再当妈四个月的体会 – 小玉米的睡眠训练成果 (实拍视频)

闲夏采薇

所谓“再”，那就肯定有个“初”。现在哥哥板栗已经四岁八个月了，看看四年多前板栗的成长经历：


当妈三个月的体会 – 小板栗的睡眠训练成果 (实拍视频)


板栗从小自己一间房，每晚都是他钻入睡袋后，爸爸或妈妈陪他聊会儿天，然后抱抱亲亲，说晚安，然后关门离开。良好而独立的睡眠习惯，一直保持至今。除了晚上睡觉还必须穿尿片，早上起来重得可以当水弹这个习惯还需要日后慢慢改掉，其他我都特别满意。是个非常省心乖巧且心里成熟的男孩！


时光飞逝，今年初妹妹小玉米出生了，有了哥哥的成功经验， 我更坚定了睡眠训练的重要性和必要性。同时因为有了哥哥的成功经验，自己内心又轻松和胸有成竹了好些。


简单介绍宝宝情况：
小玉米 – 女宝 – 1月9日生
母乳亲喂 -- 长这么大也还没见过奶瓶啥样呢
自己睡cot

具体的睡觉和喂奶的时间表都和哥哥差不多，但因为我更自信和放松些，也要配合哥哥现在各种作息时间，我对妹妹的养育更随性一些，她的适应能力也更强些。

闲夏采薇

为了和哥哥做个对比，也算是留个纪念， 我5月10日中午也专门录了一段小玉米自己入睡的视频，全程13分钟，从放到小床到她完全睡着，在入睡前有她特有的哼唧，没有哭闹。小玉米122天，快满18周。 从她第38天开始，我对她进行睡眠训练。43天第一次学会平静无哭闹入眠，后来又有些小反复，在50天左右就真正地学会自我独立入眠。


哥哥用过的小cot留个妹妹了，目前妹妹睡在我的房间，准备过几个月回中国住短时间， 等再回到悉尼就让她自己睡一间房间。视频也是用手机拍的， 光线较暗，时间比较长， 大家拖动着看就好了。

闲夏采薇

如果新妈妈对于睡眠训练不够自信，或者遇到困难需要帮助，可以给我帖子留言， 我尽量解答。

今年我休产假，如果你住在悉尼黑镇周围的区，如果育儿遇到困难，想找人倾诉和技术支持，特别是和家里老人的旧方法出现冲突的时候， 我愿意帮你解解围。 别有压力！



兄妹两人睡眠训练的体会：

1. 一本好的书是你的永远的技术支持 - 我一直称Tizzie Hall 的 《Save Our Sleep》为我的育儿Bible，学会了方法很有意义。

2. 现代育儿理念很多时候是和老人们的老方法相冲突的，和家里的老人好好沟通， 让他们知道并支持你：我的孩子我做主！

3. 睡眠训练不是一味地让孩子哭，学会分辨哭声，了解什么时候是真哭，什么时候是假哭，什么时候该去安抚，什么时候需要无视，这些技能很重要。通过两个孩子的亲身体验， 其实孩子并没有一味的大哭，训练不难，真的不难。

4. 睡眠训练的简单原则，就是孩子醒着的时候，自己培养情绪并安稳睡着。这一方法终身受益。与其称为睡眠训练, 我觉得更是睡眠习惯的养成和建立。

5. 睡眠训练可以在孩子大概两个月的时候开始。只要观察到孩子可以区分白天黑夜，建立比较稳定的吃睡玩的routin后就可以开始。

6. 如果有条件， 从小分房睡很有必要；如果房间不够， 分床也至少是从小养成的好习惯。

7. 从小给孩子穿睡袋，各种季节配各种睡袋，不凉不热，大人省心，孩子不踢被子，少生病。
    澳洲可以买 ergo pouch 各种薄厚和大小的包袋和睡袋；中国淘宝可以买 “优是” 专卖店的有袖分腿睡袋， 有时看看特价区的残次品，可以买到性价比很好的睡袋。

8. 孩子需要充足的睡眠， 帮助他们固定良好的睡觉时间并坚持下来。早睡早起，在我看来很重要。


坚定信心， 每个人都能学会睡觉！祝你成功！

meixinqing

墙贴留名

bl-luoluo

如果一直是真哭怎么办呢？我家宝昨天下午和傍晚的小睡都连续狂哭了一个多小时，最后两个小睡都放弃了。。。一直真哭没有减弱的趋势该什么时候进去安慰呢？

闲夏采薇

bl-luoluo 发表于 2017-5-11 12:58
如果一直是真哭怎么办呢？我家宝昨天下午和傍晚的小睡都连续狂哭了一个多小时，最后两个小睡都放弃了。。。 ...

