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楼主:redsummer

[健身塑形] 要不要坚持下去啊好难练啊（姐妹们都坚持了吗？） [复制链接]

vtis

金靴族

发表于 2015-11-18 13:09 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 12:33
请速度加分

还没回血

楼主身材这么好，来拉仇恨的吗

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

redsummer

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发表于 2015-11-18 13:13 |显示全部楼层

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都是片子啊

qiqi2012

水晶靴族

发表于 2015-11-18 13:23 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 12:39
我在锻炼过程中，会穿插Zumba，belly dance 的动作
这样就不会很单调一边跳舞一边锻炼，很快一小时就过去 ...

身材好棒！羡慕ing

Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift of God, which is why we call it the present～

redsummer

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发表于 2015-11-18 13:23 |显示全部楼层

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本帖最后由 redsummer 于 2015-11-18 13:36 编辑

vtis 发表于 2015-11-18 13:09
还没回血

楼主身材这么好，来拉仇恨的吗

没敢放全身照啊说明有不足

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vtis	+ 4	回血了

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mhh

铜靴族

发表于 2015-11-18 13:44 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 12:32
只是一点点隐隐约约的马甲线而已

很赞啊！
加分！
加油！
坚持！
继续分享哦~

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redsummer	+ 3	一起努力加油

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mhh

铜靴族

发表于 2015-11-18 13:50 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 13:13
都是片子啊

偶一看见就加分啦
最喜欢看健身的正能量贴了
偶是需要各种激励 /刺激/指导的人，一向认真读帖读回复的

peanut

钻石靴族

发表于 2015-11-18 13:55 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 13:13
都是片子啊

不能做骗子，分分已加

期待更多露肉照哟！

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redsummer	+ 2	没关系啦开玩笑的

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

redsummer

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发表于 2015-11-18 14:15 |显示全部楼层

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mhh 发表于 2015-11-18 13:50
偶一看见就加分啦
最喜欢看健身的正能量贴了
偶是需要各种激励 /刺激/指导的人，一向认真读帖读回复的 ...

练起来吧
我加一些舞蹈动作跟着音乐一起
心情好啥破事都暂时抛开了

vtis

金靴族

发表于 2015-11-18 14:23 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 13:23
没敢放全身照啊说明有不足

你放一张全身的，大家鉴定一下

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

mhh

铜靴族

发表于 2015-11-18 15:06 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 14:15
练起来吧
我加一些舞蹈动作跟着音乐一起
心情好啥破事都暂时抛开了

嗯嗯
是的是的
我做一点瑜伽+一点慢跑
而且次数少+强度低
最近才逐渐认识到力量训练的重要性
今天第一次跟了body pump的课
希望能慢慢起步但能坚持
谢谢鼓励
一起加油

Luna.M.E

皮靴族

发表于 2015-11-18 15:11 |显示全部楼层

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赤夏MM身材真好

redsummer

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发表于 2015-11-18 15:21 |显示全部楼层

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mhh 发表于 2015-11-18 15:06
嗯嗯
是的是的
我做一点瑜伽+一点慢跑

我期待你的照片
每个月拍一张积累起来看到自己的进步很有成就感

redsummer

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发表于 2015-11-18 15:50 |显示全部楼层

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来来来姐妹们有好办法同你们分享
我这几天才发现的
穿上收腹短裤锻炼虽然挺热但进步很明显
本来我都没信心坚持了，那天发帖以后
突发奇想翻出生女儿那时准备的收腹短裤
然后发现哇进步好明显
加分吧大家有什么好办法一起分享吧

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wuxihuan2011

皮靴族

发表于 2015-11-19 20:50 |显示全部楼层

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胳膊要用哑铃练习

sdxz2002

金靴族

发表于 2015-11-19 22:27 |显示全部楼层

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这'身材还要练我撞墙去吧

ENGELGEHEIM

布鞋族

发表于 2015-11-20 00:14 |显示全部楼层

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要真那样儿是不是胸就没啦

wmwbull

金靴族

发表于 2015-11-20 00:23 |显示全部楼层

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再下去要死的。。。。。。

Q-Q

皮靴族

发表于 2015-11-20 00:46 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2015-11-18 15:50
来来来姐妹们有好办法同你们分享
我这几天才发现的
穿上收腹短裤锻炼虽然挺热但进步很明显

