当vegan就能变瘦吗？

小奶泡

vegan和瘦没啥必然联系，最主要的是没有自己的营养师给调配，会带来更多负面效果……
要想从饮食上改变，成本最低的其实是增加粗粮。

yoyo05

milkzhan 发表于 2020-8-16 12:41
她那几个vegan朋友都是西人，确实从小就不胖，当然不是运动员，因为不想长肌肉。不过她游泳俱乐部有个华 ...

好奇怪，为什么你女儿身边这么多吃素的
我觉得年轻人里面我都碰不到什么吃素的啊

gifox

糖淀碳水粉质等让你肥的东西可都是素来的。

adinos

去过南天寺没有？ 没有就去南半球最大寺庙看看，里面的尼姑没几个瘦的。

Eucalypt

少油盐糖，吃瘦肉，买包装食品前先好好看一下后面的营养表，我当时是这样减下来的

大小可爱

Vegan长期可能危害健康和免疫系统吧，大部分所谓的vegan狂热者都爆出来生病后改吃荤了，真要吃素vegetarian已经足够了，需要从蛋奶中摄取优质蛋白质

milkzhan

yoyo05 发表于 2020-8-17 10:44
好奇怪，为什么你女儿身边这么多吃素的
我觉得年轻人里面我都碰不到什么吃素的啊 ...

我也很惊讶，她身边怎么会有这么多vegan？后来才得知，她初中的学校很多学生都是vegan。我后来才意识到，西人文化（她初中的学校很白）和我们的文化是那么的不同，这种不同不仅仅是吃什么东西玩什么游戏，而是骨子里文化的不同。今年转学校了，亚裔占一半，感觉学校的文化完全不同了。

milomoon

vegan和胖瘦没有关联，vegan瘦的是有胖的也不少，朋友几个vegan瘦那只是一部分而已，很严格的vegan是蛋乳都不碰，基本吃碳水米面之类，如果本来进食就少那估计也不会吃多少，如果运动量大的话肯定碳水得补充足够，不过孩子新陈代谢好加上运动估计也不会胖，但是不会瘦就是了。

Candy00121

我有一个朋友vegan加gluten free 骨瘦如柴啊 还有一个也是vegan就正常体重看你vegan吃什么了

belinda0717

小孩子还搞vegan，简直了。。。坚决反对。。。
吃碳水是最烂的饮食，如果你的vegan增加了吃精碳水，那么就是更糟糕
都是西方就事论事不贴标签发明的饮食运动，如果不是特殊的宗教习惯，人这种天生杂食的动物越小全素那么越早得各种奇怪的病，参加楼上也有人提到的。西方就事论事不贴标签全素运动让部分小孩子喝豆奶长大，这部分人已经有人出问题了，监护人被控虐待罪了。。。还有很多后遗症和我们不知道的东西以后等着我们看吧，这个运动也没多久，观察期还不过。
啰嗦了这么多，情绪还有点失控，就是想劝楼主，自己的孩子别拿来当某种“运动”的试验品了。
（勿杠如果看不惯，都是你对哈~）

belinda0717

才知道
这个论坛 不能说 bai left 啊。。。。。。
被系统自动改成 就事论事 不贴标了。。。。。

想减重 需要看每日消耗多少热量 摄入多少热量 记录一下饮食 减少高热摄入
吃全素还是普通素都不是减重的方法

Bomsori

來吧，強壯的勇士們!! 多吃大量多種新鮮蔬菜與糙米穀類豆類!!

雖然我也喜歡羊肉與韭菜水餃...

亲爱的

控制体重，科学的少吃就行了。素食不控制量也不行啊。

KaTharina

健康的饮食搭配不是吃最多的主食吗？？？所有书籍营养师都这样说的啊 金字塔最底层是主食啊

YW2013

之前看过有几个网红vegan博主被人发现偷偷吃肉，事后这些网红解释因为很久没有来月经了，身体出状况了，听医生的建议开始摄取少量的肉。但如果不是被人爆料吃肉的事，他们还是继续在网上宣传自己的素食生活。所以这个不能盲目跟风，尤其是青春期，很容易走极端。
吃素也是可以的，但要注意营养搭配，还是问一问专业人士比较好。

yatimmy

我记得看过微博的短视频，是翻译国外的一个博主的，讲女生减肥选择vegan，结果拍了那个女生中午吃的沙拉午饭，上面倒了一层千岛酱还是什么奖，人家博主直接打X，说这酱的热量超级高，不肥才怪。

fashionlife

说说我的VEGAN同事吧。只吃家门口有机食品店的东西，菜叶不洗，不吃蛋，不吃奶制品，不吃海鲜。但是大把吃药（HERB），外加神经质，情绪不自控。她是我认识的几个VEGAN老外里最极端的一个了。身材是正方型吧。不多说了。我认为VEGAN最主要的是一个生活方试，要求自律到极致的生活方式，当然最终的胖瘦还是和DNA有关。

yanyangtian

楼主女儿如果能面对美食的诱惑，那就让她试试呗，现在的孩子哪个不喝奶茶的，哪个不吃蛋糕的，真正的VEGAN是心中有精神支柱的，有点信教的意思，我从来没有听说为了减肥变VEGAN的，都是看了纪录片受不了动物被杀来吃而变成VEGAN的。

Purplelight

不建议素食但可以少吃碳水；蛋糕绝对不要，沙拉不能加酱；鸡肉不能带皮；鸡蛋每一两天一个；水果选低糖；主食可以少吃或基本不吃以少量南瓜或红薯代替.

