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[孕前和怀孕] 能推荐一些孕期素食谱吗? [复制链接]

milkzhan

白金靴族

发表于 2010-2-9 10:11 |显示全部楼层

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已经是4个月了, 但是胃口还不好, 可是肚子容易饿的情况却日渐加重, 经常是早晨已经吃饱了, 但是到了办公室就又饿了. 而且我最近老觉得很虚, 体力很差, 按理说孕中期应该是最活蹦乱跳的时候. 我估计是缺铁或缺相关的营养, 但是我又没有食欲, 本来就不怎么吃肉, 现在就更少吃高脂和高蛋白质的食品了.

有没有哪位能推荐点素食但又很有营养的食品或菜谱呢? 谢了.

大飞熊

金靴族

发表于 2010-2-9 10:33 |显示全部楼层

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去网上查lower GI的食物。医生推荐我们多吃Lower GI的东西，包括米，不过那种米暴难吃。吃lower GI的东西不太容易饿。
医生给我们的主题思想就是控制体重，从第十周去看到现在差不多20多周了，每个月去看一次。她的要求就是每个月1公斤的增长。

走别人的路，让别人走投无路

milkzhan

白金靴族

发表于 2010-2-9 11:52 |显示全部楼层

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谢谢你的建议,但是我发觉这些东西我都在吃,还是饿. 而且这些东西, 我的感觉是, 吃的时候吃几口就饱, 但是很快就会饿. 还不如吃一些高热量的东西, 很小块, 但是就能顶很长时间.

大飞熊

金靴族

发表于 2010-2-9 18:16 |显示全部楼层

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原帖由 milkzhan 于 2010-2-9 11:52 发表
谢谢你的建议,但是我发觉这些东西我都在吃,还是饿. 而且这些东西, 我的感觉是, 吃的时候吃几口就饱, 但是很快就会饿. 还不如吃一些高热量的东西, 很小块, 但是就能顶很长时间.

回答错了，High GI的东西容易饿，你自己去网上查查吧，有个图的。

走别人的路，让别人走投无路

林草123

皮靴族

发表于 2010-2-9 18:18 |显示全部楼层

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为什么要吃素食啊，我的MW告诉说，要多吃肉。我的问题是吃肉太少。你多吃点肉吧。对宝宝好。

milkzhan

白金靴族

发表于 2010-2-10 11:03 |显示全部楼层

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原帖由 大飞熊 于 2010-2-9 18:16 发表

回答错了，High GI的东西容易饿，你自己去网上查查吧，有个图的。

我当然查了, 才这么说的. 例如燕麦,不就是low GI的吗, 我是吃两口就觉得饱了, 可是车还没开到单位呢, 就又饿了. 其他low GI的蔬菜和水果我都在吃, 也是一样.

milkzhan

白金靴族

发表于 2010-2-10 11:05 |显示全部楼层

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原帖由 林草123 于 2010-2-9 18:18 发表
为什么要吃素食啊，我的MW告诉说，要多吃肉。我的问题是吃肉太少。你多吃点肉吧。对宝宝好。

我要是想吃肉, 就不会发这个贴子了. 现在一看到肉(除了麦当老这种junk food还有点胃口), 就反胃. 我LG说我要是出家最合算, 因为没有任何损失.

水月境天

金靴族

发表于 2010-2-10 11:17 |显示全部楼层

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那多吃点鱼巴。你是对气味敏感期还没过去。
多吃水果。

milkzhan

白金靴族

发表于 2010-2-10 11:29 |显示全部楼层

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原帖由 水月境天 于 2010-2-10 11:17 发表
那多吃点鱼巴。你是对气味敏感期还没过去。
多吃水果。

鱼就更糟了,不论什么样的鱼都觉得有股鱼腥味,LG要是做鱼的菜, 我都得让他放得远远的.

水果倒是吃的很多, 但是不经饱.

大飞熊

金靴族

发表于 2010-2-10 11:38 |显示全部楼层

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原帖由 milkzhan 于 2010-2-10 11:03 发表

我当然查了, 才这么说的. 例如燕麦,不就是low GI的吗, 我是吃两口就觉得饱了, 可是车还没开到单位呢, 就又饿了. 其他low GI的蔬菜和水果我都在吃, 也是一样.

少食多餐是正常的，不过最最重要的是要控制体重。

走别人的路，让别人走投无路

milkzhan

白金靴族

发表于 2010-2-10 13:16 |显示全部楼层

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原帖由 大飞熊 于 2010-2-10 11:38 发表

少食多餐是正常的，不过最最重要的是要控制体重。

控制体重应该是在孕后期吧, 现在我觉得自己是营养不良.

妖妖鱼儿

皮靴族

发表于 2010-2-10 13:24 |显示全部楼层

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原帖由 milkzhan 于 2010-2-10 11:05 发表

我要是想吃肉, 就不会发这个贴子了. 现在一看到肉(除了麦当老这种junk food还有点胃口), 就反胃. 我LG说我要是出家最合算, 因为没有任何损失.

哈哈，我也突然会想吃麦当劳～在家不吃肉，老公煲排骨汤，闻到味道我都快窒息了～
我早晨吃稀饭，卤鸡蛋，还有肉松，半杯牛奶，一杯喝不下，营养应该都有了吧。

melbourne_mm

木屐族

发表于 2010-2-10 13:41 |显示全部楼层

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gxgx，这么快就有好消息了，你定的哪家医院？

milkzhan

白金靴族

发表于 2010-2-10 15:33 |显示全部楼层

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原帖由 melbourne_mm 于 2010-2-10 13:41 发表
gxgx，这么快就有好消息了，你定的哪家医院？

还是在box hill, 毕竟公立医院急救设备多些, 至于舒适程度嘛,我也不是很在乎.

林草123

皮靴族

发表于 2010-2-10 22:32 |显示全部楼层

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我和LZ的问题一样的。这样的话呢，你可以多吃豆腐，多吃鸡蛋。
我家的菜单很简单，平时是一个肉菜，一个素菜，米饭。肉不吃的话，就用豆腐鸡蛋替代，或者可以吃点香肠？如果你喜欢吃的话？
还是不顶饿，就吃面，炒素面。面食还是比较顶饿的。或者去买那中素的SPRING ROLL炸了吃？

可以吃的东西好多。。。。