空腹血糖6.1，2H糖耐量9.8，怎么办？(更新于01/06/2019，全部指标正常）

bing029

12/2018 底做的验血，
空腹血糖6.1，标准值是3.9-6.0，已经开始注意饮食，基本不吃白面和米饭，吃粗粮面包和糙米，尽量少吃主食，少吃太甜的水果，晚上出去快走40-50分钟。网上也能查到一些注意事项，不知道你们有没有什么好的建议给我？下周六去做一个什么糖耐量检查。


16/02/2019 做了那个糖耐量的化验，但是忘了问多久可以出结果？你们觉得呢？


02/03/2019 今天去看了糖耐量结果，2H那个9.8，正常应该是3.6-7.7，GP说没事，diabetes, 控制饮食，加强锻炼，减少体重，过三个月再化验......怎么办？

09/03/2019 更新在118楼，又看一个GP，refer去 营养师dietitian(预约28/03/19） 和 exercise Physiologist（预约14/03/19）。


14/03/2019
看了Physiologist。更新在138楼，

28/05/2019
看了Dietician，重新定义每天食谱，更新在140楼

02/04/2019 经过营养师和那个physio的安排，今天体重75.X 公斤，感觉良好，比2个月前轻了不到7公斤，安排的是5月初去验血，看看结果如何。刚看完营养师那会，有几次饥饿感很难受，但是现在身体已经习惯我的饮食，虽然吃的少，而且每晚还有1-1.5小时的瘦身锻炼，但是几乎感觉不到饿了。

01/06/2019 173楼，全部正常！

yang5637

建议：做一个正规血糖测试，国内是测一个餐前血糖，再做一个餐后血糖，比较规定后确定是否有糖尿病。其次，餐后要通过运动消耗体内葡萄糖热量，减小胰脏负担。还是那句老话：管住嘴，迈开腿，看医生。

alexzhou79

年前也刚去做了个糖耐，6.0，勉强达标，把我吓的。。。总之多锻炼，少馋点总不会错的。。。

nickzhang111

买个血糖仪，在家每天测，，晚饭早点吃，量减半

bing029

yang5637 发表于 2019-2-11 14:11
建议：做一个正规血糖测试，国内是测一个餐前血糖，再做一个餐后血糖，比较规定后确定是否有糖尿病。其次， ...

去GP那里，怎么说？问他，能不能给我做一个“正规血糖测试”？英文怎么讲？

bing029

nickzhang111 发表于 2019-2-11 14:53
买个血糖仪，在家每天测，，晚饭早点吃，量减半

每天还得采血，手指头不得成马蜂窝了？

lesleywang

吃点糖平衡，多运动，就没事的

我也一样，曾经测到6.2，现在5.4

Ger

lesleywang 发表于 2019-2-11 16:09
吃点糖平衡，多运动，就没事的

我也一样，曾经测到6.2，现在5.4

每天2小时的有效强度运动三个月可大变的指标了

走路像小熊

少上足迹 （跟杠精吵架），对平稳血压， 抑制血糖都有好处

nickzhang111

睡眠啥的也得规矩点

Purplelight

bing029 发表于 2019-2-11 15:56
去GP那里，怎么说？问他，能不能给我做一个“正规血糖测试”？英文怎么讲？ ...

就是你要做的那个糖耐量检查；空腹去，先查个血；喝杯葡萄糖饮料，每小时查个血，共两小时左右.

你这个刚超一点，很可能问题不大，注意些还有救；但即便没有糖尿病也要注意有没有胰岛素抵抗（糖尿病的pre阶段）.

平时可以吃些low GI值的食物，减低胰岛素 血糖剧烈波动.

Pippa

bing029 发表于 2019-2-11 15:56
去GP那里，怎么说？问他，能不能给我做一个“正规血糖测试”？英文怎么讲？ ...

