老年人的养生保健秘诀分享讨论贴

缓缓

说起这个话题，肯定是几家欢喜几家愁。自从国内媒体开发出各类养生话题，吸引了众多中老年粉丝。有些养生秘诀也确实帮助老人家解决了某些健康问题，但也有些反而帮了倒忙。

开个贴，本版的各位叔叔阿姨大姐大哥，都来说说你们平时都怎么养生的？来分享下适用于老年人的养生秘诀吧，经验和教训都欢迎哈

木姐已经分享了颈椎病秘方

我记得以前还有人分享过四物汤....

我家老人每天都吃黑芝麻，不知道是食物原因还是遗传，反正我婆婆奔八了头发还挺黑

至于教训也是有的，比如听说搓耳朵好，可他们搓了反而耳鸣

听说做某些操好，结果做了关节疼

听说按某些穴好，结果多按几下，手指疼

目前还在探求简单好用无附作用的秘诀中

11sharon

散步

缓缓

关于老年人补钙，我们一开始吃钙片，后来听说吃多了长结石就停了，改喝牛奶，专挑NO FAT的，结果还是乳糖不耐，再改LACTOSE FREE，又觉得味不正，还有甜味（老人家血糖偏高）

现在不知道怎么补钙了

缓缓

11sharon 发表于 2014-7-21 12:59
散步

每天散步多久？

11sharon

D妈妈 发表于 2014-7-21 13:03
每天散步多久？

俗话说：饭后百步走，活到99。
老年人主要是“慢”养生。

tina50

俺就每天在园子里面折腾，锻炼身体的同时，也养护了花草和蔬菜，一举两得

缓缓

tina50 发表于 2014-7-21 15:09
俺就每天在园子里面折腾，锻炼身体的同时，也养护了花草和蔬菜，一举两得 ...

园艺的体力消耗不小啊

mouse1972

D妈妈 发表于 2014-7-21 13:03
关于老年人补钙，我们一开始吃钙片，后来听说吃多了长结石就停了，改喝牛奶，专挑NO FAT的，结果还是乳糖不 ...

前些曰子作骨密度测试。结果：中等，还没到梳松，也快接近了。配了药，希望增强。过去怕没效。見一朋友通过吃此药，脫离骨質梳松。143住满2年是不交钱的，甴gp开单子去专门医院查。

tina50

mouse1972 发表于 2014-7-21 21:26
前些曰子作骨密度测试。结果：中等，还没到梳松，也快接近了。配了药，希望增强。过去怕没效。見一朋友通 ...

如果交钱的话，做这个检查要多少钱？

缓缓

mouse1972 发表于 2014-7-21 20:26
前些曰子作骨密度测试。结果：中等，还没到梳松，也快接近了。配了药，希望增强。过去怕没效。見一朋友通 ...

是处方药？

mouse1972

tina50 发表于 2014-7-21 20:28
如果交钱的话，做这个检查要多少钱？

对不起，不知道。

tina50

mouse1972 发表于 2014-7-21 21:42
对不起，不知道。

没关系。哪天去验一下。

mouse1972

D妈妈 发表于 2014-7-21 20:33
是处方药？

谢谢。医生开的单子。自己去药房，不清楚了。

Ling17

D妈妈 发表于 2014-7-21 13:03
关于老年人补钙，我们一开始吃钙片，后来听说吃多了长结石就停了，改喝牛奶，专挑NO FAT的，结果还是乳糖不 ...

血糖偏高牛奶也不能喝吗？
我血糖偏高GP让每天走1小时的路消耗掉多余的，凡是添加糖的食物都不要吃，我以为牛奶不含糖还每天都喝呢。

缓缓

Ling17 发表于 2014-7-21 20:53
血糖偏高牛奶也不能喝吗？
我血糖偏高GP让每天走1小时的路消耗掉多余的，凡是添加糖的食物都不要吃，我以 ...

牛奶无添加糖 但本身也有糖份 虽然只是毫克的量 但老人家会特别注意些

运动也确实可帮助降糖 但有些老人腿脚不好 也无法百步走啥的

另外 步行一小时的量 蛮多的 我自己每天也走不到一小时 只能隔三差五跑个几公里弥补运动量

Ling17

D妈妈 发表于 2014-7-21 21:29
牛奶无添加糖 但本身也有糖份 虽然只是毫克的量 但老人家会特别注意些

运动也确实可帮助降糖 但有些老人 ...

