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楼主:miyavi

05，54楼最近照片，累计减重3.5kg.懒人也健身7周啦，瘦身2.5kg，有图有 [复制链接]

LWLJH2010

银靴族

发表于 2016-5-10 21:22 来自手机 |显示全部楼层

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miyavi 发表于 2016-5-10 20:16
腰围小了5cm呢
看了你给我推荐的那个视频，我有适当调整我的锻炼计划，谢谢你！ ...

成绩真是显著啊！

miyavi

银靴族

发表于 2016-5-10 22:33 |显示全部楼层

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LWLJH2010 发表于 2016-5-10 20:22
成绩真是显著啊！

继续努力，下腹部还有很大的进步空间

我有一个小小明、还有一个小小婷

rydetafe

皮靴族

发表于 2016-5-21 09:32 来自手机 |显示全部楼层

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miyavi 发表于 2016-5-10 20:16
腰围小了5cm呢
看了你给我推荐的那个视频，我有适当调整我的锻炼计划，谢谢你！ ...

请问是什么视频？可以批介一下吗？我也是跳小红帽没有效果了

miyavi

银靴族

发表于 2016-6-13 15:29 |显示全部楼层

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rydetafe 发表于 2016-5-21 08:32
请问是什么视频？可以批介一下吗？我也是跳小红帽没有效果了

我现在练keep，效果还不错。直接在ipad或者手机下载这个软件就好

我有一个小小明、还有一个小小婷

elin-lu

银靴族

发表于 2016-8-10 23:57 |显示全部楼层

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我也下个试试

pusabaoyou

皮靴族

发表于 2016-8-11 13:16 |显示全部楼层

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两个宝贝的妈妈怎么找出时间运动啊

miyavi

银靴族

发表于 2016-8-11 13:38 |显示全部楼层

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pusabaoyou 发表于 2016-8-11 12:16
两个宝贝的妈妈怎么找出时间运动啊

全家吃完晚饭，收拾完，老公带孩子，我锻炼半个小时

我有一个小小明、还有一个小小婷

miyavi

银靴族

发表于 2016-8-11 13:52 |显示全部楼层

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lz5-6月回国了一段时间，暴饮暴食了，哈哈哈。
6月中回猫本之后恢复了晚餐轻食之后2周把回国吃胖的减掉了，回来因为乱七八糟的事情，孩子接连生病，加上自己把腰扭了，最近没再继续跟着keep练了，打算天气暖一些，腰也完全恢复好了之后再开始运动。
报告一下最近的体重曲线，lz开始减肥之后，最多瘦了有7.6kg，到过52.7。
最近没锻炼，吃的也有点多（惭愧,哈哈），所以目前是53.5左右浮动，也算稳定

我有一个小小明、还有一个小小婷

catstyle02

皮靴族

发表于 2016-8-11 14:38 |显示全部楼层

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miyavi 发表于 2016-8-11 12:52
lz5-6月回国了一段时间，暴饮暴食了，哈哈哈。
6月中回猫本之后恢复了晚餐轻食之后2周把回国吃胖的减掉了 ...

lz多高？

feilafeila

银靴族

发表于 2016-8-11 14:42 |显示全部楼层

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楼主瘦的好快啊
我五月底开始健身，到现在才瘦三公斤左右，而且还是体重基数大的那类
最重要是没太管住嘴，要努力

miyavi

银靴族

发表于 2016-8-11 14:53 |显示全部楼层

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catstyle02 发表于 2016-8-11 13:38
lz多高？

lz164

我有一个小小明、还有一个小小婷

miyavi

银靴族

发表于 2016-8-11 14:57 |显示全部楼层

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feilafeila 发表于 2016-8-11 13:42
楼主瘦的好快啊
我五月底开始健身，到现在才瘦三公斤左右，而且还是体重基数大的那类
最重要是没太管住嘴， ...

