我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

leinlee

LZ应该运动长点肌肉起来，3-4kg好减，但是也非常容易长起来的，有了肌肉会帮助多消耗很多热量

gingerzjy

原帖由 leinlee 于 2012-2-23 11:09 发表
LZ应该运动长点肌肉起来，3-4kg好减，但是也非常容易长起来的，有了肌肉会帮助多消耗很多热量

你一定只看了第一楼？  我现在基本上一周运动4-5天。。。

来英

楼主你太专业了!支持你!

我这两天在gold coast, 吃饭不健康不规律啊....

gingerzjy

原帖由 来英 于 2012-2-23 16:15 发表
楼主你太专业了!支持你!

我这两天在gold coast, 吃饭不健康不规律啊....

专业的人要是减得这么慢，早被人拍S了。。。。

来英

谢谢楼主支持, 明天回悉尼.
礼拜六健身房的干活!!

来英

楼主!!!!!!!
我发现我可以评分了!

cathyyang

好久没见你更，有些想你了~~~

来英

从gc回来，进屋的第一件事情，就是跳上体重秤，完全在意料之中，悲催的长肉了。。。
明早健身房的干活。。。嘿咻嘿咻

gingerzjy

原帖由 来英 于 2012-2-26 00:05 发表
从gc回来，进屋的第一件事情，就是跳上体重秤，完全在意料之中，悲催的长肉了。。。
明早健身房的干活。。。嘿咻嘿咻

跳上去的，当然指数要增加啦。。。我都是轻轻悄悄的站上去的，哈哈。。。。

开个玩笑，不过我可能这段时间不能运动了，脚悲摧的受了点伤。。。。。

所以天天祈祷别反弹。。。。。看看这段时间能不能尽量少吃点。

gingerzjy

原帖由 cathyyang 于 2012-2-25 23:48 发表
好久没见你更，有些想你了~~~

我好歹定期出现一下，你们更是神龙见首不见尾，所以说我比你想我更想念你。。。真绕口。。。。

kitcat

mm太强了，能坚持这么久。。。佩服！

gingerzjy

原帖由 kitcat 于 2012-2-26 21:42 发表
mm太强了，能坚持这么久。。。佩服！

说真的，坚持这么久还减不下去，我都有点厌烦我自己了。。。。。

kitcat

很正常的，因为身体有自我保护机能啊。

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-26 21:03 发表



跳上去的，当然指数要增加啦。。。我都是轻轻悄悄的站上去的，哈哈。。。。

开个玩笑，不过我可能这段时间不能运动了，脚悲摧的受了点伤。。。。。

所以天天祈祷别反弹。。。。。看看这段时间能不能尽量少吃点。

可怜的人~~ 好好养脚吧

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-26 21:34 发表



我好歹定期出现一下，你们更是神龙见首不见尾，所以说我比你想我更想念你。。。真绕口。。。。

我最近运动方面暂时搁浅了一下，不过我最近在其他的帖子里四处游荡

来英

原帖由 cathyyang 于 2012-2-27 10:18 发表


我最近运动方面暂时搁浅了一下，不过我最近在其他的帖子里四处游荡

比如说...美发, hoho.

cathyyang

原帖由 来英 于 2012-2-27 10:27 发表


比如说...美发, hoho.

哈哈，看，被检举了~~~

gingerzjy

上周一整周，体重纹丝不动，非常努力的保持在了50.1KG.

gingerzjy

今天的要单独汇报一下，今天是连续第六天没有运动了，之前一周我一直有些胆颤心惊的，就怕体重一个反窜，出来一个吓我一跳的数字。

好在上周也没有暴饮暴食，所以体重稳在50.1没有动，令我略感安慰。

意外的是，今天早上，体重计显示了49.5的数值，也不知道参考意义大不大，但看在它是减肥以来的另一个历史新低，我觉得有必要把它单列出来记录一下，以示对自己的鼓励。。。。。

另外，希望自己再休最多三天可以重新恢复运动。

kitcat

我一直觉得体重变化曲线大概和你节食运动会有两个星期左右的时差，所以有时候反弹和你今天吃了什么没有直接关系。mm觉得呢？

gingerzjy

原帖由 kitcat 于 2012-2-28 21:11 发表
我一直觉得体重变化曲线大概和你节食运动会有两个星期左右的时差，所以有时候反弹和你今天吃了什么没有直接关系。mm觉得呢？

总体来说你总结得应该对，但偶尔如果吃得真是太多，第二天一定会弹。不过，一般那种时候我会感觉吃到胃肠都撑直了。。。。

不过你这么一总结，我又开始担心了，这周没运动，那岂不是一周或两周左右以后，肯定向上走。。。。

kitcat

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-28 21:15 发表



总体来说你总结得应该对，但偶尔如果吃得真是太多，第二天一定会弹。不过，一般那种时候我会感觉吃到胃肠都撑直了。。。。

那种情况去大大一下就会轻很多的

gingerzjy

原帖由 kitcat 于 2012-2-28 21:16 发表

那种情况去大大一下就会轻很多的

我基本上没有那种大大一下就轻很多的经历

kitcat

哦，我是如果突然吃的很撑第二天会报复性的拉肚子

keke

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-28 20:20 发表


我基本上没有那种大大一下就轻很多的经历

那时因为你根本就不胖，没有多余的肉可减。
我自从减到58kg以来，体重一直在58左右晃，最多能到58.9, 最少到57.5。一般是58.1。pump it up 一周至少5次。有时做2004 有时2007版。吃饭完全随心所欲，基本原则是不吃撑。体重不反弹有可以随便吃，我已经满足了。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2012-2-29 13:40 发表

那时因为你根本就不胖，没有多余的肉可减。
我自从减到58kg以来，体重一直在58左右晃，最多能到58.9, 最少到57.5。一般是58.1。pump it up 一周至少5次。有时做2004 有时2007版。吃饭完全随心所欲，基本原则是不吃撑。体重不反弹有可以随便吃，我已经满足了。

你现在这样保持下去很不错啊，肚子上出来几条线了？

如果没有多余的肉可减的话，体重不会一跌慢慢跌下来吧。。。。。因为以前有不到45KG的经历，所以知道肯定是有余地可以减的，尤其没减之前腰肥得不象话，经过这段时间的努力，腰上的肥肉真的少许多了，唯一遗憾的是可能因为怀孕人被撑得太厉害，所以现在浑身都比较松驰，所以肚腹和后背穿内衣的地方，余肉仍比较难看。。。。。希望达到我的终极目标以后，这两点有所改善。

keke

在肥肉上出了2条线，我看我也就这样了。坚持锻炼应该能保持不继续松弛吧。

jn1216

我听一朋友说，她用一个网站来监视每天她的饮食的。
不过是付费的，要30刀每个月，平均下来一天1刀，也不多啊。

好象是每天你把自己吃的东西输入进去，系统给你打分。
每天给26分的额度。超过了，就要小心了。


好像2片面包=5分，1杯酒=5分。
蔬菜都是0分的。
其他的没记住。

jn1216

对了，上次说道的酒精和糖产生的热量对比。

后来我仔细算了一下。

如果红酒的酒精浓度是13.8%，那么一杯酒产生的热量 = 1/4 杯糖产生的热量。
此处，忽略密度考虑啊。按照体积算的，就是估计值。

13.8%×700/400=24.15% ～=25%=1/4
这么算，对吧。

来英

楼主的脚怎么样了?