读书笔记：Now You’re Speaking My Language－这本书是讲如何增进夫妻亲密程度的

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这本书是讲如何增进夫妻亲密程度的。第一步：每天花10分钟，放下所有东西，夫妻不受外界干扰地谈至少10分钟，相互分享当天自己经历的一些事情和感受。

认清夫妻沟通的几种常见不健康模式：
和平鸽模式：夫妻一方不惜一切代价避免冲突，尽管内心很不认同另一方
老鹰模式：夫妻一方不停指责对方的任何行为
电脑模式：夫妻一方像电脑一样，随便遇到什么事情，都是冷静的推理，不带任何感情。
鸵鸟模式：夫妻一方总是说很多不相关的事情，答非所问，逃避讨论症结。

沟通的层次：
第一层：你好吗？（只是问候一下）
第二层：只分享事实，不分享自己的想法和感受
第三层：分享自己的想法
第四层：分享感受
第五层：完全自由的充满爱的沟通，双方可以想法不同感受不同，在这种沟通中两个不同的个体一起成长

想让对方了解你，首先要了解自己。每个人都是独特的个体，就算是对于同一件事情，很多时候两个人对同一件事情的理解是不同的，因为你对事物的理解源于你过去的经历、现在的状态、和对未来的vision。这个时候，你不说出你的理解的话，对方多半是猜不出来的。误会往往会因此产生。

每个人都有独特的感受和情绪／情感。每个人还有欲望（好的和坏的欲望），我们无法控制，对于坏的欲望，我们没有责任。反而，坏的欲望会让我们引起警觉。但是行动是我们自己的选择，对于坏的行为，我们有责任。我们的行为背后，往往是我们独特的经历、独特的理解、独特的感受和欲望，潜意识中我们选择了我们的行为。当我们愿意给予我们自己更多关注的时候，我们可以更好的理解我们自己的行为，也往往能够选择更积极的行为。

了解的自己，是跟对方更好地沟通的前提条件。跟对方沟通自己的经历、对事物的理解、感受、期望和行动，我们一定要用“我”字开头，而不要用“你”字开头。比如在说你的期望的时候，不要说“你不应该怎样怎样”，而要说“我希望你不要怎样怎样”。

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正视双方的差异，分析哪个差异让你沮丧，为什么。比如夫妻一个喜欢早睡一个喜欢晚睡。又比如夫妻一个性格强硬一个性格软弱。至于为什么某个差异让我们感到特别沮丧，很多时候答案在我们过去的经历里。我们的想法和行为模式很多时候是受到我们成长环境的影响，但是因为我们的另一半往往跟我们的成长经历完全不同，他们可能会对我们的想法和行为模式完全不赞同。比如那对夫妻，丈夫性格强硬，妻子性格软弱，那个性格强硬的丈夫有可能有一个性格特别强硬的母亲，有可能他的母亲从小教育他想要体现价值的话就需要性格强硬。知道了这个背景，就很容易理解为什么那个丈夫对妻子性格软弱特别介意。

很多时候，夫妻的沟通让defensive mode搅局。有时候一场很平和的沟通，会因为夫妻一方的不经意的一句话一个举动，把另一方身上的小斗士全部激活，然后那方就进入defensive mode，让沟通不能继续。引发defensive mode的原因一般是自尊心问题，或者是之前没有解决的冲突，或者是一方身体问题、精神状态出现问题。进入defensive mode一般的体现是攻击性的言论，或是沉默，或是在孩子面前抱怨对方。最后一个危害最大。

怎样克服defensive mode的阻碍？克服它带来的阻碍，需要找到defensive mode的根源。有时候根源很浅，一看就找到；有时候根源很深，需要挖掘才能找到，因为引发defensive mode的情感可能已经被深深埋藏起来了。很多深深埋藏起来的情感跟孩童时代的经历有关。这些东西对方是发现不了的，只能通过本人自己的挖掘，然后跟对方分享。两个人需要沟通，共同找到避免再次激发defensive mode的办法，而不要相互指责。比如说，叫对方做事的时候用请求的语气比命令的口气缓和很多。

夫妻需要互相满足对方的情感需求。满足对方被爱的需求，需要我们搞清楚对方的love language是什么。love language可以是赞美的话，或者是送礼物，或者是为对方做事情，或者是一起的quality time，或者是身体接触。每个人都有一个主要的love language。需要了解对方的love language是什么，才能更好的满足他对爱的需求。另外，还要满足对方被尊重的需求，和被appreciate的需求。

在夫妻沟通中，聆听非常重要。

ruoruoma

三楼

CC

跳着记录的。终于写完了。

apollo16

CC 发表于 2016-6-4 23:03
正视双方的差异，分析哪个差异让你沮丧，为什么。比如夫妻一个喜欢早睡一个喜欢晚睡。又比如夫妻一个性格强 ...

感谢分享！

虞宅与美丽

夫妻沟通确实是个大学问。不过群众表示更希望看到楼主实践之后的感触和经验分享

mnixyx

感谢分享!

zzgirl

yanglz

谢谢分享