喜欢跑步，可是一开跑，心率就高到160+怎么办？

righttang

每个人心率不一样，没关系的，只要你不是气都喘不过来就好

yoyowa

caridi 发表于 2018-12-11 17:48
我刚开始锻炼的时候160一到我的手环就开始叫。。。。震动。。。我就知道我必须停下来了。。。我算过我自己 ...

果然坚持锻炼有好处的啊！

WayHome

Know Your Numbers: Maximum and Target Heart Rate
http://www.heart.org/en/healthy- ... /target-heart-rates

This table shows target heart rate zones for different ages. Your maximum heart rate is about 220 minus your age.3

In the age category closest to yours, read across to find your target heart rates. Target heart rate during moderate intensity activities is about 50-70% of maximum heart rate, while during vigorous physical activity it’s about 70-85% of maximum.

The figures are averages, so use them as a general guide.

Age

Target HR Zone 50-85%

Average Maximum Heart Rate, 100%

20 years        100-170 beats per minute (bpm)        200 bpm
30 years        95-162 bpm        190 bpm
35 years        93-157 bpm        185 bpm
40 years        90-153 bpm        180 bpm
45 years        88-149 bpm        175 bpm
50 years        85-145 bpm        170 bpm
55 years        83-140 bpm        165 bpm
60 years        80-136 bpm        160 bpm
65 years        78-132 bpm        155 bpm
70 years        75-128 bpm        150 bpm

oleole

你是用什么检测心跳呢？跑步机上的感觉不是很准。如果身体没有感到不适的话，没必要担心。

ameng00

我静息60，跑步就上160，甚至170，但是自我感觉良好，没有不舒服。我想应该没事。

caridi

yoyowa 发表于 2018-12-20 06:38
谢谢 话说平时心率怎么测啊？就是一分钟的心跳数吗？

用运动手环。。。。我用的华为的。。。。只有3个功能：测心率/测步数/看时间。。。。。我只用来测心率。。。。。运动的时间戴。。。。。淘宝来的。。。100出头超级便宜。。。。测得准确度还OK。。。。反正只是一个参考。。。。。

yoyowa

WayHome 发表于 2018-12-20 07:08
Know Your Numbers: Maximum and Target Heart Rate
http://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitn ...

哇 这怎么都这么高！
心率是每分钟心跳数吗？我刚刚给自己测了下 才60多啊…

WayHome

yoyowa 发表于 2018-12-20 15:00
哇 这怎么都这么高！
心率是每分钟心跳数吗？我刚刚给自己测了下 才60多啊… ...

60bpm是非常正常的安静时心率。
想要看你的最大心率， 狂跑十几分钟基本上就可以了

gifox

160+ 心跳没啥啊。