进来吐个槽，儿子俯卧撑就是做不来，怎么办？

judywang

儿子13了，俯卧撑一个做不出。手臂没力气，老是趴地上。所有招数都使了，就是不行呀。

西皮二黄

你儿子平时参加什么体育活动啊？

ausox

爆发力还不足，先从练哑铃开始吧

大牛哥

腰腹肌力量不足。先练习仰卧起坐、爬绳（杠），然后是单杠引体向上，再然后俯卧撑。

不过，有人天生就这样，强迫不来的。

jasmineh

我不是13岁了，但可以说一下我这个成年人是怎样学俯卧撑的。一年前，我一个也做不了，我先用哑铃练习，每天10分钟左右，重量循序渐进，起码要先练上一个月吧。然后做膝盖着地的俯卧撑，这是所谓的girl‘s pushup，能连续做20个一组了才试膝盖离地的正式俯卧撑。我现在一组能做10个。我儿子12岁，他也是慢慢练习的，不过也只能一组做15个，正在努力提高中。

luluvanilla

还是澳洲好啊，当年小学上初中都要考体育的，上高中体育是加分的。为此拼命练习，长跑三千米，俯卧撑100个，引体向上50个，每天都练习啊。每天练习完了，小胳膊都是抖啊抖啊的。苦逼的很。

roseF

先练习 引体向上

judywang

儿子平时喜欢打羽毛球，偶尔游个泳，搞个击剑，跑跑步。但运动量都不大，对胳膊和腰腹肌的锻炼很少。看来还是要多锻炼呀。

privateercn

我也一个都做不来

missdrafter

judywang 发表于 2013-5-9 20:10
儿子平时喜欢打羽毛球，偶尔游个泳，搞个击剑，跑跑步。但运动量都不大，对胳膊和腰腹肌的锻炼很少。看来还 ...

俯卧撑用到的主要是胸肌和肱三头肌。试试上面同学说的练练膝盖跪地，小腿 向上弯起的容易一些的俯卧撑姿势试试。14岁以前的孩子慎用哑铃等重量练习。