关于越有压力越发挥不好的性格该怎么调整？

milkzhan

有的人是压力越大发挥越好，而有的人却是压力越大反而发挥不好，也就是说，越是着急或想要把事情做好的时候，反而做不好了。我现在越来越发现我孩子就是这种性格，而且越来越明显，因为她对自己的要求越来越高了，所以越来越出现想把事情做好的时候反而做不好，但是对自己没有要求时，反而能做得很好。

这是一种性格特征，可能要从心理学角度分析和调整。但是有没有人成功调整这种性格的？或者有什么书可以参考？对这种性格跟她说不要着急或者别太追求完美，是完全没有用的。可是如果任由这种性格发现下去，她的很多努力都会功亏一篑，人生也将暗淡得多。

vivawj

让孩子先从完成过渡到完美 要学会制定小目标 以及成就感来自过程而不是结果

Pippa

所谓有压力发挥不好不就是基本功不够稳固，条件反射不足吗？继续打好基本功

SleepyCat

很多人都这样吧。好像只有多练。多经历压力过程。足够自信能做好就不会压力很大。压力大就是不相信自己能做好

confucious

观注

穆si林

性格无法改变，只能改变外部环境，比如减少压力

或者，如3楼所说，把自己练成一个机器人，闭着眼睛都不会错，远远超过标准，就不会有压力了。

au31415

这是典型的焦虑性格
心思敏感细腻，遇事纠结，容易紧张，不抗压

不少女孩有这种情况，国内高考时有些优秀女生会比平时掉一百分下来，而心理素质稳定的就能保持平时的分数稳定发挥
开车也是，有些女司机遇紧急情况也是容易慌乱误操作

一条大鱼

老老实实去看心理医生，专业人士解决问题比论坛强多了。:)

GP可以帮忙先看一下，会给点建议。

水月境天

基因问题吧。

天呀！

我家两个孩子，面对压力，表现完全不一样。

老二受不了压力，说她几句，脑袋里能一片空白，啥也想不起来啦，啥也做不了啦，热泪盈眶哒！对压力呀，能躲就躲，能逃就逃。不能躲，无法逃的时候，就装悲哀。但是她还有表演型人格，你得夸她，夸到她都不知道自己是谁啦，然后，她就放开啦，什么比赛呀，演出呀，考试都这样儿，一到现场，被夸够了以后，我都认不出来她啦，她自己就更认不出她自己啦，经常超水平发挥。

我觉得吧，这样的孩子，自身实力是有的，但是可能喜欢安逸，不喜欢竞争，所以不爱把自己放在压力里面你死我活的，外在表现呢，可能就是在压力面前折掉啦。但是其实不是的。他们是需要更多的鼓励，吹捧也可以，他们才会不计后果滴，愿意表现出自己的潜力。

当然，性格一人一样儿，我们家老二就这样儿的。我天天夸她，夸滴我都没词儿啦。

我家老大不这样。压力对她来说，就是动力。

dpblue

穆si林 发表于 2020-12-20 20:39
性格无法改变，只能改变外部环境，比如减少压力

或者，如3楼所说，把自己练成一个机器人，闭着眼睛都不会 ...

说得非常对

足坛里的C罗和梅西是最典型的例子，C罗压力越大越能超常发挥，是因为他天性里就有争斗好狠的一面；而梅西则是相对温顺，与世无争，虽然他做不到像C罗那样抗压，但也不影响他成为全世界球员都仰慕的高手

Pippa

au31415 发表于 2020-12-20 20:47
这是典型的焦虑性格
心思敏感细腻，遇事纠结，容易紧张，不抗压

有一个冥想法可以帮助改善焦虑。就是无数次在脑部想象自己考试的情景，据说这样能锻炼脑部神经的本能反应。虽然你没有参加一千次考试，但因为你不断想象了，大脑觉得自己已经参加了一千次，就形成了强烈的神经反射。据说苏联美国的特工都要接受这个训练的 我试过，很有效。开会演讲辩论，甚至跟老公吵架都适用，大家用完觉得好，请加分。谢谢

