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楼主:edith921

[Lifestyle] 水果摄入量减少，垃圾食品增加：预计到2030年澳洲人的饮食结构将发生重大变化 [复制链接]

Flamingo2

银靴族

发表于 2025-3-13 13:53 来自手机 |显示全部楼层

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heyhei99 发表于 2025-3-13 13:07
我們現在就是在用水果代替零食

挺好，水果的健康程度虽然比不上蔬菜，但是比垃圾食品可强多了

rogershan

银靴族

发表于 2025-3-13 13:54 |显示全部楼层

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水果本身健康不健康也难说吧，果糖这玩意不是最难代谢的么

jerry3k

皮靴族

发表于 2025-3-13 15:52 来自手机 |显示全部楼层

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5份青菜太难达到了。黄瓜西红柿也算青菜的话，那估计可以。

PeanutJr

木屐族

发表于 2025-3-13 19:23 来自手机 |显示全部楼层

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自己做的话其实价格还好

heyhei99

皮靴族

发表于 2025-3-13 19:40 |显示全部楼层

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rogershan 发表于 2025-3-13 14:54
水果本身健康不健康也难说吧，果糖这玩意不是最难代谢的么

我相信只要是原形食物, 一定要比加工食物要健康阿

ub_mike

皮靴族

发表于 2025-3-13 19:41 来自手机 |显示全部楼层

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GardenOfDreams 发表于 2025-3-12 15:18
水果倒是无所谓，含糖高的少吃点也行，五份蔬菜是个什么概念？早一份，中午晚上各两份，也合理，不过一份是 ...

一份，当然就是一片生菜叶啦，买一颗，可以大约吃一个月

rogershan

银靴族

发表于 2025-3-13 20:20 |显示全部楼层

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heyhei99 发表于 2025-3-13 20:40
我相信只要是原形食物, 一定要比加工食物要健康阿

转基因的咋整呢

heyhei99

皮靴族

发表于 2025-3-13 21:06 |显示全部楼层

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rogershan 发表于 2025-3-13 21:20
转基因的咋整呢

轉基因的不用標明嗎? 現在也沒證據說對人體有害吧?
反而很多加工食品是已經證實的致癌物, 兩個怎麼比都是水果好阿

Cupnoodles

布鞋族

发表于 2025-3-13 21:20 |显示全部楼层

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GardenOfDreams 发表于 2025-3-12 17:03
谢谢解答！

还有个小疑问，2杯半，如果是没烫熟的菜叶子，比如菠菜，烫熟以后估计就塌成半杯了，是不是 ...

A standard serve of vegetable is about 75g (100–350kJ) or:

½ cup cooked green or orange vegetables (for example, broccoli, spinach, carrots or pumpkin)
½ cup cooked dried or canned beans, peas or lentils (preferably with no added salt)
1 cup green leafy or raw salad vegetables
½ cup sweet corn
½ medium potato or other starchy vegetables (sweet potato, taro or cassava)
1 medium tomato

可以上Eat for Health https://www.eatforhealth.gov.au/ ... ach-day/serve-sizes 看看