以后女儿如果想继续比赛，注意减的最好是脂肪不能是肌肉 不要单看体重值；不然恢复训练以后要哭啦.

wolikegaofeng

建议楼主去看看那几个素食者父母的身材。这边特别瘦的小姑娘，她妈妈也很胖的（至少不瘦）。我觉得现在瘦那是因为还是没到时间。

想想郭麒麟，减肥以后再说，现在还是长身体，身心健康最重要。

sangchen

多吃肉会比较瘦。

milkzhan

看到大家对vegan讨论很激烈，我也说说我知道的吧。

中国早就有素食论，但是那相当于vegetarian，而不是vegan。vegan在中国人的眼中是一种非常不健康的生活方式。不光中国人，大部分亚洲人估计都这想法（她的印度同事也是这样想）。但是vegan在某些西方人的眼中是一种崇尚和羡慕（很多人想做但做不到，因为需要极强的自律）。我感觉对这种饮食运动的崇尚不在于不伤害动物，更应该是自律而让人敬佩。

我知道的她两个vegan同学，人家父母还是什么都吃的，当然父母都不胖，选择vegan完全是孩子的选择，西方父母一般不会给孩子这种要求。结合她学校的文化，应该是学校学生的影响。这个年龄的孩子家长不能管，只能随她去（西方东方都一样）。至于以后会有什么不良后果，西方父母是不在乎的，因为18以后孩子已经完全不属于父母了，他们做什么变成什么都跟父母无关了。

所以结合我家，我不能改变我孩子的想法，我只能想我能做什么。

KaTharina

milkzhan 发表于 2020-8-18 09:23
看到大家对vegan讨论很激烈，我也说说我知道的吧。

中国早就有素食论，但是那相当于vegetarian，而不是veg ...

这群人高发抑郁

月亮

我以前好多同事都是vegan，是连蛋都不吃的那种，也还是胖，跟这个无关

Purplelight

milkzhan 发表于 2020-8-18 09:23
看到大家对vegan讨论很激烈，我也说说我知道的吧。

中国早就有素食论，但是那相当于vegetarian，而不是veg ...

我是天生不爱吃肉，从小不吃鸡鸭鹅牛羊兔，在人家家里做客被夹了一块鸡 就不得不把一整碗饭都换了那种(挺不好意思但真没办法)。

大了之后好点 没人一起吃的话，每次把肉在碗里放到最后扔掉。牛鸭鹅羊依然杜绝。

真心奉劝不要素食.


当然 这个年龄的孩子， 你说话肯定没有她同龄人的榜样有效。 好在你家孩子应该不会长期素食问题不大。 素食期间每天加十几粒坚果.

helenazy

milkzhan 发表于 2020-8-17 12:12
我也很惊讶，她身边怎么会有这么多vegan？后来才得知，她初中的学校很多学生都是vegan。我后来才意识到， ...

呵呵，我娃学校一堆家长都是vegan, vegetarian, 西人妇女，个别西男。除了个别西男，吃素的妇女如果性格还基本正常，都块头很大。

belinda0717

看到楼主说觉得全素只是因为自律，而不是因为什么素食运动的影响。
那么，说实话，这几年新流行的生酮饮食，才真的可以让你女儿保持肌肉的同时还减肥。
但这方法也就流行了几年，比起流行了十几年的全素运动风潮还差很远，估计再过10年说不定取代全素地位变第一主流了呢。。。
既然不是因为照顾动物等原因而选择全素，那么可以去查查看生酮饮食，这方法说不定让你女儿就变成同学中最潮的那一个了。那个年龄的孩子不都想不落伍，成为人群中闪亮的一个嘛来一个更适合的更潮

KaTharina

前几年我也吃很素也介绍周围人多吃素。直到贫血被拉进医院几天，本人不再吃素了。健康第一... 铁片也是药，肯定没有天然饮食好

叮当仔

如果真的胖，就支持她根据健康食谱来减肥。如果只是壮实的，加上基因比较壮，还是让她接受自己，让女孩子知道美是很多元化的，不一定是竹竿高瘦平才是美的唯一标准。我有朋友很努力的减肥，稍一放松就胖那种，人经常不开心，来来去去为了身材。

ELAINE19

Vegan和胖瘦没直接关系， 变瘦取决于热量消耗，你摄取的热量小于你消耗的热量自然会变瘦