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[其他信息] 开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结 [复制链接]

yoyo05

退役斑竹

发表于 2020-7-4 17:05 |显示全部楼层
此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
本帖最后由 yoyo05 于 2020-7-28 23:26 编辑

疫情这半年来开始毫无节制的吃吃喝喝，导致悲剧的胖了大概有10斤
看着一堆衣服穿不上，又加上种种原因打算断糖减肥，每天打卡，
有木有相同想法的来一起坚持下(paopaobing(88))
断断糖还能抗下衰老

有人说希望能借鉴下我的吃的，那我就放个链接方便直达吧
7月4号打卡
7月5号打卡
7月6号打卡
7月7号打卡
7月8号打卡
7月9号打卡
7月10号打卡
7月11号打卡
7月12号打卡
7月13号打卡
7月14号打卡
7月15号打卡
7月16号打卡
7月17号打卡
7月18号打卡
7月19号打卡
7月20号打卡
7月21打卡
7月22打卡
7月23打卡
7月24打卡
7月25打卡
7月26打卡
7月27打卡
7月28打卡
28天小结

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参与人数 11积分 +105 收起 理由
lostmyway + 6 偶对你的景仰如滔滔江水
澳洲火烧 + 10 每天来给你加油！
清墨水 + 12 你太有才了

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2020-7-4 17:20 |显示全部楼层
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本帖最后由 yoyo05 于 2020-7-5 23:26 编辑

7月4号
早餐 鸡蛋两个低脂奶一杯
中餐如图，鱼片，青菜，蘑菇
晚餐如图～白菜，青菜，竹笋，加一杯蛋白粉饮料
因为没有吃肉类

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cheapers2003 + 8
9900pp + 4 感谢分享
花生 + 5 感谢分享

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明天

发表于 2020-7-4 17:22 |显示全部楼层
此文章由 明天 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 明天 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
试试轻断食呢？

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香草蝴蝶

发表于 2020-7-4 17:23 |显示全部楼层
此文章由 香草蝴蝶 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 香草蝴蝶 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
看了你的贴子，我也跟吧，我明天开始。好像吃牛肉不错，少吃淀粉和糖分高的水果，多吃菜。

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yoyo05 + 8 一起加油

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cindy1000

发表于 2020-7-4 17:23 |显示全部楼层
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心里想跟随你，但是口不答应

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melinana

发表于 2020-7-4 17:26 来自手机 |显示全部楼层
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心里想跟随你，但是口不答应+1
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zbaobao

发表于 2020-7-4 17:29 |显示全部楼层
此文章由 zbaobao 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zbaobao 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
减了2个月了，也是疫情宅吃，胖了10斤，已经减回来了

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sangchen

发表于 2020-7-4 17:30 |显示全部楼层
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8-4的轻断食好几个朋友都很有效。

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蚝

2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2020-7-4 17:30 |显示全部楼层
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跟楼上们相反诶，嘴上支持你，心里放飞

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zbaobao

发表于 2020-7-4 17:30 |显示全部楼层
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也是断糖，低卡，冬天冷，完全没运动。。。

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BreakingBad

退役斑竹 2017年度勋章

发表于 2020-7-4 18:05 |显示全部楼层
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LZ务必坚持完二十八天
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Pippa

发表于 2020-7-4 20:55 |显示全部楼层
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BreakingBad 发表于 2020-7-4 17:05
LZ务必坚持完二十八天

完成后，版主会如何赏赐？先说说，我们一起跟进，请版主务必回复，线上等

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Armorbreaker

发表于 2020-7-4 21:01 来自手机 |显示全部楼层
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sangchen 发表于 2020-7-4 16:30
8-4的轻断食好几个朋友都很有效。

8-4是只在8点到4点之间吃东西的意思吗？

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M_N_Y

发表于 2020-7-4 21:04 |显示全部楼层
此文章由 M_N_Y 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 M_N_Y 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我疫情期间在家各种团购水果、吃零食，结果悲剧的发现6-7周胖了快7K。坚持了一周多的168断食，减去了2K。还没戒糖，因为没舍得最爱的水果们。看到群主的贴子也加入一下吧。明天开始尽量减糖希望尽快减去还有的5K

