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[健身塑形] 如何渡过减肥的饥饿感？ [复制链接]

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 00:05 |显示全部楼层

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jm们节食减肥时如果很饿怎么办？怎么度过的？
我已经在努力看《非诚勿扰》分神了，但还是很饿
刚去厨房转了一圈，忍住了……
还有别的方法么……

我若不坚强，谁替我坚强

ann暗暗

铜靴族

发表于 2011-1-5 00:12 |显示全部楼层

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我曾经是想吃就吃，然后吐掉。。

现在想想还是算了。。

ann暗暗

铜靴族

发表于 2011-1-5 00:14 |显示全部楼层

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现在一个方法是打工的那天中午少吃
因为一直干活就不容易感觉饿
几次下来效果很快
旁边的人都说我瘦了

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ann暗暗

铜靴族

发表于 2011-1-5 00:14 |显示全部楼层

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静坐着很容易饿的
哪怕不饿也会想吃东西

Happybanana

皮靴族

发表于 2011-1-5 00:16 |显示全部楼层

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我上个纤体大战时积累的小秘诀 - 一早就刷牙（因为不想再刷牙，就不会晚上吃东西）

还有，一般吃完东西后应该至少等30分钟才能刷牙，这样等你饿了很晚，再刷牙更晚，就索性不吃了

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floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 00:18 |显示全部楼层

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谢谢ls，饿的感觉真不好受
不过吃了再吐我还是做不来呀……

ann暗暗

铜靴族

发表于 2011-1-5 00:18 |显示全部楼层

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原帖由 Happybanana 于 2011-1-5 00:16 发表
我上个纤体大战时积累的小秘诀 - 一早就刷牙（因为不想再刷牙，就不会晚上吃东西）

还有，一般吃完东西后应该至少等30分钟才能刷牙，这样等你饿了很晚，再刷牙更晚，就索性不吃了 ...

我很赞同
ps为什么吃完30分钟后才能刷？

生活的本质不过如此,抵抗不了,不容改变,又如何有资本去演绎这一场患得患失的相识与离别

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 00:19 |显示全部楼层

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原帖由 Happybanana 于 2011-1-5 00:16 发表
我上个纤体大战时积累的小秘诀 - 一早就刷牙（因为不想再刷牙，就不会晚上吃东西）

还有，一般吃完东西后应该至少等30分钟才能刷牙，这样等你饿了很晚，再刷牙更晚，就索性不吃了 ...

嗯嗯，我也是刷过牙就懒的再刷了
不过还是馋
喝水好么？

我若不坚强，谁替我坚强

ann暗暗

铜靴族

发表于 2011-1-5 00:20 |显示全部楼层

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原帖由 floraz 于 2011-1-5 00:19 发表

嗯嗯，我也是刷过牙就懒的再刷了
不过还是馋
喝水好么？

喝水身上会肿的
我最近晚上也喝得比较多
结果身上像胖了一圈似的

生活的本质不过如此,抵抗不了,不容改变,又如何有资本去演绎这一场患得患失的相识与离别

LONELYMELBOURNE

铜靴族

发表于 2011-1-5 00:36 |显示全部楼层

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原帖由 floraz 于 5-1-2011 00:05 发表
jm们节食减肥时如果很饿怎么办？怎么度过的？
我已经在努力看《非诚勿扰》分神了，但还是很饿
刚去厨房转了一圈，忍住了……
还有别的方法么…… ...

应该是饿习惯就好了，前一阵辟谷，坚持了一个多月晚上不吃饭，结果由于打羽毛球手脚没力，所以只好作罢。其实睡着了就不饿了。。。

CA
山不转水转，出来混迟早要还的.......

CACAICAA
澳洲特许会计师协会华人联盟CACA

加油宝贝

布鞋族

发表于 2011-1-5 00:42 |显示全部楼层

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我觉得可以吃点杏仁，瓜子，开心果之类的小零食。
对卡洛里有研究的MM帮忙看看这些坚果类的小零食热量高吗？

Happybanana

皮靴族

发表于 2011-1-5 00:47 |显示全部楼层

回复 7# 的帖子

我的牙医说得﹣好像是食物里的酸性或其他物质会停留在牙齿表面一定的时间，30分钟内刷牙会摩擦出细微的纹路，破坏牙齿表面的那层保护物质。

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ilovejojo

光脚族

发表于 2011-1-5 07:18 |显示全部楼层

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水煮西兰花
不肥又饱

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ilovejojo

光脚族

发表于 2011-1-5 07:22 |显示全部楼层

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找不到比它更耐饱的蔬菜了
(只指绿色蔬菜)

tyc

皮靴族

发表于 2011-1-5 08:32 |显示全部楼层

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痛苦啊痛苦。。。天天黄瓜番茄算了卡路里最低了

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Fengqilily

铜靴族

发表于 2011-1-5 10:03 |显示全部楼层

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原帖由 加油宝贝 于 2011-1-5 00:42 发表
我觉得可以吃点杏仁，瓜子，开心果之类的小零食。
对卡洛里有研究的MM帮忙看看这些坚果类的小零食热量高吗？

万万不可！坚果油脂太多，热量很高！
不过每次就吃几颗，最多10克，没问题～～

MM你是什么时候饿？
我减肥的时候一般都是晚上9点开始饿
饿了我就做会儿伸展运动、深呼吸
然后上床睡觉
睡着了就不饿了～～呵呵

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不要告诉我永恒是什么，我在最灿烂的瞬间毁灭

小闹宝

皮靴族

发表于 2011-1-5 10:08 |显示全部楼层

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我饿着睡觉会感觉自己是个饿死鬼。之前年轻的时候睡前会吃包方便面，也不会很胖，但现在不敢了，喝水都胖呢。