你孩子多大？以前是什么睡眠情况？保证放下去睡觉的时候吃饱了吗，拍好嗝了吗？真哭的表现是什么，连续不间断，带眼泪？还是有哭声高低变化。睡眠信号你平时把握得准不准确？

如果孩子小于四个月吧，有没有可能用摇篮摇动或推动作为辅助？

刚开始小觉有可能会放弃的，但不会动摇训练的决心。再好好看看我发的两个帖子和其中的链接

city07

楼主这帖子来的正是时候，我正好有些疑问想跟楼主取经. 我家老二现在7周半，睡眠训练已经大概两周了，中间的哭闹就不提了，现在我是跟着save our sleep的routine 走可以自助入睡，但是还有几个问题：
1-全母乳的宝宝夜奶次数怎么控制，sos里说晚上醒了就喂，可是现在已经7周半了，还是2个半小时一吃，早上4点之后吃了奶也只能再睡一个小时就醒. 感觉还是把吃奶和入睡两件事联系在一起了，但是不断夜奶的话怎么能把吃奶和睡觉完全分开呢？所以这两天是6：30pm，10：30pm，1：00am，3：45am，6：00am都要吃奶，其实时间不是很固定，但是间隔只能到2.5小时.
2.晚上7点开始睡觉，早上5：30之后醒了很难安抚，即便是四点吃过奶，不是饿的情况下奶睡了也睡不久，最多一个小时，感觉就是醒了.早醒的问题应该怎么办？
3. 接觉，我觉得这是最大的症结所在了. 白天睡30分钟必醒，有时候交换几分钟就能睡着，然后再睡大概20分钟就开始大哭了. 我一般是让他哭20到30分钟，不行的话就推pram出去让他多睡会儿，这样才能继续下个阶段的routine. 如果完全不理他的话，就会直接哭到起床的点，然后一喂奶，绝对会睡着，而且弄不醒. sos说学会入睡就会接觉，我怎么觉得不是一回事呢？ 该如何叫他接觉呢？

nariko

话说好习惯确实要大人引导，但不可否认有的小朋友比较友善。。。 自己基本能好好睡。 很多其他小孩用楼主方式也不会愿意安静入睡的。情况比较复杂

sunnypuppy

同意ls，lz家的宝宝本来就是天使宝宝啊，这个是训练不出来的，性格使然，羡慕！

city07

楼主这帖子来的正是时候，我正好有些疑问想跟楼主取经. 我家老二现在7周半，睡眠训练已经大概两周了，中间的哭闹就不提了，现在我是跟着save our sleep的routine 走可以自助入睡，但是还有几个问题：
1-全母乳的宝宝夜奶次数怎么控制，sos里说晚上醒了就喂，可是现在已经7周半了，还是2个半小时一吃，早上4点之后吃了奶也只能再睡一个小时就醒. 感觉还是把吃奶和入睡两件事联系在一起了，但是不断夜奶的话怎么能把吃奶和睡觉完全分开呢？所以这两天是6：30pm，10：30pm，1：00am，3：45am，6：00am都要吃奶，其实时间不是很固定，但是间隔只能到2.5小时.
2.晚上7点开始睡觉，早上5：30之后醒了很难安抚，即便是四点吃过奶，不是饿的情况下奶睡了也睡不久，最多一个小时，感觉就是醒了.早醒的问题应该怎么办？
3. 接觉，我觉得这是最大的症结所在了. 白天睡30分钟必醒，有时候交换几分钟就能睡着，然后再睡大概20分钟就开始大哭了. 我一般是让他哭20到30分钟，不行的话就推pram出去让他多睡会儿，这样才能继续下个阶段的routine. 如果完全不理他的话，就会直接哭到起床的点，然后一喂奶，绝对会睡着，而且弄不醒. sos说学会入睡就会接觉，我怎么觉得不是一回事呢？ 该如何叫他接觉呢？

闲夏采薇

city07 发表于 2017-5-11 16:58
楼主这帖子来的正是时候，我正好有些疑问想跟楼主取经. 我家老二现在7周半，睡眠训练已经大概两周了，中间 ...

