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楼主:PorcoRosso989

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cobray 该用户已被删除

发表于 2018-3-11 16:30 |显示全部楼层

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楼主身高多少

Pippa

圣靴族

发表于 2018-3-11 16:34 |显示全部楼层

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yanyangtian 发表于 2018-3-11 16:19
请问你三月减肥过程中的食谱，好羡慕你成功减去8公交，请赐教，要每天运动吗，除了少吃。 ...

说起运动就惭愧了。基本没有

没有特定食谱，我比较吃得多的菜式是西兰花或者椰菜花炒肉类，鸡蛋，蒸肉饼，蒸鱼这类。按照政府营养指南，成年女性每天应该吃约200克肉，包括鸡蛋。碳水化合物约六份。蔬菜随便吃，应该占你每顿饭的六成或以上。水果因为有糖分，每天最多两份。如果能按这个比例吃，再注意一下热量总和，减下来非常容易的。至于减肥的具体数字，要看你现在的体重。如果已经很瘦就很难减很多。如果很胖就会看到两位数字的下降

purplebell

皮靴族

发表于 2018-3-11 18:59 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-3-11 15:58
我在公司吃，放一点进杯子里面，放牛奶，微波炉加热。

哦，那简单多了。多谢

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