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yoyo05 + 8 加油加油

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白墨水

发表于 2020-7-4 21:08 |显示全部楼层
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这个断糖是所有水果都得断掉吗

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缓缓

退役斑竹 2012年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2020-7-4 21:34 |显示全部楼层
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断糖是完全不摄入糖分？感觉不可能啊。最多戒掉添加糖的食物
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KaTharina

发表于 2020-7-4 21:37 来自手机 |显示全部楼层
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断碳水人会没力气

建议断所有零食 正常三餐

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花生

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2020-7-4 21:37 |显示全部楼层
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断糖是不吃糖呢，还是所有的碳水也不吃啊
我不喜欢甜食，如果只是断糖分，倒是可以试一试的

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KaTharina

发表于 2020-7-4 21:37 来自手机 |显示全部楼层
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白墨水 发表于 2020-7-4 20:08
这个断糖是所有水果都得断掉吗

我不爱吃水果，确实身体不容易胖

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飞行

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2020-7-4 21:39 |显示全部楼层
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很想跟着，但是没有carbs和糖，我大概最多只能撑一天。。。

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飞行

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2020-7-4 21:39 |显示全部楼层
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M_N_Y 发表于 2020-7-4 20:04
我疫情期间在家各种团购水果、吃零食，结果悲剧的发现6-7周胖了快7K。坚持了一周多的168断食，减去了2K。还 ...


16小时空腹那种？
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ACLWOW

发表于 2020-7-4 21:39 来自手机 |显示全部楼层
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看看不参与

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白墨水

发表于 2020-7-4 21:41 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2020-7-4 20:37
我不爱吃水果，确实身体不容易胖

天了噜甜食我可以戒，可是没有水果感觉不能活，最近那个新西兰的红梨超好吃我刚入了一箱

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KaTharina

发表于 2020-7-4 21:42 来自手机 |显示全部楼层
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白墨水 发表于 2020-7-4 20:41
天了噜甜食我可以戒，可是没有水果感觉不能活，最近那个新西兰的红梨超好吃我刚入了一箱 ...

我不是不爱吃，是想不起来吃而已。然后发现人瘦了

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KaTharina

发表于 2020-7-4 21:44 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 KaTharina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 KaTharina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
白墨水 发表于 2020-7-4 20:41
天了噜甜食我可以戒，可是没有水果感觉不能活，最近那个新西兰的红梨超好吃我刚入了一箱 ...

去评估过饮食结构，一天水果摄入从糖份方面看 一个小苹果或者六颗葡萄。大苹果糖份就超了

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sangchen

发表于 2020-7-4 21:48 |显示全部楼层
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Armorbreaker 发表于 2020-7-4 20:01
8-4是只在8点到4点之间吃东西的意思吗？

应该是，过4点以后就不吃了，晚上下班还去健身房练到9点，在国内，现在好像还没开放。
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yoyo05

退役斑竹

发表于 2020-7-4 21:59 |显示全部楼层
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BreakingBad 发表于 2020-7-4 17:05
LZ务必坚持完二十八天

那你不先意思下加个几分给点动力么

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ccccjessicacccc + 3 偶对你的景仰如滔滔江水
BreakingBad + 1

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2020-7-4 22:02 |显示全部楼层
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明天 发表于 2020-7-4 16:22
试试轻断食呢？

你是指完全不吃吗？那我的胃可能受不了

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白墨水

发表于 2020-7-4 22:02 |显示全部楼层
此文章由 白墨水 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 白墨水 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
KaTharina 发表于 2020-7-4 20:44
去评估过饮食结构，一天水果摄入从糖份方面看 一个小苹果或者六颗葡萄。大苹果糖份就超了 ...

我倒是发现了葡萄特别容易发胖，我经常洗一盆吃，隔天就能看到效果 ，想增肥的请效仿
但我原来一直以为苹果含糖不高

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yoyo05

退役斑竹

发表于 2020-7-4 22:03 |显示全部楼层
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香草蝴蝶 发表于 2020-7-4 16:23
看了你的贴子，我也跟吧，我明天开始。好像吃牛肉不错，少吃淀粉和糖分高的水果，多吃菜。 ...

嗯我其实所有肉都有吃，但是前提是不吃皮和肥肉
水果目前我也暂时断了，大量蔬菜

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