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楼主:redsummer

[健身塑形] 要不要坚持下去啊 好难练啊(姐妹们都坚持了吗?) [复制链接]

发表于 2015-11-18 13:09 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 12:33
请速度加分

还没回血

楼主身材这么好,来拉仇恨的吗
脸蛋是天生的,身体是自己练的!
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发表于 2015-11-18 13:13 |显示全部楼层
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都是片子啊


发表于 2015-11-18 13:23 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 12:39
我在锻炼过程中,会穿插Zumba,belly dance 的动作
这样就不会很单调 一边跳舞一边锻炼,很快一小时就过去 ...

身材好棒!羡慕ing

Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift of God, which is why we call it the present~
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发表于 2015-11-18 13:23 |显示全部楼层
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本帖最后由 redsummer 于 2015-11-18 13:36 编辑
vtis 发表于 2015-11-18 13:09
还没回血

楼主身材这么好,来拉仇恨的吗


没敢放全身照啊 说明有不足

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vtis + 4 回血了

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发表于 2015-11-18 13:44 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 12:32
只是一点点 隐隐约约的 马甲线 而已

很赞啊!
加分!
加油!
坚持!
继续分享哦~

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redsummer + 3 一起努力 加油

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发表于 2015-11-18 13:50 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 13:13
都是片子啊

偶一看见就加分啦
最喜欢看健身的正能量贴了
偶是需要各种激励 /刺激/指导的人,一向认真读帖读回复的
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2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2015-11-18 13:55 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 13:13
都是片子啊

不能做骗子,分分已加
期待更多露肉照哟!

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redsummer + 2 没关系啦 开玩笑的

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!
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发表于 2015-11-18 14:15 |显示全部楼层
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mhh 发表于 2015-11-18 13:50
偶一看见就加分啦
最喜欢看健身的正能量贴了
偶是需要各种激励 /刺激/指导的人,一向认真读帖读回复的 ...

练起来吧
我加一些舞蹈动作 跟着音乐一起
心情好 啥破事都暂时抛开了

发表于 2015-11-18 14:23 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 13:23
没敢放全身照啊 说明有不足

你放一张全身的,大家鉴定一下
脸蛋是天生的,身体是自己练的!

发表于 2015-11-18 15:06 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 14:15
练起来吧
我加一些舞蹈动作 跟着音乐一起
心情好 啥破事都暂时抛开了

嗯嗯
是的是的
我做一点瑜伽+一点慢跑
而且次数少+强度低
最近才逐渐认识到力量训练的重要性
今天第一次跟了body pump的课
希望能慢慢起步但能坚持
谢谢鼓励
一起加油

                           

发表于 2015-11-18 15:11 |显示全部楼层
此文章由 Luna.M.E 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Luna.M.E 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
赤夏MM身材真好
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发表于 2015-11-18 15:21 |显示全部楼层
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mhh 发表于 2015-11-18 15:06
嗯嗯
是的是的
我做一点瑜伽+一点慢跑

我期待你的照片
每个月拍一张 积累起来看到自己的进步 很有成就感
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发表于 2015-11-18 15:50 |显示全部楼层
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来来来 姐妹们 有好办法同你们分享
我这几天才发现的
穿上收腹短裤锻炼 虽然挺热 但进步很明显
本来我都没信心坚持了,那天发帖以后
突发奇想翻出生女儿那时准备的收腹短裤
然后发现 哇 进步好明显
加分吧 大家有什么好办法一起分享吧

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Q-Q + 3 感谢分享

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发表于 2015-11-19 20:50 |显示全部楼层
此文章由 wuxihuan2011 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 wuxihuan2011 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
胳膊要用哑铃练习

发表于 2015-11-19 22:27 |显示全部楼层
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这'身材还要练 我撞墙去吧

发表于 2015-11-20 00:14 |显示全部楼层
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要真那样儿 是不是胸就没啦
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发表于 2015-11-20 00:23 |显示全部楼层
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再下去要死的。。。。。。

发表于 2015-11-20 00:46 |显示全部楼层
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redsummer 发表于 2015-11-18 15:50
来来来 姐妹们 有好办法同你们分享
我这几天才发现的
穿上收腹短裤锻炼 虽然挺热 但进步很明显

什么样的收腹短裤啊?哪里可以买到?

