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[综合] 关于减肥的知识与误区 [复制链接]

Rockli

草鞋族

发表于 2013-7-31 10:37 |显示全部楼层

此文章由 Rockli 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Rockli 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 Rockli 于 2013-7-31 22:39 编辑

发这篇文章的目的就是因为周围好多人存在对减脂的不科学性还有误区，导致脂肪没有减掉反而对身体造成伤害。

首先在大谈减肥知识之前，先做一下简短的自我介绍，我叫ROCK LEE在墨尔本做私人健身教练，到澳洲之前是运动员后来学营养学。之前在上海西庭网球俱乐部创办过一个叫THE BIGGEST WINNER的减肥项目。
好，现在开始谈一谈减肥！

很多人对减肥存在误区，对身体造成最大伤害的一种方式是节食法，很多女性朋友认为只要不进食，身体重量就会下降，每次觉着自己的体重超过不可以接受的范围就开始通过不吃饭的手段进行减肥。我可以很负责人的说，这是最糟糕的一种手段，严格的说，那所谓降下去的体重其实是你身体里的水分。这种减肥方法最大的弊端就是导致因为没有足够营养的身体出现衰老现象！很简单的例子，如果一盆花你不去灌溉，当然很容易枯萎，通过节食手段导致你的皮肤枯萎。

再者，减肥通过药物，当今市面上有很多减肥药物在出售，减肥茶尤其活跃，这类减肥手法的弊端就是，对身体伤害大，导致饮食没有规律，对肠胃伤害大，一旦脱离这类产品脂肪就不会燃烧早场脂肪在体内堆积导致反弹！

还有，通过晚上只吃水果来减肥，这类听起来很健康的减肥法实则不科学。原因在于，人的身体运行需要很多不同的营养去支持，譬如，蛋白质，碳水化合物，水，脂肪。脱离任何一种都会对你的身体造成因为营养短缺的伤害。

还有很多稀奇古怪的减肥法我们就不一一列举了！

下面我们谈谈怎样如何健康正确的减肥，
1.有氧训练
2.器械训练
3.饮食规律
4.少食多餐
5.补充水分
6.保证睡眠

以上六项必要的减肥方式，我们还有进一步的详谈，比如，许多女性朋友担心因为练器械会导致增长肌肉，这是最大的误区，以为荷尔蒙的关系女性基本上没有可能长出像男性一样的肌肉。
还有少食多餐，是因为你要合理控制体能血糖还有荷尔蒙的分泌量才能控制胰岛的分泌保持卡路里平衡的燃烧....
由于时间的关系，还有就是我也不知道大家是否对这个话题感兴趣。如果大家想继续讨论，我还有详细谈一下其他的减肥方法。还有如果有任何问题请下面留言，我会一一答复！

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XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2013-7-31 10:40 |显示全部楼层

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很感兴趣。请楼主继续。

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2013-7-31 10:42 |显示全部楼层

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本帖最后由 XIAOTUDOU 于 2013-7-31 10:32 编辑

先学习。

liangpi1234

金靴族

发表于 2013-7-31 10:43 |显示全部楼层

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搬个小板凳，学习

tooheys_new

银靴族

发表于 2013-7-31 11:06 |显示全部楼层

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学习。

lubber

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2013-7-31 11:06 |显示全部楼层

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that is good point

可乐33

皮靴族

发表于 2013-7-31 11:18 |显示全部楼层

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来听课，楼主继续

Rockli

草鞋族

发表于 2013-7-31 17:49 |显示全部楼层

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XIAOTUDOU 发表于 2013-7-31 09:40
很感兴趣。请楼主继续。

感谢你的回复，我会在接下来的时间里把这6项安全健康的减肥方法一一作出详细的解释，希望能通过此贴唤醒更多因错误方法减肥而受到身体伤害的人。

Rockli

草鞋族

发表于 2013-7-31 17:54 |显示全部楼层

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可乐33 发表于 2013-7-31 10:18
来听课，楼主继续

感谢前来捧场，我很希望能一下把与减肥相关的知识还有方法一下介绍给大家，但是由于时间的关系而且减肥是一个错综复杂，训练与饮食结合的庞大的系统。
所以我需要慢慢整理尽量的让大家明白健康减肥的重要性，从而有一个让自己健康的身体，开心的心态！

Rockli

草鞋族

发表于 2013-7-31 17:55 |显示全部楼层

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可乐33 发表于 2013-7-31 10:18
来听课，楼主继续

要经常来啊，我有时间就来更新把更多有用的信息介绍给大家。

Rockli

草鞋族

发表于 2013-7-31 18:02 |显示全部楼层

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liangpi1234 发表于 2013-7-31 09:43
搬个小板凳，学习

小板凳做好，明天我们来深入研究.

大成若缺

金靴族

发表于 2013-7-31 23:25 |显示全部楼层

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帅哥，什么样的运动和餐饮搭配可以最大限度剪掉腹部的脂肪？

caixinbaobao

银靴族

发表于 2013-7-31 23:27 |显示全部楼层

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楼主是私人教练吗？

Rockli

草鞋族

发表于 2013-7-31 23:30 |显示全部楼层

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caixinbaobao 发表于 2013-7-31 22:27
楼主是私人教练吗？

是的，我在墨尔本做私人教练还有团体训练.

Rockli

草鞋族

发表于 2013-8-1 00:10 |显示全部楼层

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大家好，我的名字叫ROCK LEE我在墨尔本做健身教练。我之前发了三个帖子别分关于，如何正确减肥，如何在健身，参加体育活动之前多准备活动，还有就是如何增长肌肉的方法跟问题。
我一再声明，我用我自己的时间，知识尽量帮助喜欢运动的人，但是令我非常费解的是，在未经我允许的情况下版主为何要不断篡改我的帖子，把我健身教练的职业故意删除。
我每次发帖说明我的职业是想告诉大家我不是信口胡说，既然这是体育版就应该欢迎这类技术类的帖子发表，版主如果是觉得我这些为他人动机多余，可以直接告诉我，我也没有必要在发帖跟大家交流，那也是你们版块的损失！但是你这样篡改删除我的文章，是对我极大地不尊重...