健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

坏果子

老猫晒太阳 发表于 2012-12-27 19:41
你来啦，想四了，让俺非礼一下。

活活活，随意非哈

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2012-12-27 20:44
活活活，随意非哈

你居然在。。。给你看张照片吧，秀秀我非凡粗的手臂。。。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2012-12-27 20:44
活活活，随意非哈

不知道能不能显示哈

坏果子

老猫晒太阳 发表于 2012-12-27 19:50
不知道能不能显示哈

好看，很青春啊，腿很细啊！
手臂嘛，咳咳。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2012-12-27 20:55
好看，很青春啊，腿很细啊！
手臂嘛，咳咳。

教练我靠你了。

坏果子

老猫晒太阳 发表于 2012-12-27 19:57
教练我靠你了。

我靠不住啊，咳咳。
我还等着回来后你们刺激我咧，我要全面进行我的恢复训练拉。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2012-12-27 21:00
我靠不住啊，咳咳。
我还等着回来后你们刺激我咧，我要全面进行我的恢复训练拉。 ...

  我是继续pump还是该少练点？

坏果子

我现在的问题也很严重，身材你见过就那样，主要是体能差了，我还答应一个妈妈跟人一起跑马拉松滴。

jasmineh

偶的肩膀和上臂也是壮壮的，正惆怅如何能令下身不变瘦的情况下，把肩膀减下来。。。

老猫晒太阳

jasmineh 发表于 2012-12-27 21:04
偶的肩膀和上臂也是壮壮的，正惆怅如何能令下身不变瘦的情况下，把肩膀减下来。。。 ...

我倒不是很担心这个。。。。我以前很标准的梨形，瘦的时候也上6号，下8号。
现在倒好，上下都8号，或者上下6号，dress好买多了。
就是光膀子的时候看着粗，穿了衣服壮是壮些，但是好歹上下均匀的。。。

我还是继续减2－3kg吧。。。。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2012-12-27 21:03
我现在的问题也很严重，身材你见过就那样，主要是体能差了，我还答应一个妈妈跟人一起跑马拉松滴。 ...

哎，我在墨尔本就好了。。。

keke

我细胳膊细腿上身14号

林草123

keke 发表于 2012-12-27 20:27
我细胳膊细腿上身14号

我穿8号的，但是腿粗胳膊粗，还是矮墩矮墩的。。。真悲剧的.我都没辙了。。。。

老猫晒太阳

keke 发表于 2012-12-27 21:27
我细胳膊细腿上身14号

上帝为啥这么不公平捏。

keke

老猫晒太阳 发表于 2012-12-27 20:50
上帝为啥这么不公平捏。

就是，上帝为啥这么不公平！在中国好看的衣服我都钻不进去，还好澳村有 country road.

老猫晒太阳

keke 发表于 2012-12-27 21:57
就是，上帝为啥这么不公平！在中国好看的衣服我都钻不进去，还好澳村有 country road. ...

我俩中和一下就好了。

keke

我在跑步论坛上看到一个女孩的照片，04年是大饼脸大象腿，08年明显瘦下来，09-10年变尖脸小蛮腰小细腿。她说没去gym，仅仅跑步和俯卧撑。
http://bbs.runbible.cn/thread-24853-1-1.html
http://skyoo2077.blog.163.com/

老猫晒太阳

keke 发表于 2012-12-27 22:24
我在跑步论坛上看到一个女孩的照片，04年是大饼脸大象腿，08年明显瘦下来，09-10年变尖脸小蛮腰小细腿。她 ...

看不到04年的。
感谢你发来这些励志帖。

jasmineh

keke 发表于 2012-12-27 21:24
我在跑步论坛上看到一个女孩的照片，04年是大饼脸大象腿，08年明显瘦下来，09-10年变尖脸小蛮腰小细腿。她 ...

不等于没吃

keke

老猫晒太阳 发表于 2012-12-27 21:26
看不到04年的。  
感谢你发来这些励志帖。

她blog里第一个相册的最后一张，标着婴儿肥的那张，她在跑步圣经里介绍说是04年的。
我看了她的照片后决定加大跑量。她是隔天跑10公里，经常参加马拉松。我想明年先跑个半程，然后再考虑全马。

坏果子

NND，我刚刚被锁在门外面了，找了物业的来开锁，我才能进来回帖子，咳咳。

要看果照的，等我回来再说哈。

老猫的手臂，要是我一段时间没见效果，会调整训练方式的。

我在澳洲穿10码，中国的XXL有的我都塞不进去呀。

jasmineh

jasmineh 发表于 2012-12-27 21:33
不等于没吃

偶错了，她是跑马拉松的，要吃的。但是偶不会跑步啊

老猫晒太阳

keke 发表于 2012-12-27 22:34
她blog里第一个相册的最后一张，标着婴儿肥的那张，她在跑步圣经里介绍说是04年的。
我看了她的照片后决 ...

07－08年的时候最好看。。。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2012-12-27 22:38
NND，我刚刚被锁在门外面了，找了物业的来开锁，我才能进来回帖子，咳咳。

要看果照的，等我回来再 ...

恩那，我准备请PT出山了，但是穷啊。。。

我觉得我的有氧做得还是少，所以准备恢复一周户外跑步两次了。

坏果子

我的观点哈，我从来不节食，我相信运动，只要不是胡吃海塞的就好。我也不看体重，女人还是身型更重要。

keke

jasmineh 发表于 2012-12-27 21:33
不等于没吃

据她说曾经节食和减肥药，效果不好还长了一脸逗。后来跑步彻底改变了她。
反正我准备亲身试一下，不特意节食，尽量做到隔天跑10公里，看看三个月后能改变多少。

坏果子

keke 发表于 2012-12-27 21:34
她blog里第一个相册的最后一张，标着婴儿肥的那张，她在跑步圣经里介绍说是04年的。
我看了她的照片后决 ...

励志啊，我也是大饼脸大象腿，我对自我要求很低的。我准备明年开始体能恢复训练，后年再半程吧

林草123

keke 发表于 2012-12-27 21:34
她blog里第一个相册的最后一张，标着婴儿肥的那张，她在跑步圣经里介绍说是04年的。
我看了她的照片后决 ...

可惜我也不会跑步。。。不然跑步真的很好的

jasmineh

跑步爱好者如何提高成绩——减重  

2012-01-24 19:19:33|  分类： 默认分类 |字号 订阅
超级跑客韦超：跑步爱好者如何提高成绩——减重：相同身高的朋友赛跑，是不是体重轻的朋友更有优势呢？所以减体重是跑得更快的一种方法。运动减肉，是针对性的燃烧不需要的脂肪。如何减呢？当全身跑热的时候立即做相应的力量训练，比如要减腹部时就做仰卧起坐（做到做不动为止），然后继续跑几公里又做仰卧起坐

这个叫三明治训练法- 跑10分钟-腹部运动3-4组-跑10分钟-腹部运动3-4组-跑10分钟-腹部运动3-4组-， 在全身运动的时候-针对局部做运动- 效果是最好的，另外我还跑400米做10个俯卧撑...

这是从她的blog里抄出来的，我要认真的想一下怎样用到我身上。。。

老猫晒太阳

keke 发表于 2012-12-27 22:42
据她说曾经节食和减肥药，效果不好还长了一脸逗。后来跑步彻底改变了她。
反正我准备亲身试一下，不特意 ...

你不是已经跑了一段时间了的么？

她跑步后精神面貌都完全不同，我想我自己都是这样的，锻炼后跟一年半前精神面貌有相当大的区别。