新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 怎么才可以练出结实纤细的下腹部?

精华好帖回顾
· 第一天上childcare，你的感觉好吗？ (2007-3-23) melsteps	· 一路往南之欧洲行----比利时，荷兰，瑞士。 (2011-12-26) hr6970
· 红与蓝（人像数枚） (2011-4-26) 薰衣	· 干货 - patagonia torres del paine o环线8天徒步 - 更新完毕 (2017-3-6) zzoz

1 234 / 4 页下一页

楼主:糊里糊涂

[健身塑形] 怎么才可以练出结实纤细的下腹部? [复制链接]

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-2 11:39 |显示全部楼层

报告喜讯

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

目前已经把自己塞进那条JEANS, 不过窒息得说不了话.

努力努力,等到能轻松的穿进去的时候,我就兽!

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
旋木	+ 6	恭喜恭喜

查看全部评分

旋木

水晶靴族

发表于 2009-4-2 12:48 |显示全部楼层

此文章由旋木原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者旋木所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 糊里糊涂 于 2009-4-2 11:39 发表
目前已经把自己塞进那条JEANS, 不过窒息得说不了话.

努力努力,等到能轻松的穿进去的时候,我就兽!

恭喜MM啊，兽身有成。
我的衣橱里还有2条当初怀着美好愿望买回的牛仔裤，现在还是塞不进去

Tomorrow is another day!

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-2 12:55 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由旋木于 2009-4-2 12:48 发表

恭喜MM啊，兽身有成。
我的衣橱里还有2条当初怀着美好愿望买回的牛仔裤，现在还是塞不进去

如果还穿不进去,那我来帮你完成那个美好的愿望吧, 只要不是25的尺码. 嘿嘿(paopaobing(79))

旋木

水晶靴族

发表于 2009-4-2 12:59 |显示全部楼层

此文章由旋木原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者旋木所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 糊里糊涂 于 2009-4-2 12:55 发表

如果还穿不进去,那我来帮你完成那个美好的愿望吧, 只要不是25的尺码. 嘿嘿(paopaobing(79))

一条24, 一条25

24的那条还是贝嫂的牌子，尺寸特别小，我当初怎么能对自己有这么盲目的信心呢，郁闷

Tomorrow is another day!

黑黑

铜靴族

发表于 2009-4-2 13:04 |显示全部楼层

此文章由黑黑原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者黑黑所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

唯有提气收腹。

旋木

水晶靴族

发表于 2009-4-2 13:07 |显示全部楼层

回复 65# 的帖子

此文章由旋木原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者旋木所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

拉链完全不能拉上

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-2 13:42 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由旋木于 2009-4-2 12:59 发表

一条24, 一条25
24的那条还是贝嫂的牌子，尺寸特别小，我当初怎么能对自己有这么盲目的信心呢，郁闷

那也忒小了不?

难怪人都说旋版是小"腰"精咯

wellye

水晶靴族

发表于 2009-4-2 23:41 |显示全部楼层

此文章由 wellye 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wellye 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我SIT UP完全做不起来，郁闷，以前大学考这个时候我也就刚及格。。没人给我压腿我完全不行艾。我只能每天努力努力，希望有进步。。。

魔头

水晶靴族

发表于 2009-4-2 23:48 |显示全部楼层

此文章由魔头原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者魔头所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 wellye 于 2009-4-2 22:41 发表
我SIT UP完全做不起来，郁闷，以前大学考这个时候我也就刚及格。。没人给我压腿我完全不行艾。我只能每天努力努力，希望有进步。。。

虽然我以前可以达到超满分很多，但都是合理投机

edith921

版主

发表于 2009-4-2 23:51 |显示全部楼层

此文章由 edith921 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 edith921 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由魔头于 2009-4-2 23:48 发表

虽然我以前可以达到超满分很多，但都是合理投机

介绍一个小动作嘿嘿让你现在就爽爽

还是像上小学中学那样，抱头仰卧起坐，仰卧，屈膝，手抱头，不要找东西压腿或脚。

然后慢~~~~~~~~~~~~~起，一定要慢

再然后，别忘了跟我说说有多爽

人生只似风前絮，悲也零星，欢也零星，都作连江点点萍

魔头

水晶靴族

发表于 2009-4-2 23:53 |显示全部楼层

此文章由魔头原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者魔头所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太困了，没理解了动作

明儿详细咨询

魔头

水晶靴族

发表于 2009-4-2 23:54 |显示全部楼层

此文章由魔头原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者魔头所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

练上100个，肚皮要疼好久吧

edith921

版主

发表于 2009-4-2 23:55 |显示全部楼层

回复 72# 的帖子

此文章由 edith921 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 edith921 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不用100个，能完全起来仨，你就可以了

wellye

水晶靴族

发表于 2009-4-3 10:05 |显示全部楼层

此文章由 wellye 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wellye 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 edith921 于 2009-4-2 23:51 发表

介绍一个小动作嘿嘿让你现在就爽爽

还是像上小学中学那样，抱头仰卧起坐，仰卧，屈膝，手抱头，不要找东西压腿或脚。

然后慢~~~~~~~~~~~~~起，一定要慢

再然后，别忘了跟我说说有多爽

啊我就是这个动作起不来.....除非不抱头,而且还不能慢,我OK.....
我简直要绝望了...

我的肚皮阿...
自从某人知道仰卧起坐可以锻炼腹部腰部肌肉,有效帮助女人生孩子,就跟我说快加油,多做点....

现实阿..