发表于 2015-11-20 03:08 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 zhengkexi73 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhengkexi73 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
够瘦的了!!
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发表于 2015-11-20 09:22 |显示全部楼层
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Q-Q 发表于 2015-11-20 00:46
什么样的收腹短裤啊?哪里可以买到?

我的是很普通的收腹短裤 就是勒肚子那种
当初买了准备是生完孩子用的
我这几天看有同学推荐SRC运动裤
我想效果会更好吧

发表于 2015-11-20 09:26 |显示全部楼层
此文章由 Kaixinhm888 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Kaixinhm888 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这个身高 这个体重 保持就可以了 练肌肉 最后一定会变成胖子 除非你坚持练一辈子
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发表于 2015-11-20 09:26 |显示全部楼层
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锻炼的目的不只是减肥唯一一个,有规律的锻炼身体可以带来的好处是
1,健康
2,塑身美体
3,心情愉快
4,添加舞蹈练习 会增加美感
5,提高自信心
6,合理充分的利用时间
还有什么好处 欢迎补充
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发表于 2015-11-20 09:28 |显示全部楼层
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zhengkexi73 发表于 2015-11-20 03:08
够瘦的了!!

亲 我是松垮垮的瘦 不好看,胳膊一抬 肉挂下来 多难看啊
要练成结实的瘦子
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发表于 2015-11-20 09:31 |显示全部楼层
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Kaixinhm888 发表于 2015-11-20 09:26
这个身高 这个体重 保持就可以了 练肌肉 最后一定会变成胖子 除非你坚持练一辈子 ...

不是肌肉达人那样,我就想胳膊抬起来的时候 肉别挂下来
肚子上的马甲线再明显一点
每周抽些时间挤时间练练 应该不难
主要是克服自己的惰性
很多时候不是没有时间 而是自己懒

发表于 2015-11-20 09:33 |显示全部楼层
此文章由 Kaixinhm888 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Kaixinhm888 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
redsummer 发表于 2015-11-20 09:31
不是肌肉达人那样,我就想胳膊抬起来的时候 肉别挂下来
肚子上的马甲线再明显一点
每周抽些时间挤时间练 ...

那也需要坚持练,不能坚持的,就管住嘴

发表于 2015-11-20 09:37 |显示全部楼层
此文章由 yummyyummy 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yummyyummy 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
需要的,也是想紧实,现在哪儿哪儿都觉得松弛,跳郑多燕好不好?什么运动最适合紧实肌肉和肌肤呢?
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发表于 2015-11-20 10:48 |显示全部楼层
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yummyyummy 发表于 2015-11-20 09:37
需要的,也是想紧实,现在哪儿哪儿都觉得松弛,跳郑多燕好不好?什么运动最适合紧实肌肉和肌肤呢? ...

自己喜欢什么就练起来吧 我现在喜欢belly dance 和Zumba, 我还没看过郑多燕的视频呢
俯卧撑挺好的  锻炼手臂和腹肌,Planking,总之呢 选自己喜欢练的动作,然后坚持下去,坚持很重要
我昨天偷懒啦 一天都没有练 晚上觉都没睡好 一直自责
今天一大早练起来了感觉很好

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yummyyummy + 3 感谢分享

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发表于 2015-11-20 12:48 |显示全部楼层
此文章由 吼吼 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 吼吼 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
羡慕好身材!!!!

发表于 2015-11-20 14:48 |显示全部楼层
此文章由 soul 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 soul 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
突然发现17楼模特身上穿的衣服是我们公司的啊~应该说前公司的
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发表于 2015-11-28 22:56 |显示全部楼层
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姐妹们 都坚持了吗
我一周跑2-3次,今天跑了8公里 中间走了一段
平时在家练练
看到效果了 手臂  肚皮没那么松了
再坚持两个星期 再照张2个月的效果照片

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