家里的娃子学游泳

hxsh2000

小朋友2024年元旦第一次5km parkrun跑：33'09'' (PB)，又一次PB。好多一起跑的叔叔阿姨们都一顿夸哈

去年一共跑了五次Mullum Mullum Parkrun：
2023二月：53:43
2023四月：48:08 (PB)；46:36(PB)
2023八月：38:09 (PB)
2023九月：34:51 (PB)

hxsh2000

小教练恢复了，可以每周上两次课。

在小朋友刚放假的时候就说过，我希望小朋友能够有work hard & play hard的方式，在上学期间能够努力，而假期要好好的放松或者好好的玩，做自己想做的事情。于是给孩子说的就是，在假期，你不想游泳就不游泳，想玩些上课期间想玩的，我也非常的支持。于是小朋友这段时间就各种玩了。

这周四要去试试马术课了，包括照顾和喂养马匹，应该也是很有趣的事情吧。假期开始后还上了四节Krav Maga。还有小朋友很有兴趣学国际象棋，于是每周上一次私教课。

这周好好玩儿，下周开始连续两周，十节半个小时游泳学校的游泳课。

Finnegan

Pippa 发表于 2023-8-23 21:23
不是很懂。如果只是希望孩子开开心心，为什么要赶着晋级呢？

赞成，如果把爱好当成了压力，孩子很快就会厌倦了

hxsh2000

这个假期把这位小教练介绍给了五位好朋友们，这些小朋友们也都一起练起来了哈。之前非常想给小朋友营造这种努力氛围的working group，也很好的实现了，继续努力吧。接下来两周游泳学校的游泳课了。

其实私人游泳教练的需求是很大的，很多家长只是不知道如何找，以及找到可以练的游泳池而已。毕竟大家都花那么多时间和精力，能多提高点儿，还是非常愿意的哈。

hxsh2000

这个过程还小小的锻炼了小朋友的leadership skill，当好朋友们第一次去和教练游泳时，小朋友会去帮忙做刚开始的介绍，然后帮忙做introduction。即使那天他不是去游泳，我也鼓励他专门去完成这个小任务。

一般情况下，leader不一定会是那个走得最快的，也不一定会是那个最慢的，而是那个可以兼顾大家各有快慢，并且还能够有意识的维系和鼓励大家，向着working group目标靠近的人。在做各项运动的过程中，还是有意识的在和小朋友交流着这些想法。

hxsh2000

hxsh2000 发表于 2023-12-30 21:40
家里小朋友在2023年最后一次周六parkrun，当了一次volunteer。慢慢的养成做volunteer回馈和参与community社 ...

2023年12月30号这一天做的volunteer，小朋友和我做parkrun义工时的照片，被作为parkrun脸书首页的照片，放了一周多了哈！小朋友做的第一次义工，非常的有意思哈。

hxsh2000

最近和小教练聊天，了解和知道了更多的squad的训练的事情。其实squad了以后，虽然游的时间和强度都多了不少，可对于基础动作的提高和纠正，还是没有做到那么的细致的。毕竟squad了以后，也还是一个教练对多个学生，而且教练还不下水的，这样对于过了卡线年龄的孩子们来说，动作的提升也还是不容易，不少明显可以看出来做的不太好的动作，也没有得到有效的纠正。

而这位小教练，之前参加national比赛，训练的过程都是每周十次，并且在之前的过程中，即使是上的squad，每星期也还是有找私教帮忙纠正动作。这个应该也是比较适合我的想法和需要的，就是即使之后完成了learn to swim program，进了squad的训练，最好还是要和这位小教练一对一的持续训练，还好JS LTS在游泳学校里面，对于动作的规范性要求非常的高，完成了LTS后，动作应该也会做的还不错了。

Nina98

请问楼主可以推荐下私教教练吗？谢谢

Nina98

milkzhan 发表于 2023-9-18 11:53
非常赞同。澳洲初级的squad训练量不高，主要目的是往竟赛方面引导，同时关注有潜力的孩子。年龄小的时候 ...

