问一个郑多燕减肥操的问题

liantie1986

在youtube上搜了几个，都是30多分钟，但是跳下来发现主要是手臂动作啊，有几次觉得手再也撑不下去了，但是对腰腹好像没什么锻炼，这样会有效果吗？

Missy

买了她家的碟在家练过，感觉腿也有，就是总体节奏比较慢强度不是很高，要跳许久才会累。 后来直接上fitness blender了，他家网站上种类很多，可以专跳练腿也腰腹的。

BeWater

郑多燕还是很不错的，特别对于刚开始的人，总不能指望第一天就去跳Insanity这种的吧

如果你觉得手臂撑不下去了，那说明已经有效果了，锻炼切记刚开始贪多强度大，除非毅力真的很好，不然一开始太累会打击积极性的～

LZ加油，如果觉得腰腹没练到可以找一些腹肌的动作加在后面，也就多个10分钟吧

liantie1986

Missy 发表于 2015-10-18 21:10
买了她家的碟在家练过，感觉腿也有，就是总体节奏比较慢强度不是很高，要跳许久才会累。 后来直接上fitness ...

谢谢刚去搜了，好多内容啊

liantie1986

BeWater 发表于 2015-10-18 21:15
郑多燕还是很不错的，特别对于刚开始的人，总不能指望第一天就去跳Insanity这种的吧

如果你觉得手臂撑不下 ...

我还以为是不是我点的是她的专门瘦手臂的那套操，原来郑多燕的就是这个风格啊

bearcat430

碰巧最近我也在跳郑多燕,每套10分钟。我一般做20分钟。第一天跳完,第二天就腰部和大腿酸疼。休息2天再跳就没再酸疼了。所以每天跳跳应该会有效果吧?坚持一段时间,希望能瘦瘦腰:)

liantie1986

bearcat430 发表于 2015-10-18 22:28
碰巧最近我也在跳郑多燕,每套10分钟。我一般做20分钟。第一天跳完,第二天就腰部和大腿酸疼。休息2天再跳就 ...

你跳的哪套啊，我就选的youtube搜出来的第一套，带个小红帽，30多分钟，跳完觉得没什么感觉。。。

soul

之前有跳过，感觉还是有瘦。。但是后来怀孕了，准备重新开始跳。。之前刚开始跳半个小时，后面就一个小时了。。不然感觉不够

Glad_Z

我觉得还是很有效的，我坚持连跳一个月，每天半小时，一定要坚持

miuma

有效啊，郑有练习肚子的，地面的，小红帽那个版本最容易每天坚持，看着强度不大，跳着跳着到最后做完腿就是汗如雨下拉，感觉很爽

抱抱熊_lx

刚开始练的几天坚持不了半小时，但是每天坚持下来 1周后就习惯了
体重没减 但是腹部肌肉紧实了

bunny

学习了

COC

注意膝盖，我跳小红帽膝盖会不舒服。所以不敢跳了。

糖炒小栗子

我买了一套她的碟，第四套在瑜伽垫上的一集，完全是练下半身的，超级累，我每次做到后面就快坚持不下去了，腿都在颤抖，哈哈，lz可以找来试试

琳琳姐姐

flyingying

同意2楼，fitness blender更专业一点。