呼唤教主——PUMP IT UP哪部最容易跟上？

tians_soul

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-23 22:57 发表

不是要天天坚持吧？我本来想一周来个两三次就好了。。。

我大学减肥那一阵儿  是天天跳的  坚持了1个月  瘦了十斤  恩
如果只是想锻炼下身体  一周两次差不多了~~~~~

tians_soul

原帖由 wellye 于 2011-10-23 22:33 发表

这体力可真得锻炼了，我都是连着跳2个郑大妈的。。不好玩，没有zumba好玩，我也下LZ这个试下。

恩  这个很有趣的  音乐  舞步  都满给力的  关键是几个教练都看得养眼  衣服也好看的~~~~~

denisezhang

教主。跳这个会让小腹变紧点平点吗？

gingerzjy

原帖由 denisezhang 于 2011-10-23 23:18 发表
教主。跳这个会让小腹变紧点平点吗？

同问。

pixie929

can sb please provide a link for downloading...plzzzzzz~~

gingerzjy

LS的我正在用迅雷下载，复制到这样一个链接，不知道弄得对不对，你试试：
2009[有氧健身操].2009.pump.it.up.aeroburn.avi (1.6 GB)

pixie929

http://www.speedyshare.com/searc ... Workout.589635.html

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gingerzjy

原帖由 pixie929 于 2011-10-24 11:57 发表
http://www.speedyshare.com/searc ... Workout.589635.html

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小肉兔

Mark
感谢教主分享，回家就去download！正愁不知道怎么锻炼好呢！

gingerzjy

今天跟着跳了第一回，强度没有想象的大，但是我还是在做垫上操之前那节的时候，胃突然疼起来了（好象是叉气的感觉），所以这一节我自动减小了辐度。

当然，之所以觉得强度没想象的大还有另外一个原因，那就是第一次做，我跟得比较慌乱，很多动作不到位。。。。

不过呢，汗是流了不少。。。。。现在过去两个小时了，还是感觉浑身发软。

kentwang

原帖由 lillian0119 于 2011-10-23 20:36 发表
最多20分钟就不行了，还是郑大妈的能跟上。。。

说的是lz吗？！ :si82

nicekrissy

有没有姐妹能分享个郑大妈的下载？

denisezhang

原帖由 kentwang 于 2011-10-25 13:19 发表


说的是lz吗？！ :si82

教主看见后会气晕的！

gingerzjy

原帖由 denisezhang 于 2011-10-25 13:51 发表

教主看见后会气晕的！

LZ是LZ，教主是教主，教主绝对不会气晕，但LZ可能会。

Pinkie-Piggie

原帖由 kentwang 于 2011-10-25 13:19 发表


说的是lz吗？！ :si82

好有联想啊

我猜大概是说郑多燕，我也试着跟了，倒是还蛮简单的

准备下载这个试试

denisezhang

[quote]原帖由 gingerzjy 于 2011-10-24 11:50 发表
LS的我正在用迅雷下载，复制到这样一个链接，不知道弄得对不对，你试试：
2009[有氧健身操].2009.pump.it.up.aeroburn.avi (1.6 GB)quote]

感谢link！！！

我昨晚找的电驴上的link。。。下完发现居然是一部AV。。。。

denisezhang

原帖由 pixie929 于 2011-10-24 11:57 发表
http://www.speedyshare.com/searc ... Workout.589635.html

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这个好像没什么用。。。还是分段落的？

tians_soul

原帖由 denisezhang 于 2011-10-23 23:18 发表
教主。跳这个会让小腹变紧点平点吗？

坚持做完最后的垫上运动  会的

tians_soul

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-24 19:12 发表
今天跟着跳了第一回，强度没有想象的大，但是我还是在做垫上操之前那节的时候，胃突然疼起来了（好象是叉气的感觉），所以这一节我自动减小了辐度。