dondon

第一要经历多点，然后慢慢知道自己的实力在哪里，就会给自己一个合理的预期。
第二家长对孩子预期低点，多表扬，多肯定。
说说我家孩子。
7年级第二学期考试数学全对，结果自己说，天哪，这下压力可大了，因为下次还要保证全对呀。结果第三学期考完数学回家哭了一场，因为想保证全对，前面简单的题费了功夫，后面做的很匆忙，而且还没做完，据她自己的经验，一旦匆忙了，可能全错。回来饭也不吃了，要去复习science，因为数学考砸了，科学不能在考砸了。我让她不要慌，坐下来来把饭吃完，我告诉她数学肯定不会考砸。她就问我为什么，我说你平时有认真做家庭作业，这次可能不会像上次那样好，但是肯定也不会太差了，中等偏上总会有的。我觉得她听了我的话后，平静了不少。我让她按原定计划复习science就行了。按时9点上床睡觉。

我本来还挺担心她夜里睡不好的，但是她还是很快就睡着了。 结果出来，数学确实考的没那么好，但还不错。班里前5名总归有的。后面的题虽然做的匆忙，但是大部分都对了。毕竟只是个学期期末考，能有多难。结果science没考好，因为有实验，她动手不太好。她倒是很平静就接受了，因为她也知道自己动手能力不好。term 4的考试她倒是挺平静的。我后来问她你为啥考试不紧张了，她说她觉得自己自然而然应该还是不错。

另外我给孩子传达我没对她有很大预期，还有就算她考中等，我也会说挺好的。她就会觉得，前10名好像也没那么差。比如她学校数学要分一个加速班。她说她要努力进入这个加速班呀，我就说加速班只选25个小朋友，不是那么容易进的。你要想进，就要努力呀。我这么说她就会觉得，加速班挺难，她就算没进去也不是什么丢脸的事情。其实我觉得凭她的实力，进加速班没问题的。但我不想那么说，那么说她压力会可大啦。

现在她进了加速班。我就给她说，加速班小朋友个个都是数学高手，你不要压力太大，在加速班中等或者中等以下的都是学校前20名呀。也是很不错的。哈哈，她说自己努力追求到中等就行。其实我觉得凭她最后一次数学考试成绩，年级前10应该是有的。

dondon

7年级这一年我跟孩子聊考试聊的不少，她以前小学没这么多考试，加上她补习也不多。经的还是少了。现在学校考试挺多，还正规，我觉得挺好的。让她锻炼一下，感受考试起起伏伏。
比如我给她说，你看很多比赛都是去掉一个最高分去掉一个最低分取成绩，原因就是考试这个东西有时候你发挥的好，可能拿很高分，但是可能只是运气好，考的东西正好你会。那个最低分也是同样的道理。

我本人也有一点这种性格，我的办法就是对自己降低预期，而且我们大人经历比较多，已经明白，我们只能在过程中努力，结果都不是我们能控制的这个道理。比如我工作面试完后，我就让自己投入去准备另外的事情，不会放太多心思琢磨面试结果上。但是孩子经历的少，随着她们人生经验的丰富，她们会慢慢明白这些道理的。

小小白虎

dondon 发表于 2020-12-20 23:43
7年级这一年我跟孩子聊考试聊的不少，她以前小学没这么多考试，加上她补习也不多。经的还是少了。现在学校 ...

这是每个学期都有考试，一年要考四次的节奏？

小小白虎

楼主我们可以讨论一下问题...压力是相对的，不是绝对的

以下是我网上找的一个曲线供大家参考...每个人的系数不太一样，但是形状应该是类似的。



适当压力是促进，过度的压力是摧残。我们能做的是让孩子适应一定的压力，慢慢提高他们的阈值。我一直很鼓励孩子去参加各种比赛或在很多人面前表演的机会...会有一点点帮助。加上孩子慢慢长大，阅历越来越丰富，平时的生活中的压力，应该都是可以从容应对的。

当然在世界级别比赛那种压力下，或生死攸关的时刻，没人能预料也不在讨论范围内了。

dondon

小小白虎 发表于 2020-12-21 10:54
这是每个学期都有考试，一年要考四次的节奏？

英文数学科学每学期都有term考，是随堂计时考试，老师给留时间复习，还给发past paper做。
科学地理历史语言类之类的，有的term是assignment，有的是随堂考试。
前三个学期感觉各科考试跟assignment都是岔开的，但最后一学期留出一周是考试周，基本主科都要考。