你不是怀孕吧？怀孕才做糖耐测试的。不怀孕只需要做一个空腹血糖测试 blood sugar test。gp自然知道。

Pippa

另外，怎么吃很关键，找营养师见一次吧，你会学到很多东西。糙米粗粮不一定就是低糖健康

gjdq32

你这个还不算真正糖尿病，是胰岛受损。 其实糖尿病最主要的控制就是饮食控制，不要吃GI特别高的食物，让血糖一天内尽量平稳，不要忽高忽低的。 调整饮食次序，先吃蔬菜汤，接着吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。另外就是不要让自己太饿，这样容易引起反应性高血糖（尤其是早晨很容易反应性高血糖）。

dafashi

6.1你激动啥，我上次体检6.4，医生说没事，也算正常

Siva

如果不是怀孕，这个数值不用天天扎手指这么狠。吃一段时间之后对自己身体的反应比较有经验了就没问题了。有些人对油脂反应大，我吃薯条都没关系但是白饭是不能碰的。
以我的经验，最容易做的方案就是把原先每一餐的分量都分成2次吃。主食尽量减少，但是营养不要差。如果贪嘴多吃了赶紧运动起来消耗掉。
因为自身不能有效调节血糖，人工干预的办法就是平均摄入，不要饿着也不能一下子吃饱。
吃Low GI的食物道理也是一样的，提高饱腹感，吸收慢。

yuxing

不必惊恐，现在要过7才算血糖超标的。

eguan88

不少见尤其是华人，出去锻炼几天就回到5点多了。

bing029

Pippa 发表于 2019-2-11 15:28
你不是怀孕吧？怀孕才做糖耐测试的。不怀孕只需要做一个空腹血糖测试 blood sugar test。gp自然知道。 ...

怀孕？ 我得先做个子宫移植

bing029

Pippa 发表于 2019-2-11 15:29
另外，怎么吃很关键，找营养师见一次吧，你会学到很多东西。糙米粗粮不一定就是低糖健康 ...

有没有好的营养师介绍？营养师的英文怎么说？

Pippa

bing029 发表于 2019-2-11 19:30
有没有好的营养师介绍？营养师的英文怎么说？

Dietician。现在很多懂华文的营养师，你去华人区gp诊所应该可以找到的

momotaro

我上周去扎手指是5.6  医生说很正常不需要担心。
空腹GTT测试比较准。

bing029

momotaro 发表于 2019-2-11 20:19
我上周去扎手指是5.6  医生说很正常不需要担心。
空腹GTT测试比较准。

下周六去做这个GTT,希望没事

cantonese

唐朝的队伍越来越壮大

yang5637

bing029 发表于 2019-2-11 15:56
去GP那里，怎么说？问他，能不能给我做一个“正规血糖测试”？英文怎么讲？ ...

soory

时光雕刻中

Pippa 发表于 2019-2-11 16:28
你不是怀孕吧？怀孕才做糖耐测试的。不怀孕只需要做一个空腹血糖测试 blood sugar test。gp自然知道。 ...

不要在这误导。
糖耐量测试（OGTT）是一种葡萄糖负荷试验，主要用于糖尿病前期的筛查以及糖尿病的诊断，是面对整个人群的，孕妇只是包括在其中而已。

时光雕刻中

bing029 发表于 2019-2-11 15:56
去GP那里，怎么说？问他，能不能给我做一个“正规血糖测试”？英文怎么讲？ ...

就是糖耐量测试啦~

Pippa

时光雕刻中 发表于 2019-2-12 01:03
不要在这误导。
糖耐量测试（OGTT）是一种葡萄糖负荷试验，主要用于糖尿病前期的筛查以及糖尿病的诊断， ...

那为什么我要求检查有没有糖尿病前期，gp只给我做了空腹？我特意问过他的。他说不需要做糖耐。

时光雕刻中

Pippa 发表于 2019-2-12 07:06
那为什么我要求检查有没有糖尿病前期，gp只给我做了空腹？我特意问过他的。他说不需要做糖耐。 ...

这问题你该问你的GP。

Pippa

时光雕刻中 发表于 2019-2-12 07:13
这问题你该问你的GP。

问了，他说先看空腹血糖，不高就不需要做糖耐