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老人晒太阳可补充维生素Ｄ [复制链接]

vivian1910

草鞋族

发表于 2011-9-18 18:27 |显示全部楼层

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研究人员的研究报告称，造成老人维生素Ｄ不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素Ｄ太少，以及日照不足。

　　科研人员把９７６名６５岁以上、平均７４．８岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是，凡是体内维生素Ｄ水平较低的老人，他们的体能和握力都要比维生素Ｄ正常的同龄老人低５％到１０％。

　　研究报告称，在６０岁以上的老人中，有四分之一的人体内维生素Ｄ含量过低。根据早先的研究，维生素Ｄ不仅能使骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。

　　这项研究的负责人指出，维生素Ｄ可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素Ｄ，所以多晒太阳是吸取维生素Ｄ的有效途径。

另据专家的推荐，目前５０岁到６９岁的人维生素Ｄ的每日推荐摄入量是４００国际单位；７０岁以上老人的摄入量是６００国际单位。

tina50

版主

发表于 2011-9-19 02:06 |显示全部楼层

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不要在太阳底下直晒，容易晒伤皮肤。树下的散射光、室内窗前都是可以的（紫外线可以透过玻璃）。

ziying0837

金靴族

发表于 2011-9-19 11:20 |显示全部楼层

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要涂防晒油先

mimibanban

金靴族

发表于 2011-9-19 13:08 |显示全部楼层

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澳洲这地方，必须先做好防晒措施。

tingnishuo

金靴族

发表于 2011-9-19 13:12 |显示全部楼层

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这种转帖，是否要注明出处呀？

XFXF

皮靴族

发表于 2011-9-19 15:46 |显示全部楼层

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不要戴墨镜

海潮音

皮靴族

发表于 2011-9-19 16:00 |显示全部楼层

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清晨晒一会儿就可以了。

未知

木屐族

发表于 2011-9-20 16:06 |显示全部楼层

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这边太阳狠毒哎

tina50

版主

发表于 2011-9-20 17:48 |显示全部楼层

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原帖由未知于 2011-9-20 15:06 发表
这边太阳狠毒哎

防晒油是必须的。

胭脂扣

银靴族

发表于 2011-9-21 00:06 |显示全部楼层

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10点之前4点以后，每次不要超过10分钟

旋转人生

皮靴族

发表于 2011-9-21 10:25 |显示全部楼层

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晒太阳是成本最低的保健方法。

tina50

版主

发表于 2011-9-21 10:41 |显示全部楼层

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晒太阳可以帮助人体制造维生素D，
维生素D有利于人吸收钙。

今天要户外活动一个小时去。

mayamaya

皮靴族

发表于 2011-9-21 10:47 |显示全部楼层

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我老爸居然被查出缺乏VD，他经常晒太阳的......
查出这个的时候我们大家都不敢相信·

tina50

版主

发表于 2011-9-21 11:10 |显示全部楼层

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我国中老年人群血液维生素D整体水平较低。

悉沁

木屐族

发表于 2011-9-23 00:23 |显示全部楼层

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LS正解！

tina50

版主

发表于 2011-9-23 08:20 |显示全部楼层

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如果缺维生素D的话，不能帮助吸收钙，也容易骨质疏松。

暖暖

银靴族

发表于 2011-9-23 08:30 |显示全部楼层

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Yes!

keke

金靴族

发表于 2011-9-23 08:58 |显示全部楼层

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原帖由 tingnishuo 于 2011-9-19 12:12 发表
这种转帖，是否要注明出处呀？

同意，

澳洲不用担心晒不到太阳。晒太阳有助于人体对维生素d的吸收吧。

aulaoda

金靴族

发表于 2011-9-23 09:34 |显示全部楼层

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最好在10am点之前4pm点以后，每次最好不要超过15分钟,
避免暴晒.

tina50

版主

发表于 2011-9-23 09:41 |显示全部楼层

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要不出去打遮阳伞？

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