期中跟期末的report都是建立在term考上的，各占50%。 同时课堂quiz，课堂表现，参与班级讨论情况，也会稍稍加分。
最后会有总成绩的，学校会根据这个成绩分班。
考试阅卷还是挺正规的，一般一份卷子2到3个老师评阅，尤其是英文。一般自己老师不批自己班学生的卷子。

小学也有考试，但是什么时候考，考什么，考多少分等，孩子一概不知，所以没有考试前紧张一说。
所以我对我家孩子说，恭喜你，来到real student world  ：）

小小白虎

dondon 发表于 2020-12-21 11:14
英文数学科学每学期都有term考，是随堂计时考试，老师给留时间复习，还给发past paper做。
科学地理历史 ...

小学生家长懵懵懂懂...中学似乎具象一些了。

黑眼圈

有些东西要考孩子自己去work out， 父母在旁边启发一下。

dondon

小小白虎 发表于 2020-12-21 11:19
小学生家长懵懵懂懂...中学似乎具象一些了。

我想等到中学高年级，会更具象，考试会有排名了。老师发卷子时候通常会对考的比较好的孩子说一些表扬的话，比如well done之类的。但是不会宣布名次。我不知道是不是每个中学都这样，但我孩子在精英中学的同学，也是这样的。

dondon

如果我没记错的话，楼主的孩子是新转入这所学校的，好像以前学校比较松。目前学校比较紧张，考试比较多。我觉得现在孩子在适应新环境，适应考试步调，不能很清楚自己在新学校的定位，考试出现起起落落的现象。我记得我小孩term 2，term 3时候也出现过焦虑现象，我后来问过她原因，她说主要是小学考试时候总是起起落落，比如刚参加完奥数，拿了个小奖，回头考班级term考居然全班垫底。英文刚刚交了assignment，老师给了full mark，回头班级term 考，班里一半的孩子都是full mark，她只对了一半。她被自己吓住了，感觉考试她自己不能控制。

investment2012

战术上重视，战略上藐视。
首先家长要在平时表现出对考试成绩的这种”战略性的藐视“

bhua9

如果是很有主见的孩子， 那只能让孩子自己去认识到自己的性格和可能会遇到的问题了。

父母就当港湾吧。每种性格也都有利有弊，不要还没开始航行就给套个暗淡人生的帽子呀。 人生会遇到很多人，很多事， 因缘际遇真的不是我们父母可以计划和筹措的。

milkzhan

谢谢LS这么多发言。我最近一直在研究孩子的心理问题，因为我现在越来越发现她的心理状态左右了她的发展。我们也试图找过心理医生，但是发现普通心理医生都太差了，好的又付不起那个钱，现在只能靠老妈我当她的心理调节师了。

我孩子的性格属于争强好胜、喜欢竞争、有主见有目标，这是优点，但同时缺点是情绪化，脾气暴躁。她的这种越想好就越发挥不好的问题，最先是从体育竞赛开始的。一开始我们以为她是实力不足或者比赛经验太少，后来慢慢发现是她心理作怪，越是对自己有要求的比赛她就越紧张越焦虑，这样即使平时水平再好，比赛前准备得再多，最后也发挥不好。而且多次这种经验，给她产生了一种条件反射，一遇到重大比赛就会更紧张，更多的比赛经验反而使她心理负担更重。

当我发现她这个问题时心里就一沉，因为比赛是小事，可以后生活种还有很多这种需要面对压力的情况，如果都这样，那不糟糕。结果真的被我预测中了。现在她这种问题已经表现在考试中。今年期末考试前她就紧张得不得了，我们一直宽慰她这只是个练习，任何成绩都不会记录在高考中，而且她也不需要拿report成绩再申请奖学金或者精英学校，也就是说这个成绩对她一钱不值。她也明白这点，但是就是控制不住的紧张，特别是对自己想拿高分的考试更紧张。结果她最擅长平时准备最多的考试，考得最差，相反没指望能考好成绩的其他科目，却考出了全班第一。现在她一想到考试就会脑袋出汗。如果一次考试这样那没关系，但如果以后考试次次如此，那不是人生得暗淡了。

