求教：什么鱼可以补维生素D？

missdrafter

最近被查出体内的维生素D太少了，希望能在服用维生素D的同时，尽量能再食补。谢谢！

alwaysforget

我同样也查出来少很多。我只有36。72才达标。

xinyao

吃维生素D片吧。09年的时候我才22，吃了一盒，这两年来一直保持57了。。51-200间为正常！
而且缺VD也不用太着急，亚洲人普遍都缺。

[ 本帖最后由 xinyao 于 2012-4-25 19:08 编辑 ]

老男孩

补维D最好就是晒太阳
其实这个指标是适合鬼佬，凡是中国人肯定都低，因为那个指标不是为我们设定的

骷髅

好像以前看过三文鱼的。不知道对不对。

missdrafter

原帖由 xinyao 于 2012-4-25 19:06 发表
吃维生素D片吧。09年的时候我才22，吃了一盒，这两年来一直保持57了。。51-200间为正常！
而且缺VD也不用太着急，亚洲人普遍都缺。

我也才25，医生让我每天吃两粒，长期服用。我买了药以后发现说明书上说一天只能吃一粒，一粒是1000IU。又查了中文网站，竟然出来好多'维生素D过量中毒'的信息，有些confused了。

UTSun

吃鱼可以补，但是要大量吃才行。每天吃一公斤以上的鱼？好像不现实吧。还是吃VD补充剂吧，还有就是多晒太阳。

花生

食物里没有VD的，VD是皮肤通过紫外线的照射而转化成VD。所以想补VD，只有2个方法，一是晒太阳，二是吃VD片

[ 本帖最后由 花生 于 2012-4-26 17:43 编辑 ]

luka1213

原帖由 missdrafter 于 2012-4-25 19:18 发表


我也才25，医生让我每天吃两粒，长期服用。我买了药以后发现说明书上说一天只能吃一粒，一粒是1000IU。又查了中文网站，竟然出来好多'维生素D过量中毒'的信息，有些confused了。

是一天2粒！说明上写得而且饭后吃！

missdrafter

谢谢大家！我准备补VD+晒太阳了，以前真是晒少了，因为我的皮肤一晒就长斑，一直都不大主动晒。结论：健康更重要，长斑更健康！

zz2008

光吃VD，还不够，还要补钙才行。VD只是帮吸收钙，要多吃些含钙量多的食品
多喝牛奶，有些人不能喝牛奶的话，吃些酸奶好了。
我母亲年纪大了，钙吸收很差，她说口服的葡萄糖酸钙效果挺好

missdrafter

谢谢大家！我准备补VD+晒太阳了，以前真是晒少了，因为我的皮肤一晒就长斑，一直都不大主动晒。结论：健康更重要，长斑更健康！

秋天的童话

晒太阳吧。我也查出来说维生素D超低，GP说至少平均每周晒2个小时，要胳膊露出来那样晒就可以。

zz2008

另外VD + 晒太阳是帮助你转换吸收食物里的钙
晒太阳本身并不能增加更多的VD
VD本身也不能帮助你吸收钙，需要 VD + 晒太阳
请不要本末倒置，你缺不是VD, 而是钙

zz2008

原帖由 missdrafter 于 2012-4-25 19:18 发表


我也才25，医生让我每天吃两粒，长期服用。我买了药以后发现说明书上说一天只能吃一粒，一粒是1000IU。又查了中文网站，竟然出来好多'维生素D过量中毒'的信息，有些confused了。

医生也是要我吃两粒，吃两个月，然后再抽血检查。如果升高了则改为一片。我也但心VD过量的副作用，这样应该可以帮助到你。

河水洋洋

三文鱼维生素D含量最高，100克含有360国际单位，沙丁鱼和吞拿鱼也比较高。不过比较经济的办法还是吃药片，呵呵。

美国推荐的维生素D每天摄入的上限是4000国际单位，但是真正导致中毒的剂量恐怕要高达50000国际单位，相当于一次吃50片1000国际单位的维生素D片。

kegar789

The best way to get VD

Daily exposed arm and face to sun 10 mins
Before 11am,after 1500 pm.
This way ,you will not get sun burn but you get plenty VD.

elainne

我听医生说，食物没有D，只有阳光合成，所以只能吃VD片，+晒太阳。

北京吉普

原帖由 elainne 于 2012-4-26 13:53 发表
我听医生说，食物没有D，只有阳光合成，所以只能吃VD片，+晒太阳。

他们管那叫光合作用

yuping3896

多晒太阳 还有吃VD片

花生

LZ验血说缺乏VD，你非要说LZ缺钙

貔貅

原帖由 花生 于 2012-4-25 20:43 发表
食物里没有VD的，VD是皮肤通过紫外线的照射而转化成VD。所以想补VD，只有2个方法，一是晒太阳，二是吃VD片

是的！

Siva

多晒太阳。当然别忘记搽足够的防晒霜啊

missdrafter

谢谢大家指点啊！

原帖由 Siva 于 2012-4-26 17:47 发表
多晒太阳。当然别忘记搽足够的防晒霜啊

搽防晒霜不就白晒了吗？要的不就是紫外线吗？

貔貅

不能搽防晒霜

missdrafter

谢谢大家指点啊！

原帖由 Siva 于 2012-4-26 17:47 发表
多晒太阳。当然别忘记搽足够的防晒霜啊

搽防晒霜不就白晒了吗？要的不就是紫外线吗？

七点钟

就鱼来说，所有的鱼都含维生素D。

wilsonbb

医生让我补VD，没建议我吃别的

zzn

原帖由 河水洋洋 于 2012-4-25 21:49 发表
三文鱼维生素D含量最高，100克含有360国际单位，沙丁鱼和吞拿鱼也比较高。不过比较经济的办法还是吃药片，呵呵。

美国推荐的维生素D每天摄入的上限是4000国际单位，但是真正导致中毒的剂量恐怕要高达50000国际单位，相当于一次吃50片1000国际单位的维生素D片。

是的，我看过的资料也是一天4000IU一下是安全的。

xiaomajia

医生说我也缺VD,但是现在快冬天了，紫外线不强没用，只能吃药

缺VD都什么症状啊。