念念

皮靴族

发表于 2009-4-6 16:45 |显示全部楼层

此文章由念念原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者念念所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

要多曼啊？

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-7 07:54 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 edith921 于 2009-4-2 22:51 发表

介绍一个小动作嘿嘿让你现在就爽爽

还是像上小学中学那样，抱头仰卧起坐，仰卧，屈膝，手抱头，不要找东西压腿或脚。

然后慢~~~~~~~~~~~~~起，一定要慢

再然后，别忘了跟我说说有多爽

(paopaobing(78))

你这是欺负新人!!没做到6腹肌的,很难做到.

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-7 07:58 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由念念于 2009-4-6 15:45 发表
要多曼啊？

徐徐渐近, 估计一分半钟做一个会让你很"舒服"很有成就感.

(paopaobing(69))

keke

金靴族

发表于 2009-4-12 13:27 |显示全部楼层

此文章由 keke 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 keke 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我咋才看到这个贴。我是上腹部胖，曾经每天200个仰卧起坐坚持了2年多，结果就是rita说的build muscle under fat. 我穿进牛仔裤不难，但是muffen top 很难看。

ala

皮靴族

发表于 2009-4-12 18:07 |显示全部楼层

此文章由 ala 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ala 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我想瘦手臂啊，现在穿衣好难看

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-15 08:21 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 ala 于 2009-4-12 17:07 发表
我想瘦手臂啊，现在穿衣好难看

又一个艰难的话题. 我用weight三个月,手臂部分也才小了1.5CM.

talpey

金靴族

发表于 2009-4-15 20:45 |显示全部楼层

此文章由 talpey 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 talpey 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 keke 于 2009-4-12 12:27 发表
我咋才看到这个贴。我是上腹部胖，曾经每天200个仰卧起坐坚持了2年多，结果就是rita说的build muscle under fat. 我穿进牛仔裤不难，但是muffen top 很难看。

Muffin top，这个词新颖，我也有。。。郁闷。。。肚皮上的肉好似怎么都减不下去了。。。还有手臂，还有后背。

感恩的心

铜靴族

发表于 2009-4-15 23:43 |显示全部楼层

此文章由感恩的心原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者感恩的心所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我肚肚上的肉是完全没有希望了。我最瘦的时候，肚肚上都还是有肉！

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-16 08:29 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 talpey 于 2009-4-15 19:45 发表

Muffin top，这个词新颖，我也有。。。郁闷。。。肚皮上的肉好似怎么都减不下去了。。。还有手臂，还有后背。

是不是锻炼不够呀.
持续坚持了这么久,俺还是很有成果的.
例如: BRA (国内的标号是36B 或75B, 这边应该是10D左右), 锻炼前,需要口最外边的扣,还觉得有点勒着, 现在可以扣最里面那个扣了. 所以俺后背是减了不少的
手臂说过,减了1.5CM
腿部减了1cm.

另外,LG给我订了一个twister,希望运到后,能有更好的帮助.

wellye

水晶靴族

发表于 2009-4-16 10:17 |显示全部楼层

此文章由 wellye 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wellye 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

LS的应该是10B吧...D吓死人鸟....我也穿10B的,也是可以扣最里面那个扣.不过我是吃的少大于运动的功劳.....所以减肥不是少吃就是运动嘛....我腿减了3厘米....PP减了6厘米....不过我一瘦就瘦下半身的,上身骨架厚怎么都变不了纤细...

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-16 11:41 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 wellye 于 2009-4-16 09:17 发表
LS的应该是10B吧...D吓死人鸟....我也穿10B的,也是可以扣最里面那个扣.不过我是吃的少大于运动的功劳.....所以减肥不是少吃就是运动嘛....我腿减了3厘米....PP减了6厘米....不过我一瘦就瘦下半身的,上身骨架厚怎么都 ...

我在澳洲就买了一个BRA, 是10C的,罩杯小了,基本上没穿什么.
澳洲的D码跟国内的D码好似不是一样的.

不过确切的,还等专家来说,我对国内BRA的SIZE比较熟悉,嘿嘿.

中国茶

草鞋族

发表于 2009-4-18 02:19 |显示全部楼层

此文章由中国茶原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者中国茶所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

那啥，一提下腹部我脑袋就大。生了孩子后腹部就变得好松，永远别想再穿露肚肚的，怕出门把人吓着。
又很懒，做sit up好累的哦~~
懒人又怕丑，真麻烦啊！

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-19 16:11 |显示全部楼层

惊喜瞬间

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

逛DFO的CK店时, 把自己塞进了24的裤裤.

俺笑傻咯!

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
旋木	+ 6	恭喜恭喜

查看全部评分

海蓝蓝

银靴族

发表于 2009-4-19 16:19 |显示全部楼层

此文章由海蓝蓝原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者海蓝蓝所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

24的裤裤是SIZE6 ？ SIZE 8？

旋木

水晶靴族

发表于 2009-4-19 23:15 |显示全部楼层

此文章由旋木原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者旋木所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

原帖由 海蓝蓝 于 2009-4-19 15:19 发表
24的裤裤是SIZE6 ？ SIZE 8？

24的裤子肯定应该是6号的,羡慕啊羡慕

Tomorrow is another day!

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2009-4-20 07:55 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

难以置信的结果,不过真的很开心咯!!!(paopaobing(11))

谢谢旋版的分分鼓励.(paopaobing(3))

虽然把自己塞进去了, 但是最终还是买的另外一条蓝色的26的KK, 因为24那条白色的KK太透了. (paopaobing(12))
LG说是因为我的体积太大, 把裤子的面料给撑薄了. 汗个不停哦!