方便问下你们是去的哪个小俱乐部吗？
谢谢

hxsh2000

假期第一周游泳学校的私教课结束，小朋友顺利完成Penguin Gold，顺利进入到第七级Seal Bronze。

当时评估的小教练以为测试的是Seal Bronze的级别，指出了两点要完成Seal Bronze需要提高的地方(Major)：第一点是，没有蹬壁出发的时候，由于没有速度，仰泳时候腿没有完全浮在水面strong kick；第二点是，蛙泳手高肘抱水然后划水，没有做到高肘。

hxsh2000

按现在这个进度，小朋友应该在第一学期结束之前或者刚刚结束时，就能够过度到Seal Silver。因为接下来一周还有游泳学校的五节私教课，外加从做评估的小教练那边拿到的Seal Bronze级别评估挺好的反馈。

Seal Bronze的要求，有几点：
* Breaststroke pull with small freestyle kicks for 7 meters：这个是这个新的要求，小朋友应该在上周的私教课就已经每天都学习了一些，能做到蛙泳的pull，需要提高的是要做到高肘抱水
* Survival backstroke 15 meters with correct technique：这个也是新的要求，之前的一个级别只要求腿的蹬夹，这里要求的是加上手部动作，小朋友也学了一阵子后，应该通过这点没有问题
* 接下来的Freestyle, Backstroke都是从之前的12米提高到了15米，要求还是和之前的一致，就是strong kick, side breath。另外有一些隐性的要求，比如仰泳划手时，需要比较明显的把转肩协调进来，并且增进水中划手的位置感和效率；自由泳的划水频率增加的前提下，维持好手部入水与出水的节奏等。

这些隐性的要求，是得通过和评估的小教练交流，才能知道这些具体的标准的。比如Freestyle with correct breathing action and timing, and strong kick, Backstroke with continuous arms and strong kick，至少三四个级别以上都用了这些一样的词，可具体的要求，其实评估的小教练们都是比较熟悉的，而这些是隐性的。比如哪个级别要求高肘，哪个级别要求转肩，又有哪个级别要求划手频率和节奏，等等。

hxsh2000

Autoelec 发表于 2023-11-27 19:19
谢谢提醒，我也收到邮件了。

我们上了一周的一对一后，完成了Penguin Gold了，你们有参加吗

hxsh2000

总结一下去年开始进入这个游泳学校的历程：

总共九个Learn to Swim的级别，从第二级开始，到刚刚完成了的第六级，总共完成了五个级别
总耗时间：三个学期加三个对应的假期
总共参加的课程：
一对五的大课：学期内每周一次大课，加第二个假期的五天大课，每次半小时，总共35节大课
游泳学校的私教课：第三学期内的两节私教课，外加三个学期的假期，每个假期五节私教课，每次半小时，总共17节游泳学校学校私教课
自己找的私教课：第一学期一个小教练两节课；第二学期另一个小教练三节课，每次半小时；第三学期现在的小教练三节课，第三学期假期两节，每次四十五分钟，总共10节自己找的私教课

我认为以考试过级的方式来学习和准备，是非常有效率的，因为有具体的标准，得到及时的反馈，然后私教拿到反馈后进行提高。而通过找的游泳学校和私教，都是本地的教育理念，寓教于乐，带着孩子玩的节奏，所以在这个提高的过程中，小朋友并没有感觉到来自于游泳学校和教练的压力，或者严格要求，体会到的还是在和教练们边玩边学，玩的也很高兴。也许很多人会觉得这种边玩边学的方式，提高太慢还是学起来特别没有效率，于是会选择更加有效率或者更严格的教练。然而这些却也已经满足我对教练不能够态度不好，不能为了孩子的提高而严格甚至严厉的要求。

milkzhan

Nina98 发表于 2024-1-8 21:14
方便问下你们是去的哪个小俱乐部吗？
谢谢

我们在墨尔本东区，如果你也在附近，可以介绍给你。

我们在小俱乐部待了那么多年，现在越来越觉得小俱乐部香了。因为我们不是冲着奥运去练游泳的，所以小俱乐部所提供的训练环境非常适合我们这一目标。现在俱乐部一些大孩子每周只练3-4次就进了national，我家姐姐当年每周也就练5-6次，就达到了州冠军并进了national final，现在妹妹虽然属于打酱油式的游（每周就4次训练，还不是最高squad），但是也接近national成绩了（就差了0.08秒）。类似水平如果是大俱乐部，恐怕每周最少要训练7-8次，甚至10次，像我们训练这么少根本没可能进national。而小俱乐部这种高效率少训练的模式，可以让我们有足够的时间从事其他活动，让孩子的中学时期有更平衡的发展。而且等孩子大了，不想再竟赛但还想通过一定的训练（例如每周2-3次）来保持自己的运动能力，大俱乐部基本没可能了（只要退出竟赛就得退出高级别的squad，给后面上来的新队员腾地），但是小俱乐部却给了空间（还可以继续在原来的squad训练）。另外，孩子中学高年级和大学期间的打工也都有了着落，但是大俱乐部除非将来要把教练当职业的，否则没有打工机会。

呵呵虫

milkzhan 发表于 2024-1-15 17:06
我们在墨尔本东区，如果你也在附近，可以介绍给你。

我们在小俱乐部待了那么多年，现在越来越觉得小俱乐 ...

