有害大脑的7种坏习惯，你中了哪些？

wyda

为什么有些人到了95岁，思维还是很敏锐，有些人才50多岁，脑子就开始不清楚？ 基因占了很大部分，但是某些生活因素，对于大脑如何老化有重要影响。 虽然你无法控制基因，但是你可以避免以下七种有害大脑的习惯：

1.典型美式饮食：典型美式饮食多糖、多脂、还有大量加工食品，长期食用对大脑不利。 研究显示，吃太多糖会阻碍学习和记忆，提高罹患神经退化疾病的风险，例如阿兹海默症。 地中海饮食可防认知退化。

2.住在高速公路旁：住在充满烟雾的城市对你的大脑不好，最近在「中风」期刊发表的研究显示，接触污染的空气与大脑提早老化有关。 研究员发现，住在主要高速公路附近的民众，较无症状地中风。

3.每晚喝几杯酒：每晚喝两杯葡萄酒，虽然会对心血管带来一些帮助，却对大脑健康构成威胁。 罗格斯大学2012年的研究发现，周间少量饮酒，到了周末多喝，会使大脑细胞生产减少40%。

4.生活压力大：随着你老化，你所做对健康最糟的事，可能就是过着压力大的生活。 研究显示，大量的压力荷尔蒙会提高与老化有关的大脑伤害风险。

5.睡眠不足：睡不够有许多可怕的后遗症，包括较可能中风和罹糖尿病，认知功能也较可能衰退。 长期下来，睡眠不足也会加快大脑老化。 去年新加坡研究发现，年纪大的人睡愈少，大脑老化得愈快。

6.整天坐着：愈来愈多研究显示，多坐少动的生活方式，与认知衰退有关，年纪大者久坐而体重增加，与和记忆有关的大脑区萎缩有关。

7.漫不经心：若你希望保持大脑敏锐，就要多动脑，从事新的挑战，促进大脑的神经元成长。

sugarcatty

真讨厌

喝酒伤脑子，不喝酒失眠还伤脑子

已经智商余额不足了你们到底想怎样

batibati

又哪来的民科

wyda

sugarcatty 发表于 2015-9-8 08:57
真讨厌

喝酒伤脑子，不喝酒失眠还伤脑子

用毅力慢慢调整自己的作息规律，依靠酒只能是恶性循环

wyda

batibati 发表于 2015-9-8 09:18
又哪来的民科

其实基本的健康生活大家都知道，只是不愿实行而已

batibati

wyda 发表于 2015-9-9 04:26
其实基本的健康生活大家都知道，只是不愿实行而已

多喝水是好习惯，然后你也可以说，每天饮水不足会有害大脑？

adxadx

基因还是只要因素

ellepopo

万事不能强求，顺其自然

wyda

batibati 发表于 2015-9-9 08:46
多喝水是好习惯，然后你也可以说，每天饮水不足会有害大脑？

多喝水是好习惯，但是一次性喝的过多可能会引起“水中毒”。所以， 适量分开喝会好一些。
什么事情都是适可而止，避免极端。否则只会物极必反

wyda

ellepopo 发表于 2015-9-9 09:22
万事不能强求，顺其自然

是的

adxadx

道理都知道，但实施并不容易

batibati

wyda 发表于 2015-9-9 09:34
多喝水是好习惯，但是一次性喝的过多可能会引起“水中毒”。所以， 适量分开喝会好一些。
什么事情都是适 ...

坏习惯是坏习惯，但跟“有害大脑”有毛关系？

batibati

搞点众所周知的健康习惯，再贴上个八竿子打不着但是够唬人的标签

wyda

adxadx 发表于 2015-9-9 09:38
道理都知道，但实施并不容易

是啊，大家都一样， 但是不容易并不是不可能。
就看人是否愿意去做并坚持...

wyda

batibati 发表于 2015-9-9 09:40
坏习惯是坏习惯，但跟“有害大脑”有毛关系？

哪里有提到喝水有害大脑的？？？

rb

没有研究数据支撑，没有量化的结果，基本上都是想当然的伪科学。

wyda

rb 发表于 2015-9-9 09:49
没有研究数据支撑，没有量化的结果，基本上都是想当然的伪科学。

恩。其实你说的也比较客观

lubber

hoho, so many versions

ying74

batibati

wyda 发表于 2015-9-9 09:48
哪里有提到喝水有害大脑的？？？

纯粹就是胡嘞嘞

阿姨

基因是有很大的关系