感觉晚餐还是很重要的一餐，
我是白天基本不忌口，除了把以前的薯片这类戒掉之外，而且早餐现在尽量多吃，中午也是想吃啥吃啥，吃到饱。
晚餐不吃主食，这是我一直坚持的。

我自己带两个娃，白天家务大概也算是一种锻炼吧，哈哈

我有一个小小明、还有一个小小婷

feilafeila

银靴族

发表于 2016-8-11 15:18 |显示全部楼层

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miyavi 发表于 2016-8-11 13:57
感觉晚餐还是很重要的一餐，
我是白天基本不忌口，除了把以前的薯片这类戒掉之外，而且早餐现在尽量多吃 ...

的确晚饭少吃比较重要，就是有时候忍不住

miyavi

银靴族

发表于 2016-8-11 15:25 |显示全部楼层

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feilafeila 发表于 2016-8-11 14:18
的确晚饭少吃比较重要，就是有时候忍不住

我一个礼拜也会放纵一两次，哈哈

我有一个小小明、还有一个小小婷

zhujing1983

木屐族

发表于 2016-8-11 22:48 |显示全部楼层

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Keep是个不错的健身软件，我最近也在练，希望有效果

catstyle02

皮靴族

发表于 2016-8-12 09:24 |显示全部楼层

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miyavi 发表于 2016-8-11 13:53
lz164

我167，和你差不多重，可感觉体型差很多，特别是肚子.....
最近要努力练习塑形了.........

miyavi

银靴族

发表于 2016-8-12 10:51 |显示全部楼层

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catstyle02 发表于 2016-8-12 08:24
我167，和你差不多重，可感觉体型差很多，特别是肚子.....
最近要努力练习塑形了......... ...

你也是自己在家练嘛？

我有一个小小明、还有一个小小婷

catstyle02

皮靴族

发表于 2016-8-12 11:13 |显示全部楼层

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miyavi 发表于 2016-8-12 09:51
你也是自己在家练嘛？

是啊，以前练瑜伽，现在我看是没有那么多时间天天练得。
瘦肚子瘦腰有什么推荐么？

miyavi

银靴族

发表于 2016-8-12 11:24 |显示全部楼层

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catstyle02 发表于 2016-8-12 10:13
是啊，以前练瑜伽，现在我看是没有那么多时间天天练得。
瘦肚子瘦腰有什么推荐么？ ...

keep你可以选针对腰腹的训练
郑多燕垫上操也不错

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我有一个小小明、还有一个小小婷

miyavi

银靴族

发表于 2016-9-25 08:57 来自手机 |显示全部楼层

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9月天气转暖，LZ恢复锻炼啦，不过密度还没上来，中间孩子生病，抱睡了两天又有点伤到后背了，所以最近还在恢复中。恢复锻炼之后，体重在53.-53.5之间，比前段时间稍减了一些。中间停了三个月没练，腰腹的肉肉又松了。恢复锻炼了3周了，有那么一点效果，看图

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我有一个小小明、还有一个小小婷

twinklestar

银靴族

发表于 2016-9-25 10:37 来自手机 |显示全部楼层

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哇塞给楼主撒花！

miyavi

银靴族

发表于 2016-9-25 19:24 来自手机 |显示全部楼层

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穿着tight效果就好很多，侧面的肉肉真难减

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jennypeng

皮靴族

发表于 2016-9-25 23:34 |显示全部楼层

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youyou_0315 发表于 2016-5-7 21:20
哇，太好了，坚持住！我也准备练一下，今年小肚子长了不少

什么叫hiit?

miyavi

银靴族

发表于 2016-9-25 23:40 来自手机 |显示全部楼层

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jennypeng 发表于 2016-9-25 22:34
什么叫hiit?

高强度短时间间歇性训练

archids

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-9-28 21:39 |显示全部楼层

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第六周很有效果阿。。。

xuankefeng

银靴族

发表于 2017-1-28 01:56 来自手机 |显示全部楼层

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好棒好棒

serrina0320

金靴族

发表于 2017-1-28 03:03 |显示全部楼层

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一起加油

Charlieee

布鞋族

发表于 2017-2-6 00:23 |显示全部楼层

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这还用减肥吗？那我就不要吃饭了

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