当然，之所以觉得强度没想象的大还有另外一个原因，那就是第一次做，我跟得比较慌乱，很多动作不到位。。。。

不过呢，汗是流了不少。。。。。现在过去两个小时了，还是感觉浑身发软。

等你跟上全部动作后 会很有成就感哦~~~ 特别是第二段DANCE SECTION 等你完全跟上后 还是很有趣滴~~~
而且你会发现  看似最不累人的DANCE SECTION其实是最容易出汗的  (monkey30)

tians_soul

原帖由 小肉兔 于 2011-10-24 12:19 发表
Mark
感谢教主分享，回家就去download！正愁不知道怎么锻炼好呢！

恩恩  我有好多健身视频  以后会慢慢推荐给大家的~~~(monkey27)

Tiger_Karen

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-23 22:57 发表

不是要天天坚持吧？我本来想一周来个两三次就好了。。。

一周3次够了

wellye

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-24 19:12 发表
今天跟着跳了第一回，强度没有想象的大，但是我还是在做垫上操之前那节的时候，胃突然疼起来了（好象是叉气的感觉），所以这一节我自动减小了辐度。

当然，之所以觉得强度没想象的大还有另外一个原因，那就是第一次做，我跟得比较慌乱，很多动作不到位。。。。

不过呢，汗是流了不少。。。。。现在过去两个小时了，还是感觉浑身发软。

几乎空腹的时候做，就是消化差不多了但还没饿，晚饭如果吃了基本做不了了，除非你只吃一点点点点，否则很容易胃不舒服。

gingerzjy

原帖由 wellye 于 2011-10-25 22:07 发表

几乎空腹的时候做，就是消化差不多了但还没饿，晚饭如果吃了基本做不了了，除非你只吃一点点点点，否则很容易胃不舒服。

多谢提点。今天我就是午饭前做的，感觉比昨天舒服多了。

tians_soul

原帖由 wellye 于 2011-10-25 22:07 发表

几乎空腹的时候做，就是消化差不多了但还没饿，晚饭如果吃了基本做不了了，除非你只吃一点点点点，否则很容易胃不舒服。

是的，我都是晚饭前做　　下午的时候　　
这个运动量比较大　　千万别吃饱了做　很杯具的哈

tians_soul

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-25 22:08 发表


多谢提点。今天我就是午饭前做的，感觉比昨天舒服多了。

最佳运动时间乃傍晚4点到6点间~ 我一般这时候跳完全套后 就累得饭都不想吃了。。。。(monkey29)

wellye

原帖由 tians_soul 于 2011-10-25 22:32 发表


最佳运动时间乃傍晚4点到6点间~ 我一般这时候跳完全套后 就累得饭都不想吃了。。。。(monkey29)

我下班到家就6点了。。。做完很饿阿，不过我一般都能忍住。。。我现在奉行把午餐的量分2半 下午三点吃一半 晚上就基本不饿了，否则那就是饥饿的杰克~~~(paopaobing(11))

gingerzjy

还有最佳时间选择啊，真难啊。。。。我现在能坚持的原则只是能够在尽量空腹的时侯尽量每天做一次就不容易了。。。。至于这个空腹的时间是在上午，下午或晚上，我就暂时不计较了。。。

魔头

原帖由 denisezhang 于 2011-10-25 17:52 发表


感谢link！！！

我昨晚找的电驴上的link。。。下完发现居然是一部AV。。。。

正好要咳嗽 ，，看到这段，，笑到差点一口气没上来。。。

话说， 这里的内容不比跳操消耗能量少啊。。一个热吻就能消耗30大卡的能量呢。。
看来还是个减肥教学片儿

denisezhang

原帖由 魔头 于 2011-10-26 13:20 发表



正好要咳嗽 ，，看到这段，，笑到差点一口气没上来。。。

话说， 这里的内容不比跳操消耗能量少啊。。一个热吻就能消耗30大卡的能量呢。。
看来还是个减肥教学片儿

还好我先放了一下，没有直接放客厅电视上让我妈跟着一起跳。。。

qqhong

verycd上有这个下载