不光对于考试这种重大事情临阵紧张，平时生活也是这样。昨天想参加一个party，因为临时准备时间有点短，她又想化个漂亮的妆，结果一急，越化越糟，一遍一遍重新化，最后把自己脸化过敏了，时间花得更多，最后只能非常沮丧地放弃了party。平时她化妆可是又快又好。

如果她能很好地控制自己的情绪，能够做到处事不惊，那么她的人生我相信将会很成功。

酸菜小鱼1212

milkzhan 发表于 2020-12-21 21:11
谢谢LS这么多发言。我最近一直在研究孩子的心理问题，因为我现在越来越发现她的心理状态左右了她的发展。我 ...

我家孩子也是这种类型。

但我觉得没啥关系，有上进心是好事，喜欢争强好胜的一般是自推娃。

另外也有很多小技巧可以管理压力的：比如我家娃很怕公开发言，那就教她在上台前，不但要反复准备演讲稿，还要反复冥想：上台穿得什么衣服，带的什么发饰，从哪个门进去，进门先迈左脚还是先迈右脚，会有哪些突发状况/如何应对，得奖了怎么发言，失败了要不要哭。——越具体越好！反反复复冥想很多遍，到正式发言的时候就好像已经讲了很多遍一样，都皮了～

楼主可以跟娃一起多读些压力管理的书，多做做练习，现在才中学，大多数人都是到了职场才学这个，你们已经领先很多啦！

酸菜小鱼1212

另外，非常赞同16楼小虎妈的压力曲线。

要具体分析一下孩子觉得压力的点在哪里。提高实力，设定正确的预期是根本。

milkzhan

酸菜小鱼1212 发表于 2020-12-22 07:15
我家孩子也是这种类型。

但我觉得没啥关系，有上进心是好事，喜欢争强好胜的一般是自推娃。

我知道这是性格使然，但是一些心理方面的调节技巧应该也是受用的，只是哪里能读到这方面的书呢？

我自己其实也有这方面的问题，我自己琢磨出了一些应对方法，有点像你说的，在重大事件前做好充分的准备（包括心理准备），特别是失败的准备。这种方法虽然有效，但是比较消极悲观，被我家其他三口嫌弃了很长时间，而且我自己也从一个有上进心有活力的年轻人，经过多年这种训练后，变成现在得过且过没有目标的中年人了。所以我希望我孩子能找到更好的应对方法。其实她自己也在找方法，例如最近她突然养了条鱼，说是养鱼可以缓解抑郁（她一旦出现这种越想好结果反而越糟的情况时，马上情绪变抑郁）。但我们都不是学心理的，所以不知道还有没有更好的方法。

酸菜小鱼1212

milkzhan 发表于 2020-12-22 07:40
我知道这是性格使然，但是一些心理方面的调节技巧应该也是受用的，只是哪里能读到这方面的书呢？

我自己 ...

做思想准备肯定是对的，如果不想消极的话就只设想积极的场景。

抑郁在这里中学生中间还是比较普遍。所以我会比较关注娃的运动和跟朋友在一起的频率，就当预防了。我记得你家老大运动很好的呀？

另外，虽然我一直反对长期补习。但如果对学业不自信的话，可以试试去补习班，说不定娃补了以后某些科目突飞猛进就能重新找回自信呢。

dondon

milkzhan 发表于 2020-12-22 08:40
我知道这是性格使然，但是一些心理方面的调节技巧应该也是受用的，只是哪里能读到这方面的书呢？

我自己 ...

去当地图书馆先借一部分开始看。如果想读中文的话，华人区的图书馆一般会有很大的中文图书。我记得我读过一些中文育儿书，感觉对管理情绪帮助挺大的。但书名我记不住了。

回眸一笑

milkzhan 发表于 2020-12-21 22:11
谢谢LS这么多发言。我最近一直在研究孩子的心理问题，因为我现在越来越发现她的心理状态左右了她的发展。我 ...

我觉得根据你的描述，特别是化妆这一段，你女儿也许需要药物干预一段时间，这好像超过了一定的度了。