿，我其实刚刚把gym的健身卡也cancel 了，去gym的group fitness时间总是凑不上，不如跑步灵活。现在只留了游泳卡，天气好的话，就跑步，不好的时候就水下活动

，所以更省了。

sop0760

金靴族

发表于 2013-3-13 15:39 |显示全部楼层

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goooo 发表于 2013-3-13 14:34
是阿是阿，我其实刚刚把gym的健身卡也cancel 了，去gym的group fitness时间总是凑不上，不如跑步灵活。现 ...

真是省钱的呐，所以更有理由败装备了……

悉尼持牌电工

goooo

铜靴族

发表于 2013-3-13 16:13 |显示全部楼层

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sop0760 发表于 2013-3-13 15:39
真是省钱的呐，所以更有理由败装备了……

Yes, 刚退了网购的Mizuno, shame, I really like the shoes, but it is out of stock. Bought a pair of Kayano from retail, as I cannot wait anymore, so two months' of gym fee is gone now. 不好好跑就对不起我的投资了。