可以分享这个小俱乐部吗？

milkzhan

呵呵虫 发表于 2024-1-15 16:39
可以分享这个小俱乐部吗？

给你私信了，免得说我在做广告

hxsh2000

假期第二周游泳学校的一对一课程开始，由于是下午最后一个课，刚好碰到了club的训练，只能腾出浅水区一条泳道不到十米的距离上课，而现在这个新的级别是要求十五米的，使得上课的效率很低。

刚好碰到了入门squad级别的教练，顺道询问了最想了解几个方面：
1. 现在已经在seal bronze级别，今年应该能进到入门级别的squad了，需不需要先联系俱乐部然后加在所谓的wait list里面？答复是不用，到了级别通过评估就能加入
2. 达到什么具体的标准能够进入入门级别的squad呢？答复是熟悉四种泳姿。
3. 可这个游泳学校learn to swim的最高级别seal gold也都没有具体教学或者要求蝶泳啊，那怎么办呢？答复是得根据孩子的水平，入门级别的squad是七到九岁参加的，如果七岁多的话，那么要求会酌情放松一些，比如掌握了基础的蝶泳就可以了。
4. 那什么时候需要去联系俱乐部或者什么按什么流程去申请呢？答复是当达到游泳学校的seal silver级别后，就会keep an eye on，进入关注名单。然后表现有兴趣进入squad后，会评估和推荐。

milkzhan

hxsh2000 发表于 2024-1-15 22:26
假期第二周游泳学校的一对一课程开始，由于是下午最后一个课，刚好碰到了club的训练，只能腾出浅水区一条泳 ...

Nuna对已经符合squad标准的学员还有速度要求。我不知道这个速度是要达到多少，当年我家姐姐有个同学比我家的要游得好得多，在游泳学校的级别要高3还是4个level，3年级下半年就已经达到squad的标准了，但是测试了一下速度，说是不够就不让进。但是游泳学校不练速度的，所以她的速度提升得非常缓慢，后来熬了一年多以后才进的俱乐部。而我家姐姐当时在游泳学校学得非常慢，3年级前只会自由泳呢，就直接进了小俱乐部，等她的同学进俱乐部的时候，我家姐姐已经开始在州比赛拿奖牌了，这个时间差，那个同学怎么赶也赶不上了。

tina-go

milkzhan 发表于 2024-1-16 10:25
Nuna对已经符合squad标准的学员还有速度要求。我不知道这个速度是要达到多少，当年我家姐姐有个同学比我 ...

请问你们在这个小俱乐部，每周练习几次，每次几小时呢？

hxsh2000

milkzhan 发表于 2024-1-16 10:25
Nuna对已经符合squad标准的学员还有速度要求。我不知道这个速度是要达到多少，当年我家姐姐有个同学比我 ...

非常感谢这些信息。这个应该是比较现实的情况，因为入门级别的Squad，是七到九岁，刚好七岁的话，那么要求或者标准能比较好的调整，甚至连蝶泳可能都不一定要完全掌握。可如果接近或者超过了九岁，那么要求也就不仅仅是完成了Learn to Swim，而是需要掌握四种泳姿，外加一定的额外需求了，如果还没有达到，那么要求应该也是在游泳学校里面的Dynamic Mini Squad加强后，才能进入俱乐部。就如下面说的，不是硬性的指标和门槛，而是会根据年龄和能力，进行调整。家里的小朋友，也有同学或者朋友，在这个游泳学校提高非常慢，然后去了华人的游泳学校，由于教练抓的比较严，提高的快了很多。不同的小孩子们，适应不同的老师和环境。

你们家的孩子，幸运的是有你这个妈妈，在不太适合的时候进行及时并且有效的调整，才会得到这些额外的机会取得这么好的成绩。

“3. 可这个游泳学校learn to swim的最高级别seal gold也都没有具体教学或者要求蝶泳啊，那怎么办呢？答复是得根据孩子的水平，入门级别的squad是七到九岁参加的，如果七岁多的话，那么要求会酌情放松一些，比如掌握了基础的蝶泳就可以了。”

hxsh2000

2024年上半年，小朋友暂时的运动计划：

游泳：每周一次游泳学校的大课，半个小时；每两周一次私教课，四十五分钟(不确定现在的小教练大学毕业找到工作后还继续教不)，差不多一周一个小时
击剑：每周两次大课，每次大课两个小时，外加两次十五分钟私教课，差不多一周四个小时
Parkrun：每个月跑一次，一个小时；每个月一次Volunteer，一个半小时
篮球：每周一个半小时的大课