什么样的收腹短裤啊？哪里可以买到？

zhengkexi73

皮靴族

发表于 2015-11-20 03:08 来自手机 |显示全部楼层

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够瘦的了！！

redsummer

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发表于 2015-11-20 09:22 |显示全部楼层

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Q-Q 发表于 2015-11-20 00:46
什么样的收腹短裤啊？哪里可以买到？

我的是很普通的收腹短裤就是勒肚子那种
当初买了准备是生完孩子用的
我这几天看有同学推荐SRC运动裤
我想效果会更好吧

Kaixinhm888

皮靴族

发表于 2015-11-20 09:26 |显示全部楼层

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这个身高这个体重保持就可以了练肌肉最后一定会变成胖子除非你坚持练一辈子

redsummer

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发表于 2015-11-20 09:26 |显示全部楼层

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锻炼的目的不只是减肥唯一一个，有规律的锻炼身体可以带来的好处是
1，健康
2，塑身美体
3，心情愉快
4，添加舞蹈练习会增加美感
5，提高自信心
6，合理充分的利用时间
还有什么好处欢迎补充

redsummer

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发表于 2015-11-20 09:28 |显示全部楼层

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zhengkexi73 发表于 2015-11-20 03:08
够瘦的了！！

亲我是松垮垮的瘦不好看，胳膊一抬肉挂下来多难看啊
要练成结实的瘦子

redsummer

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发表于 2015-11-20 09:31 |显示全部楼层

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Kaixinhm888 发表于 2015-11-20 09:26
这个身高这个体重保持就可以了练肌肉最后一定会变成胖子除非你坚持练一辈子 ...

不是肌肉达人那样，我就想胳膊抬起来的时候肉别挂下来
肚子上的马甲线再明显一点
每周抽些时间挤时间练练应该不难
主要是克服自己的惰性
很多时候不是没有时间而是自己懒

Kaixinhm888

皮靴族

发表于 2015-11-20 09:33 |显示全部楼层

redsummer 发表于 2015-11-20 09:31
不是肌肉达人那样，我就想胳膊抬起来的时候肉别挂下来
肚子上的马甲线再明显一点
每周抽些时间挤时间练 ...

那也需要坚持练，不能坚持的，就管住嘴

yummyyummy

皮靴族

发表于 2015-11-20 09:37 |显示全部楼层

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需要的，也是想紧实，现在哪儿哪儿都觉得松弛，跳郑多燕好不好？什么运动最适合紧实肌肉和肌肤呢？

redsummer

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发表于 2015-11-20 10:48 |显示全部楼层

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yummyyummy 发表于 2015-11-20 09:37
需要的，也是想紧实，现在哪儿哪儿都觉得松弛，跳郑多燕好不好？什么运动最适合紧实肌肉和肌肤呢？ ...

自己喜欢什么就练起来吧我现在喜欢belly dance 和Zumba，我还没看过郑多燕的视频呢
俯卧撑挺好的锻炼手臂和腹肌，Planking，总之呢选自己喜欢练的动作，然后坚持下去，坚持很重要
我昨天偷懒啦一天都没有练晚上觉都没睡好一直自责
今天一大早练起来了感觉很好

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吼吼

皮靴族

发表于 2015-11-20 12:48 |显示全部楼层

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羡慕好身材！！！！

soul

铜靴族

发表于 2015-11-20 14:48 |显示全部楼层

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突然发现17楼模特身上穿的衣服是我们公司的啊~应该说前公司的

redsummer

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发表于 2015-11-28 22:56 |显示全部楼层

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姐妹们都坚持了吗
我一周跑2-3次，今天跑了8公里中间走了一段
平时在家练练
看到效果了手臂肚皮没那么松了
再坚持两个星期再照张2个月的效果照片

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