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[养生保健] 关于女性补钙的小心得 [复制链接]

wanlin1980

光脚族

发表于 2014-9-4 16:45 |显示全部楼层

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今天想和大家分享一下女性补钙的小小知识。

提醒30岁以上的女性一定要补钙，因为钙会以每年1%的速度从身体里面流失。女性对于钙的需要量略高于男性.
缺钙会容易疲倦，腿软、抽筋，烦躁，两腿无力，还有牙齿松动和蛀牙。

补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。

还有市面上的营养品钙片，但关键是要每天坚持吃哦。