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[地方特色] 周六午餐烤南瓜鸡胸肉 [复制链接]

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 14:58 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 ailsalu 于 2017-9-17 07:59 编辑

虽然在减肥中，还是抵挡不住美食的诱惑，烤一份南瓜鸡胸肉再来几片全麦法棍解解馋，目测大概650卡路里，且吃且珍惜啊

Ps : 今天一称体重未变，顿觉安慰！

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Hello

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 15:00 来自手机 |显示全部楼层

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鸡胸肉是提早一晚上用粉盐老抽姜粉清酒淀粉腌上，烤盘里放入腌好的鸡胸肉，切片的南瓜，然后淋上少许橄榄油，胡椒，粉盐，烤箱220度正反两面20分钟就好了

Hello

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2017-9-16 15:08 |显示全部楼层

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这就是标准的减肥餐呀，

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-16 15:38 |显示全部楼层

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楼主，你减去那块面包，热量少很多，吃得更尽兴

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ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 15:47 来自手机 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2017-9-16 14:08
这就是标准的减肥餐呀，

哈哈哈....这个有油有盐不完全算吧

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 15:49 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-16 14:38
楼主，你减去那块面包，热量少很多，吃得更尽兴

别提了，本来没打算吃那个面包，结果不知怎么的就加了一块，然后没忍住又加了一块，现在极度懊悔啊！更可恶的是早上我还吃了一个大牛角包！吃完走路走了整整一个小时才勉强消化掉！

Hello

七月的小倩

皮靴族

发表于 2017-9-16 16:32 |显示全部楼层

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别过分节食～会反弹的

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 16:39 来自手机 |显示全部楼层

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七月的小倩发表于 2017-9-16 15:32
别过分节食～会反弹的

这个分量这么大也算节食嘛

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-16 17:11 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-16 14:49
别提了，本来没打算吃那个面包，结果不知怎么的就加了一块，然后没忍住又加了一块，现在极度懊悔啊！更可 ...

牛角包还是摈弃吧，热量奇高啊。换成燕麦包就好。今天是我的cheating day，早上特意只吃了80克番薯，中午吃得也不算多，但热量不会低。晚上又要出去和朋友聚餐，打算晚上吃沙律。

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 17:22 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-16 16:11
牛角包还是摈弃吧，热量奇高啊。换成燕麦包就好。今天是我的cheating day，早上特意只吃了80克番薯， ...

我的天哪，我怎么觉得你的cheating day 吃的这么少啊！那我这个叫开挂day,哈哈哈，我现在出去再走一个小时才能心安！

Hello

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-9-16 17:52 |显示全部楼层

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换我宁愿面包涂腐乳，配着酱瓜吃，不知道算不算减肥餐

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ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 18:07 来自手机 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-9-16 16:52
换我宁愿面包涂腐乳，配着酱瓜吃，不知道算不算减肥餐

哎呀，你这个应该是减肥餐了，话说我还没试过面包涂腐乳，感觉要尝试一下了

Hello

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-9-16 18:08 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-16 17:07
哎呀，你这个应该是减肥餐了，话说我还没试过面包涂腐乳，感觉要尝试一下了 ...

你别跟我学，我是不喜西餐的关系

colordance

皮靴族

发表于 2017-9-16 18:18 来自手机 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-9-16 16:52
换我宁愿面包涂腐乳，配着酱瓜吃，不知道算不算减肥餐

学习一下，辣椒酱涂面包可能也可以，:)

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 18:18 来自手机 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-9-16 17:08
你别跟我学，我是不喜西餐的关系

试下呗，我反正中西都可以

ehong3200

金靴族

发表于 2017-9-16 18:55 |显示全部楼层

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很棒

lesleywang

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发表于 2017-9-16 19:03 来自手机 |显示全部楼层

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确实不少，每顿这么吃，体重就该上去了。

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 19:51 来自手机 |显示全部楼层

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lesleywang 发表于 2017-9-16 18:03
确实不少，每顿这么吃，体重就该上去了。

我今天买了一个厨房秤，这样以后更精确！比如今天这个鸡肉我就不确定是不是200克，有可能300克，那就崩溃了

Hello

lesleywang

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发表于 2017-9-16 19:53 来自手机 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-16 18:51
我今天买了一个厨房秤，这样以后更精确！比如今天这个鸡肉我就不确定是不是200克，有可能300克，那就崩溃 ...

没事，能有这份心，就已经不易了。

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 19:57 来自手机 |显示全部楼层

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lesleywang 发表于 2017-9-16 18:53
没事，能有这份心，就已经不易了。

55555555, 减肥不易啊

lesleywang

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发表于 2017-9-16 20:00 来自手机 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-16 18:57
55555555, 减肥不易啊

说说身高体重，别无病呻吟啊

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-16 20:04 来自手机 |显示全部楼层

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lesleywang 发表于 2017-9-16 19:00
说说身高体重，别无病呻吟啊

我不想说，哈哈哈

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-17 00:05 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-16 18:51
我今天买了一个厨房秤，这样以后更精确！比如今天这个鸡肉我就不确定是不是200克，有可能300克，那就崩溃 ...

我有时候也会用秤量一下，慢慢就知道大约数量，更容易掌握摄入量了。通过改变饮食结构和总量，不到一个月我已经减了4公斤。再减4公斤我就可以达到bim19啦

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-17 00:08 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-9-16 16:22
我的天哪，我怎么觉得你的cheating day 吃的这么少啊！那我这个叫开挂day,哈哈哈，我现在出去再走一个小 ...

今天我吃得挺多的。午餐吃了糖醋排骨2块，炸带子两粒，半碗墨鱼汁炒饭和很多油腻的炒青菜，晚餐吃了约100克鸭胸肉，一小撮炸薯条和一小块煎鱼。一个快乐的cheating day

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-17 08:11 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 ailsalu 于 2017-9-17 09:21 编辑

Pippa 发表于 2017-9-16 23:05
我有时候也会用秤量一下，慢慢就知道大约数量，更容易掌握摄入量了。通过改变饮食结构和总量，不到一个月 ...

我塞！太厉害啦！我目标跟你一样一月4公斤呀！我才10天多刚瘦1.3公斤，现在bmi 24.6，我要记住我现在死胖子的模样，瘦瘦瘦！

Hello

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-17 08:13 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-16 23:08
今天我吃得挺多的。午餐吃了糖醋排骨2块，炸带子两粒，半碗墨鱼汁炒饭和很多油腻的炒青菜，晚餐吃了约100 ...

哈哈哈，一周可以有一天cheat day 呀！吃得开心才有继续下去的动力！今天加油噢，棒棒哒

Hello

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-17 08:13 来自手机 |显示全部楼层

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ehong3200 发表于 2017-9-16 17:55
很棒

谢谢

hotornot

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发表于 2017-9-17 08:17 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-16 23:05
我有时候也会用秤量一下，慢慢就知道大约数量，更容易掌握摄入量了。通过改变饮食结构和总量，不到一个月 ...

看来你以前吃很多

keep.in.me

木屐族

发表于 2017-9-21 16:51 |显示全部楼层

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同在减肥中的人吃着蛋糕路过

去看海

银靴族

发表于 2017-9-22 01:21 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-9-16 16:52
换我宁愿面包涂腐乳，配着酱瓜吃，不知道算不算减肥餐

有创意我明天试试

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