1. 夜奶不需要控制，醒了就喂。才七周！！ 七个月晚上要吃也要给呀。 晚上断夜奶需要再大些。宝宝自然不醒，断了就断了。 如果一直晚上要吃，八到十个月都可以。半夜喂了放下就接着睡，不是奶睡的概念。当妈的不要怕晚上起夜的辛苦呀。

2. 5点半醒来，不要安抚， 接着再喂奶，再睡。如果到了六点半还不睡，就洗脸穿衣服起床。八点到八点半之间继续再放睡。

3. 接觉的问题， 也是纠结得太早，现在还太小， 没有完全理解睡觉的意义的方式。 如果闹了20-30分钟还不能入睡，就起床，吃玩睡。 从这个时间点开始计算1个到一个半小时左右再放一觉。 记住书里的routine是理想状态， 每天都可能会变化， 但大方向是不变的， 小朋友自己平躺入睡的方式是不变的。等孩子到三个月的时候就会养成很好的习惯，慢慢就会睡长觉，或者会安静接觉。 关于吃奶不醒的问题， 吃奶睡着了，就脱衣服，冻她一下，不要穿太暖。醒着吃饱了再放睡。这就是基本方法。

闲夏采薇

关于宝宝天使不天使， 也许是性格使然。但养成良好的睡眠习惯，不抱睡，不奶睡，自行入睡，可真的都是大人努力的结果。 每一个大人都可以平躺自行入睡，那么孩子也一定可以， 这就是最基本的睡眠方式。

hilltop-bear

我和楼主的方式基本一样，也是学习这本书的。两个孩子都能在八周实现睡整夜，他们满月就睡独立房间。睡觉的时候，直接放进床里，关门即可。这么多年了，旅行也好，回国也好，都是自己睡的。我觉得是方法对头，而不是孩子有什么特别。

city07

闲夏采薇 发表于 2017-5-11 17:45
1. 夜奶不需要控制，醒了就喂。才七周！！ 七个月晚上要吃也要给呀。 晚上断夜奶需要再大些。宝宝自然不 ...

我是觉得夜奶太频繁了一些，明显感觉到有时候不是饿，就是在找安慰，而且凌晨频繁进食之后，早上醒来抱起来直接打嗝并且溢奶而且里面有奶瓣，应该是吃多了不舒服. 可是夜奶次数又没办法控制. 我想说椰奶的奶睡也会让他产生依赖的吧，会不会夜醒越来越频繁？我看到他有这种趋势了.
另外就是白天catnap的问题，sos安排的每次睡觉应该是两个小时，他睡了半小时，醒了哭了半小时，还应该有一个小时睡觉时间，如果直接走下个吃玩睡的循环，那不就变成两个小时一吃了吗？我们现在就是用小车推出去尽量把这两小时睡眠时间睡满. 不过这样不会让他每次睡半小时就醒来期待小车推吗？算不算新的睡眠依赖？因为基本每次都是半小时醒，grizzle二十分钟然后哭声变急就醒透了. 真是的会自己入睡就会自己接觉吗？

city07

还有早醒的问题，5点半醒了，如果让他哭到6点半，起床，肯定撑不到8点再睡，最多7点就睡了，最可能吃奶吃着就睡死了.
也可能是我过分焦虑了，宝宝还小，等到5个月戒了夜奶可能就一切都好了. 主要是老大的睡眠让我操碎了心，最后搞得全家都疯了，6个月的时候去了睡眠学校.所以老二想早点引导，但是他一有睡眠依赖的苗头我就紧张了.

闲夏采薇

city07 发表于 2017-5-12 06:49
我是觉得夜奶太频繁了一些，明显感觉到有时候不是饿，就是在找安慰，而且凌晨频繁进食之后，早上醒来抱起 ...

