想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

Pippa

colordance 发表于 2017-9-20 15:19
4.5.6三个月没有怎么吃晚餐，吃水果，有点效果，7.8二个月晚餐吃红薯，玉米，基本保持52公斤上下，9月份这 ...

少油少荤不适合我。我爱吃的东西都要有糖盐油 减量就可以。按照我的身高，53左右已经足够，再瘦就不好看了。mm你其实50已经足够完美了，太瘦不好啊

colordance

Pippa 发表于 2017-9-20 15:30
少油少荤不适合我。我爱吃的东西都要有糖盐油 减量就可以。按照我的身高，53左右已经足够，再瘦就不 ...

今天秤，49.6公斤,我的目标47公斤，争取把所有衣服都拖出来穿~~

另外，要少油低糖低盐的饮食，才健康。

飞儿

找到明灯的感觉。。。打算减5-10KG...

Pippa

colordance 发表于 2017-9-20 15:35
今天秤，49.6公斤,我的目标47公斤，争取把所有衣服都拖出来穿~~

另外，要少油低糖低盐的饮食，才健康。 ...

少油低糖低盐的东西好吃吗？我觉得健康和美食不矛盾，适量就不会有健康问题啦

northwind79

Pippa 发表于 2017-9-20 15:30
少油少荤不适合我。我爱吃的东西都要有糖盐油 减量就可以。按照我的身高，53左右已经足够，再瘦就不 ...

同意。而且太瘦很难买衣服。

Pippa

northwind79 发表于 2017-9-20 18:26
同意。而且太瘦很难买衣服。

那位mm好像有很多小码衣服可以重新拿出来穿

northwind79

Pippa 发表于 2017-9-20 18:29
那位mm好像有很多小码衣服可以重新拿出来穿

我是现在总算可以轻易买到合适的牛仔裤了

colordance

Pippa 发表于 2017-9-20 17:56
少油低糖低盐的东西好吃吗？我觉得健康和美食不矛盾，适量就不会有健康问题啦 ...

习惯了，偶而太咸的都入不了口。

Pippa

colordance 发表于 2017-9-20 18:36
习惯了，偶而太咸的都入不了口。

太咸固然吃不下，但没盐也吃不下啊 我们广州菜已经很清淡了，我觉得再减的话就吃不下了 我总结了几个要尽量避免的菜系，就是那种很多油做的（油封菜），还有多糖系列（比如韩国菜），另外就是煎炸类食品也是大忌。甜品偶尔吃几口反而问题不大。

colordance

Pippa 发表于 2017-9-20 20:06
太咸固然吃不下，但没盐也吃不下啊 我们广州菜已经很清淡了，我觉得再减的话就吃不下了 我总结了几 ...

只要自己觉得能够承受的咸度就可以，放开吃早午饭，就是晚餐少吃是关键。

Pippa

colordance 发表于 2017-9-20 20:11
只要自己觉得能够承受的咸度就可以，放开吃早午饭，就是晚餐少吃是关键。 ...

早午饭放开吃肯定不行。晚餐吃太少也不行，晚上看孩子和运动要能量啊。哎，上班就是麻烦

northwind79

Pippa 发表于 2017-9-20 20:06
太咸固然吃不下，但没盐也吃不下啊 我们广州菜已经很清淡了，我觉得再减的话就吃不下了 我总结了几 ...

好奇，广东菜是一定要放味精的还是外面餐馆放太多味精而已啊？

Pippa

northwind79 发表于 2017-9-20 20:29
好奇，广东菜是一定要放味精的还是外面餐馆放太多味精而已啊？

没有味精的时候就已经有粤菜啦 其实下味精鸡精是偷懒的做法。真正的粤菜是很讲究食材原始的鲜味的，尽量不会用调味料遮盖食材本身的原味

KaTharina

都是越减越肥，运动一停爆肥
节食降低新陈代谢

cmsj

楼主减得好快，一个月就减了5公斤。

Pippa

KaTharina 发表于 2017-9-20 20:50
都是越减越肥，运动一停爆肥
节食降低新陈代谢

所以我没有大量运动，选择了改变饮食习惯和总量的方法。节食也是无法持久的。必须找到自己能够长期做下去的方案才行

purplebell

colordance 发表于 2017-9-20 15:35
今天秤，49.6公斤,我的目标47公斤，争取把所有衣服都拖出来穿~~

另外，要少油低糖低盐的饮食，才健康。 ...