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:12 |显示全部楼层

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原帖由 加油宝贝 于 2011-1-5 00:42 发表
我觉得可以吃点杏仁，瓜子，开心果之类的小零食。
对卡洛里有研究的MM帮忙看看这些坚果类的小零食热量高吗？

这些会不会热量高呀？
同请教
而且我不喜欢吃干果……也不会嗑瓜子……

我若不坚强，谁替我坚强

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:14 |显示全部楼层

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原帖由 Fengqilily 于 2011-1-5 10:03 发表

万万不可！坚果油脂太多，热量很高！
不过每次就吃几颗，最多10克，没问题～～

MM你是什么时候饿？
我减肥的时候一般都是晚上9点开始饿
饿了我就做会儿伸展运动、深呼吸
然后上床睡觉
睡着了就不饿了～～呵呵 ...

我是大概10点11点的样子
饿着容易睡不着？

我若不坚强，谁替我坚强

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:15 |显示全部楼层

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原帖由 ilovejojo 于 2011-1-5 07:18 发表
水煮西兰花
不肥又饱

能加盐或调料么？

我若不坚强，谁替我坚强

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:16 |显示全部楼层

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原帖由 LONELYMELBOURNE 于 2011-1-5 00:36 发表

应该是饿习惯就好了，前一阵辟谷，坚持了一个多月晚上不吃饭，结果由于打羽毛球手脚没力，所以只好作罢。其实睡着了就不饿了。。。 ...

你这是要成仙？……

我若不坚强，谁替我坚强

astina

管理员

发表于 2011-1-5 10:16 |显示全部楼层

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啃黄瓜或者芹菜

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floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:17 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2011-1-5 10:16 发表
啃黄瓜或者芹菜

黄瓜还好，不过这边的黄瓜好难吃……
芹菜我实在是……打成汁我都喝不下……

我若不坚强，谁替我坚强

加油宝贝

布鞋族

发表于 2011-1-5 10:18 |显示全部楼层

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原帖由 Fengqilily 于 2011-1-5 10:03 发表

万万不可！坚果油脂太多，热量很高！
不过每次就吃几颗，最多10克，没问题～～

MM你是什么时候饿？
我减肥的时候一般都是晚上9点开始饿
饿了我就做会儿伸展运动、深呼吸
然后上床睡觉
睡着了就不饿了～～呵呵 ...

怪不得我觉得吃杏仁开心果这些坚果，饱腹感很强呢，原来是高热量的东西。
LZMM,快来看看，别被我误导了

jasonliu234

金靴族

发表于 2011-1-5 10:20 |显示全部楼层

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欲望守恒原则

立刻找人做活塞运动

astina

管理员

发表于 2011-1-5 10:22 |显示全部楼层

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原帖由 floraz 于 2011-1-5 10:17 发表

黄瓜还好，不过这边的黄瓜好难吃……
芹菜我实在是……打成汁我都喝不下……

早上称体重的时候的满足抵过一切

过节时瞎吃，体重飙升。昨天第一天上班，只吃了2块饼干（早饭），一个香蕉和苹果（中饭），晚上是一点青椒炒海鲜和炒蔬菜。倒也不觉得多饿，今早起来，少了一公斤，大喜

于无声处听惊雷

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:22 |显示全部楼层

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原帖由 小闹宝 于 2011-1-5 10:08 发表
我饿着睡觉会感觉自己是个饿死鬼。之前年轻的时候睡前会吃包方便面，也不会很胖，但现在不敢了，喝水都胖呢。

昨晚我就对着厨房柜子里的方便面看呀看……
还是忍住了……

我若不坚强，谁替我坚强

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:23 |显示全部楼层

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原帖由 加油宝贝 于 2011-1-5 10:18 发表

怪不得我觉得吃杏仁开心果这些坚果，饱腹感很强呢，原来是高热量的东西。
LZMM,快来看看，别被我误导了

(monkey39)
谢谢mm提醒~

我若不坚强，谁替我坚强

floraz

金靴族

发表于 2011-1-5 10:25 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2011-1-5 10:22 发表

早上称体重的时候的满足抵过一切

过节时瞎吃，体重飙升。昨天第一天上班，只吃了2块饼干（早饭），一个香蕉和苹果（中饭），晚上是一点青椒炒海鲜和炒蔬菜。倒也不觉得多饿，今早起来，少了一公斤，大喜 ...

看来是个持久战呀
确实我发现吃香蕉很抗饿

早上我也吃了三个饼干
中午吃了个小beef pie
晚上和稀粥……
然后遛狗一小时……

忘记称重满足一下了……

我若不坚强，谁替我坚强

Fengqilily

铜靴族

发表于 2011-1-5 10:25 |显示全部楼层

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或者你可以吃任何蔬菜
生吃的有番茄、黄瓜、西芹、生菜、白菜、萝卜、胡萝卜、甜椒
楼上同学说的水煮西兰花、水煮菜花都可以，不要加调料，少许盐即可
还可以吃原味的烤海苔
海带丝煮熟加点盐也可以
但是，睡前3小时不能吃任何东西！
如果你很早就饿的不行了说明你白天吃的太少了～～

不要告诉我永恒是什么，我在最灿烂的瞬间毁灭

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