你现在得担心太多了，养孩子放轻松！

孩子这么小，喝奶的需求必须满足。但白天一定不能奶睡。冻醒了，喝饱。像我两个视屏一样，醒着放睡觉。晚上夜奶则不同，不说话，没有眼神交流，昏暗灯光。喂完奶直接放睡觉。穿睡袋得好处就是连睡袋一起抱起来，喂好直接一起放下睡觉。如果要换尿片，喂前换，如果不用，就一个大尿片到天亮

city07

楼主，再问一个问题，夜里醒到什么地步再给奶？我是他一哭一分钟左右就给了，坑吃的时候不管.可是还是觉得夜里吃的太频繁了，八周了还是2到三小时一吃. 是不是需要等的时间再长点？看他能不能自己睡过去？

闲夏采薇

city07 发表于 2017-5-13 15:17
楼主，再问一个问题，夜里醒到什么地步再给奶？我是他一哭一分钟左右就给了，坑吃的时候不管.可是还是觉得 ...

我家妹妹十八周了，只要晚上醒还是给奶。

八周两三个小时太正常了，你心里太着急了，放轻松哦

我家哥哥全母乳，八个月才睡整觉，不再需要喂奶。所以妹妹现在四个月，她晚上醒来要吃，我一点都不纠结。她现在晚7左右睡下，到早上7点起，至少要喂三次。偶尔有五次的时候

city07

闲夏采薇 发表于 2017-5-13 18:44
我家妹妹十八周了，只要晚上醒还是给奶。

八周两三个小时太正常了，你心里太着急了，放轻松哦

这就是sos我搞不懂的地方了，白天强调routine，吃奶间隔不能少于三小时，晚上是醒了就喂，有时候两小时就吃了，不是说吃的太频繁容易胀气吗？不过夜里醒来喂奶的确是最简单的安抚方式了.  感觉sos是说只要入睡好了，接觉和夜奶都不是问题，我在等等看，会不会慢慢变好吧.
多谢楼主解答，否则我还我以为我哪里读漏掉了

闲夏采薇

city07 发表于 2017-5-14 05:55
这就是sos我搞不懂的地方了，白天强调routine，吃奶间隔不能少于三小时，晚上是醒了就喂，有时候两小时就 ...

好的睡眠习惯就是会自己安稳入睡，不需要其他外物和外人安抚。至于接觉和夜奶，都不要纠结。长大到一定程度，自然就不需要夜奶了。能自己入睡，就可以平静接觉，这是宝宝学会的方法。至于他什么时候接觉，是时间问题。

我家妹妹白天会有一觉是只睡45分钟的。但午觉会比较长些，三小时左右。中间会醒来，有时就睁开眼睛，不怎么动就又睡着了。有时动得多，比较清醒，我就抱起来再喂一会儿，然后再放下睡，但白天都不是奶睡。半夜奶更简单，喂饱了就放下，大些了都不用拍嗝。我也不和她眼神交流，也不开大灯，最多动动一两分钟，就能在全黑环境下再睡着。

sos用的是好的方法，和好的routine的范例，但不会每天都一样的，需要根据当天情况灵活掌握。睡晚觉的时间在七点左右，早上六点半到七点起是比较好的习惯。我家哥哥一直用到两岁多，妹妹也在实施中，这个routine应该坚持。

city07

闲夏采薇 发表于 2017-5-14 06:41
好的睡眠习惯就是会自己安稳入睡，不需要其他外物和外人安抚。至于接觉和夜奶，都不要纠结。长大到一定程 ...

楼主我又来了，还是关于夜奶的问题，昨天晚上一共为了五次，其中两次他吃了几口一出奶阵就逃跑了，闭着眼闭着嘴死活不吃了. 我觉得肯定不是饿了. 4：40 醒了给奶不吃，结果5：08又醒了而且哭的还挺厉害所以又喂了，勉强吃了一点. 我觉得这么多次夜奶是不是还是太频繁了. 但是又真的不知道该怎么控制夜奶次数，苦恼啊. 我觉得能自助入睡并不代表能自己接觉啊

wangxiaoer

闲夏采薇

city07 发表于 2017-5-16 13:05
楼主我又来了，还是关于夜奶的问题，昨天晚上一共为了五次，其中两次他吃了几口一出奶阵就逃跑了，闭着眼 ...