你多高呢？

happySpeculate

zzz 发表于 2017-9-11 16:31
跟基因荷尔蒙的关系比吃的更大。我单位有两个大胖子，吃的很少，我觉得我要是吃他们的量早就昏倒了。我们亚 ...

觉得胖瘦就是基因决定的，什么时候科学家能够找到胖的原因，那么大家都有口福了

自己就是属于吃不胖的这种人，小的时候，身体不好，基本每2到3星期就生病，比同龄的小伙伴体重至少少10公斤，还喜欢吃奶油味浓的食品，但就是吃不胖，初到澳洲，发现奶制品好吃，吃很多，总算体重可以过50公斤，开心了一阵子，然后没多久，奶油味浓的食品吃的没有刚来的时候厉害了，体重就又掉到47公斤了，瘦的人也很苦恼的，就是吃不胖，现在年纪大了，体重比以前重了一点，但BMI也只是19刚出头

想念天空

楼主做的/吃得很好！
我是当初在一年内减了8kg，接下来的两年，体重就没变过。我饮食上没有楼主做的那么好，除了不吃甜品（天生不爱吃）、晚餐少吃，没太讲究，而且坚果吃好多。
但我运动多些，每天都是至少半小时，主要力量，偶尔有氧。

Pippa

happySpeculate 发表于 2017-9-21 20:43
觉得胖瘦就是基因决定的，什么时候科学家能够找到胖的原因，那么大家都有口福了

自己就是属于吃不胖的这 ...

太瘦按中医说是脾胃不够好

purplebell

我最近管住嘴快破百了，希望可以坚持

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-23 12:23
我最近管住嘴快破百了，希望可以坚持

加油！

ameng00

happySpeculate 发表于 2017-9-21 20:43
觉得胖瘦就是基因决定的，什么时候科学家能够找到胖的原因，那么大家都有口福了

自己就是属于吃不胖的这 ...

BMI19出头不瘦。

sunnybaby

请问减肥一般吃哪种鱼比较不那么肥呀

Pippa

ameng00 发表于 2017-9-23 12:30
BMI19出头不瘦。

19应该算比较理想的了。太瘦毫无美感了

Pippa

sunnybaby 发表于 2017-9-23 13:17
请问减肥一般吃哪种鱼比较不那么肥呀

鱼是很优质的蛋白质，只要不过量都不肥啊。蒸鱼比较健康些

baby_2013

happySpeculate 发表于 2017-9-21 20:43
觉得胖瘦就是基因决定的，什么时候科学家能够找到胖的原因，那么大家都有口福了

自己就是属于吃不胖的这 ...

好羡慕哇
我馋，而且吸收好
巨大一只

happySpeculate

ameng00 发表于 2017-9-23 12:30
BMI19出头不瘦。

现在是不瘦了，我的体重机19就是正常范围，以前年轻的时候一直不及格的，17

ameng00

Pippa 发表于 2017-9-23 14:10
19应该算比较理想的了。太瘦毫无美感了

维秘超模的BMI普遍不超过18，中国的超模基本不到17。

ameng00

happySpeculate 发表于 2017-9-23 22:42
现在是不瘦了，我的体重机19就是正常范围，以前年轻的时候一直不及格的，17 ...

我觉得BMI只能做一个参考，不同人骨骼体型各不相同，不同年龄的脂肪分布也不同。同一个bmi指数的两个人，体脂率和体型可以差别很大。