【参加活动】女汉子的sportsware

lemonteawithice

LZ可以推薦一下那間gym適合新手初玩者嗎?

漂流瓶Vicki

lemonteawithice 发表于 2015-4-11 04:49
LZ可以推薦一下那間gym適合新手初玩者嗎?

我个人的体会是，group fitness也就是大家一起上课，能调动积极性，比较有意思，容易交到朋友，instructor每节课上课之前都会循例问一下有没有新同学，你只要告诉她/他，他们就会在课堂上示意你一些option的动作，这些option都是high impact的简单化，很容易跟下来，也没有那么难那么累，尽量跟下来，就算太累了，也不要一屁股坐下来休息，那样对身体更不好，反而是脚来回踱步让呼吸跟上来就可以了。所有的instructor都不会强迫大家一定要和她们做的一样，也不要看其他的同学做到什么程度，最关键的是要符合自己的身体条件，那样才不会受伤，也能体会到乐趣。group fitness一般都是60分钟，就算是做option，也能得到很好的锻炼。
女孩子可以从zumba这类的舞蹈课程开始，随后可以选择性的上combat（搏击操），attack（健身操，但是强度相对较大，可以选择low impact的option跟下来），如果想塑形，还可以选择Pump（weights训练），我个人的体会是力量到位了，所有的课程都不是问题，包括瑜伽和pilates，不要以为yoga和pilates就可以轻易‘糊弄’过去，如果没有强有力的core muscle，也是不可能做到位的。
对于器械和跑步机这些machine， 我个人不是很喜欢，可能与我自己不是很愿意push自己有关，老是做了3，5分钟就觉得好闷，照片里有做器械的，也是有目的的针对性训练，比如，当时是为了照婚纱照，哈哈哈。。。
其实所有的一切都要以兴趣为前提，如果就是逼迫自己减肥的话，很难有兴趣，也很难坚持下来。这个东西其实就是这样，运动靠坚持，坚持才能有效果，有效果就是身材好啊，所以，加油，爱上运动，才能有更可爱的自己，哈哈哈

shadowin

跟6岁的儿子说过：以后你的女朋友如果坚持运动很多年，且不是专业运动员的话，你基本就可以娶她了:)

漂流瓶Vicki

shadowin 发表于 2015-4-11 10:41
跟6岁的儿子说过：以后你的女朋友如果坚持运动很多年，且不是专业运动员的话，你基本就可以娶她了:) ...

此评价是我个人觉得最实在，最贴心，最高的赞誉。这个婆婆很有水平，她儿媳妇差不了！