我还是觉得你家娃小了一点，不必太过纠结。晚上他醒了，你如果不想给夜奶，你先听着，不要动，等二十分钟，如果越来越醒，或者哭闹，就起来查看给奶。如果只是醒，那先不用管，试试

如果四点钟醒，还有一个原因是冷，4-5点是一天中最冷的，孩子的睡袋够厚吗，不够的的话，过了半夜给他压个小毯子或小被子

Candice_Zhao

LZMM人真好

我家17个月了，经历了很多抱睡奶睡的阶段终于过度到自己入睡（还是要奶嘴）可是她不要睡小床，一直在跟我们睡大床，怎么过度啊

闲夏采薇

Candice_Zhao 发表于 2017-5-16 14:54
LZMM人真好

我家17个月了，经历了很多抱睡奶睡的阶段终于过度到自己入睡（还是要奶嘴）可是她不要睡小床， ...

第一个奶嘴一定要戒。找一个特别的日子，和她说奶嘴仙-dummy fairy要来了，大宝宝了不需要奶嘴了，找另一个安抚物，可以睡觉抱的，把奶嘴一次替换掉。我两个孩子都没用过奶嘴，我觉得这个东西完全没必要啊，还不太卫生。长牙说话了，一定不要奶嘴了，影响说话机能。

换小床，这个问题，可能很好过渡，提前给孩子说，给她一个预期，比如两岁，她是大孩子了，可以自己睡了等等。要反复给她讲几个月，再给她的小床或房间做特别可人的装饰，在特定的日子，从此自己睡小床。也可能比较难，要看孩子的反应。但到四五岁一般都可以做到，就是你还要忍几年。你试试吧。

我家孩子从小就自己睡，所以不存在这个问题，我认为独立睡眠很重要。也是为啥我两次开帖子和大家讨论睡眠的问题

city07

闲夏采薇 发表于 2017-5-16 14:06
我还是觉得你家娃小了一点，不必太过纠结。晚上他醒了，你如果不想给夜奶，你先听着，不要动，等二十分钟 ...

主要是老大的前车之鉴，让我过度紧张，总害怕他越行越频繁的找奶，也可能是我半夜有时候喂的太及时了. 一旦到了三小时，他一吭哧我就赶紧喂了，下次尽量等几分钟看看.
tizzie说这个年记得宝宝每次能醒一个半小时，我家的也是完全没可能
楼主的宝宝半夜每次吃的多吗？

闲夏采薇

city07 发表于 2017-5-16 15:42
主要是老大的前车之鉴，让我过度紧张，总害怕他越行越频繁的找奶，也可能是我半夜有时候喂的太及时了. 一 ...

我家玉米四个多月了，现在白天比较醒，不认真吃奶了，如果有人说话喜欢到处看。晚上很认真吃奶，吃挺多的，还是全母乳。我上个回复说了，从晚上七点到早上七点，她至少吃三次。偶尔有五次的，每次吃完就睡，不哭不闹。给她换尿片也没事，换的时候很清醒，换完了，我关了夜灯，她左右转转头，一会儿就睡了

宇宙鱼

请教LZ，我家娃娃容易吐奶，所以奶后都要竖抱十五到二十分钟，然后她就那样睡着了，这要怎么调整呢？
也尝试过醒着放cot睡，有时候哭到快背过气去，当中可以抱起来么？
那本书对我没啥用，娃娃四周，好的时候自己在走4小时的routine,感觉把她调回三小时没有必要。就是怕她哭，非要抱睡，哭太狠不知道怎么破...

闲夏采薇

宇宙鱼 发表于 2017-5-19 15:37
请教LZ，我家娃娃容易吐奶，所以奶后都要竖抱十五到二十分钟，然后她就那样睡着了，这要怎么调整呢？
也尝 ...

你看看我二楼的总结，现在四周训练太小了。再看看save our sleep和我的帖子，大概七到八周开始走流程

闲夏采薇

宇宙鱼 发表于 2017-5-19 15:37
请教LZ，我家娃娃容易吐奶，所以奶后都要竖抱十五到二十分钟，然后她就那样睡着了，这要怎么调整呢？
也尝 ...

开始六周前稍微抱睡还是比较正常的，大概六到八周就可以学会看到孩子的疲劳信号了，孩子也明白睡觉是怎么一回事，然后就开始要平躺睡觉，开始可以用小摇篮推，摇，使其睡着。一两周就不再推了，平躺可以入眠。最后就像我两段兄妹俩的视频一样，完全平静自己睡着。

开始哭是很正常的，但不会哭几天，哭的时间也会越来越短，强度会越来越小。而且还要学会分辨真哭和假哭。从小养成不抱睡不奶睡的好的睡眠习惯，大人孩子都受益。