周日也开始有一些击剑，五公里和三项赛的一动项目可以参加，重在参与了。

milkzhan

tina-go 发表于 2024-1-16 11:06
请问你们在这个小俱乐部，每周练习几次，每次几小时呢？

我们这里最高级别的squad每周提供6-7次训练机会，可以自己选择练多少。我家姐姐当时每周练5-6次，总训练时间10-11小时。现在妹妹每周只练4次，总训练时间大概6-7小时

milkzhan

hxsh2000 发表于 2024-1-16 11:52
非常感谢这些信息。这个应该是比较现实的情况，因为入门级别的Squad，是七到九岁，刚好七岁的话，那么要 ...

确实有很多现实的问题需要考虑。大俱乐部人多（还有很多人哭着喊着要进去），所以有限的位置只能留给那些已经基础比较好的孩子，而且即使进去了，如果达不到训练要求（例如训练次数要求）还会被要求降级以腾出位置给其他想积极训练的孩子。在供不应求的情况下，很多要求是否合理是否人性化就没法考虑了。我们小俱乐部不要求训练次数，不就是因为人数少嘛，有足够的位置

Nina98

milkzhan 发表于 2024-1-15 17:06
我们在墨尔本东区，如果你也在附近，可以介绍给你。

我们在小俱乐部待了那么多年，现在越来越觉得小俱乐 ...

给你私信了，但是被拒了。请问是哪个呀？

milkzhan

Nina98 发表于 2024-1-18 20:40
给你私信了，但是被拒了。请问是哪个呀？

奇怪，以前私信没有出现过问题。我给你发信息了。

Nina98

milkzhan 发表于 2024-1-19 14:09
奇怪，以前私信没有出现过问题。我给你发信息了。

感谢感谢
它是显示要好友才可以给你发私信

hxsh2000

第二周的私教课结束了，假期的游泳课也完成。

第二周由于在浅水区不到十米的泳道，上课的效果很一般。询问了旁边的教练，说是假期班下午的私教课，由于刚好有俱乐部的练习使用了三条五十米的深水区泳道，都只能分配浅水区的不到十米泳道作为教课地方；而早上的私教课有一条深水区的十五米的泳道可以用。所以以后上假期课，得选在早上的时间。

测试结果，不同的教练给出了非常大的不同提高目标：
小帅哥：第一点是仰泳时候腿没有完全浮在水面strong kick；第二点是，蛙泳手高肘抱水然后划水，没有做到高肘。
帅大叔：第一点是自由泳换气，做的太快和局促；第二点是仰泳，手在水中每次划手要有节奏并且更用力，节奏感要体现出来；第三点是蛙泳腿，踢的太宽，在蹬腿前膝盖分开的太多。通过观察，帅大叔是非常好的教练，能够给予很多小朋友们可以很好的提高和需要加强的方向，然而却很少有小朋友可以在帅大叔这里拿到升级的，而他应该也是假期班主要的测试者

hxsh2000

milkzhan 发表于 2024-1-18 15:16
确实有很多现实的问题需要考虑。大俱乐部人多（还有很多人哭着喊着要进去），所以有限的位置只能留给那些 ...

我赞同你说的小俱乐部的优势的看法，大俱乐部也有很大的优势的。

大俱乐部其实属于一个社区，里面是有很多好的事情的。比如好的流程和规则，不单单是游泳，有各种各样的活动，有volunteer，有各种聚会各种social，创造好的机会和众多运动员交流学经验，很多机会去贡献去分享给予入门的学员们，相当于小社区，孩子们能够从中主动的或者给予很多机会去理解这个社会的底色和经营。

孩子们有很多的机会去学会和实践，处在不同的时期和水平，如何去和大家交流和合作，大部分孩子其实都不会是最强或者最差，随着时间推移和年龄成长，实力和能力逐步提高，如何在组织中找到自我的位置和转换。这是我非常重视的，比结果和成绩，还要重要。

hxsh2000

今年击剑的比赛日程出来了，每个月都有一次周日的比赛，总共十次，比去年的四次都了很多。游泳的进度应该会受到一定的影响了。主要是如果进了Squad，春夏开始看去年的游泳比赛日程，入门Squad就得一个月两到三周，下半年的周日会需要很多的取舍了。

patrickhornsby

我送娃去学游泳，纯粹是为了用政府的游泳课补助劝