[美容护肤] 打算从现在开始来进行168减肥了 [复制链接]

发表于 2021-10-27 20:29 |显示全部楼层

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stmimi 发表于 2021-10-27 18:37
寺庙的和尚一天一食，不知道他们饿不饿。

习惯了应该还好，那一顿吃饱了就行，我知道有人减了几十斤就是一天一顿，然后习惯了一直到现在都没变过。。但是据说那一顿吃的很好。。

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缓缓

水晶靴族

发表于 2021-10-27 20:36 |显示全部楼层

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飞行发表于 2021-10-27 20:25
试了多久啊

不到一周

发表于 2021-10-27 20:38 |显示全部楼层

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Purplelight 发表于 2021-10-27 20:29
满怀希望查了一下1410

结果…

5pm到10pm中间一点有能量的都不摄入么？

发表于 2021-10-27 20:39 |显示全部楼层

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缓缓发表于 2021-10-27 20:36
不到一周

我感觉起码一个月才有一点效果。。。如果同时完全不节食的话。。

ItsThere

圣靴族

发表于 2021-10-27 20:45 |显示全部楼层

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飞行发表于 2021-10-27 20:24
这也太厉害了！！我也三周了，才掉了1KG。。。好像这2天甜点吃多了又回去一点。 ...

没忍住在Wx群里跟国内朋友说了这事儿，仨妹子起哄：坐等反弹。

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

发表于 2021-10-27 20:46 |显示全部楼层

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ItsThere 发表于 2021-10-27 20:45
没忍住在Wx群里跟国内朋友说了这事儿，仨妹子起哄：坐等反弹。

争口气！坚持一下，就不反弹！

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ItsThere

圣靴族

发表于 2021-10-27 20:48 |显示全部楼层

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Purplelight 发表于 2021-10-27 20:29
满怀希望查了一下1410

结果…

你饭里有核能吧？！
要么就是已经骨感美人了。

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Purplelight	+ 3	好可爱啊

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

yoyo05

金靴族

发表于 2021-10-27 22:47 |显示全部楼层

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飞行发表于 2021-10-27 20:26
那胃不好确实不能用这个

唉，只能靠少吃加运动了，感觉又是场硬仗....

gugu10

铜靴族

发表于 2021-10-27 23:02 |显示全部楼层

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控制饮食2个月，其中168一个多月，总共掉了接近10%的体重

Purplelight

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发表于 2021-10-28 06:59 来自手机 |显示全部楼层

飞行发表于 2021-10-27 20:38
5pm到10pm中间一点有能量的都不摄入么？

是的呢

因为饭后刷了牙就不想再刷一次.

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Emma888

皮靴族

发表于 2021-10-28 08:44 |显示全部楼层

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ItsThere 发表于 2021-10-27 18:01
请教168或1410减的是重还是脂？
看大家都想把封城期间背上的口袋扔出去。。 ...

168 1014
这种都是轻断食的初级阶段

断食的根本是减少食物摄取调动身体本身的能量进行消耗

断食期间几乎不能摄取任何能量（包括蛋白碳水和脂肪）

断食的目的主要还是以调动体内循环引起的研究表明想要调动这种身体内存储能量至少要 12-14个小时才能开始启动所以 168 的话一天是消耗两小时

同时在进食的时候不是想吃什么都可以的还是要符合每天正常能量摄取内但是因为3餐的食物并到两餐你的摄取量理论上会减少（不过一直炸鸡啤酒薯片也是会导致摄取过量继续增重的）

168 - 1410 在前期减的是什么这个因人而异
一天人的体重曲线是不同时间有变化的所以每日增重都是要相同时间（一般选取每日第一餐前或者每天起床后）
体重也分很多组成肌肉骨骼脂肪还有很多体液（水）
肌肉里有肝糖脂肪里有酮体这两种是我们日常消耗最多的如果有大幅体重变化在身体水含量相差不多的前提下要么减少的是肌肉要么减少的是脂肪

所以不要因为体重下降几公斤盲目乐观如果体脂没有下降的话大多数消耗的是肌肉

同时你要了解身体是有自我保护机制的正常来说肌肉里的肝糖都是优先消耗的脂肪里的酮体是在“危险”的情况下才会使用的

所以节食减脂是个长期的过程最终形态还是要改变你的饮食习惯吃得健康安全体重自然减下来了

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发表于 2021-10-28 08:46 来自手机 |显示全部楼层

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Purplelight 发表于 2021-10-28 06:59
是的呢

因为饭后刷了牙就不想再刷一次.

如果10AM是黑咖啡，那就其实是20,4。。。是已经很瘦减无可减了吧。不然怎么看都肯定有能量差的啊。。4个小时再怎么吃也吃不了很多啊

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Purplelight	+ 3	听了这段话更伤心了... 不是瘦得减无可减.