谢谢D妈的回复，我还经常晚上睡前喝点牛奶，看来还真得注意，睡前再不喝了，白天喝点就是。

xue2133

我也常为钙这个问题烦劳，因为我有结石不能吃钙片，豆付含钙高也不能吃，说有石膏粉，现在年龄越来越大，流失的钙越来越多，脚走路时间长开始有点痛。如果不及时补充，我担心以后要推轮椅了。真不知吃什么东西能够补钙。

landwhelen

xue2133 发表于 2014-7-22 09:33
我也常为钙这个问题烦劳，因为我有结石不能吃钙片，豆付含钙高也不能吃，说有石膏粉，现在年龄越来越大，流 ...

䃼钙最好的方法是多晒太阳，多锻炼身体。吃什么固然重要，但是如果不见阳光，不锻炼。吃什么东西身体是不会吸收的。
多吃五谷杂粮，瘦肉牛肉比较好。蔬菜水果也含有一定的钙。当然喝脱脂牛奶最好。每天要吃一些坚果。
锻炼最好做一些负重锻炼，它会增加你钙的吸收，同时增强肌肉，骨骼的强壮。
老年朋友一定记住多晒太阳，增加维生素D.促使钙质进入身体内。

大海之韵

俺比较注重食疗，对各类保健品敬而远之
俺LG家族性高血压，他年轻时也高血压，现在正常
俺除了体质差些，体检指标挺正常

缓缓

大海之韵 发表于 2014-7-25 15:37
俺比较注重食疗，对各类保健品敬而远之
俺LG家族性高血压，他年轻时也高血压，现在正常
俺除了体质差些，体 ...

吃啥可以解决血压问题？

landwhelen

D妈妈 发表于 2014-7-25 16:00
吃啥可以解决血压问题？

首先要少吃盐，每天严格控制吃盐量。其次多吃芹菜，五谷杂粮。少吃肉尤其是肥肉不能吃。
多吃绿色蔬菜，澳洲有一种菜既对糖尿病有治疗作用 ，也对高血压有治疗作用。
这种蔬菜叫秋葵，是绿色的。
用它清炒，放肉炒，用热水梢一下凉拌。都很好吃。这种菜很有营养。
另外少吃动物的内脏，像是中国人喜欢吃的，鸡翅，鸡脖子，猪脚，猪肝，猪肚等。这些都含胆固醇很高。鸡脖子所有鸡的淋巴线，支气管很多。它的毒素也非常多，所以尽量少吃或不吃。
每天要喝一定量的水，帮助身体往外排除毒素和废料。
到了50--60多岁，一定记住少油，少盐，少肉。多吃蔬菜水果，多活动。

大海之韵

D妈妈 发表于 2014-7-25 16:00
吃啥可以解决血压问题？

芹菜叶子是个好东东，降血压的功能比芹菜梗好。从前都是扔掉的，我拿它做个蛋花汤，或者下面条，或者切碎了包水饺，无论味道还是营养都很不错的
不过这个短平快肯定不能指望哈，这是俺长期调理滴结果。从前俺LG很不相信啊，屈服于俺滴淫威+俺做的滋味的确也不错。现在他可得瑟了，见到他的兄弟姐姐就宣传

大海之韵

landwhelen 发表于 2014-7-25 17:45
首先要少吃盐，每天严格控制吃盐量。其次多吃芹菜，五谷杂粮。少吃肉尤其是肥肉不能吃。
多吃绿色蔬菜， ...

其实吧，俺更倾向于少点忌讳，啥都吃点，最好
俺家2个老爷子，一个90多，一个近百岁，均是无肉不欢这种，还死命吃咸肉，从冬吃到夏，吃到秋，吃没了才算，现在除了年岁不行，其他都还行

landwhelen

大海之韵 发表于 2014-7-25 18:56
其实吧，俺更倾向于少点忌讳，啥都吃点，最好
俺家2个老爷子，一个90多，一个近百岁，均是无肉不欢这种， ...

这就是基因好，长寿基因。
另外个人体制不同。有的人抽一辈子烟，也没事照样长寿。
咱既没什么好基因，又没刀枪不入的好身体。还是平时多注意一些好。
咱倒不是想多么长寿，咱就是想别给家人添加麻烦。平时多注意一些饮食，自己身体好，想到哪就去哪，吃嘛嘛香。能吃能睡能玩，这样多好啊！
身体的健康是多少money都买不来的！

清墨水

我爸妈

吃
多吃杂粮(尤其地瓜)，蔬菜
水果适量(怕糖分)
肉类很少，海鲜稍多些

动
不早睡早起
饭后散步
每天打太极
种花弄草
动作要慢

补药
鳞虾油或鱼油，纳豆精

其他，我爸是个茶罐头，几十年了。

还有狠狠重要一点，家庭和睦

我爸妈都70多，近80了，基本没啥老年病，愿他们长命百岁

清墨水

我爸40多岁的时候把一天一包多的烟瘾借了，我觉得他狠牛B

格美

我爹快80，无肉不欢，一口蔬菜不沾，最近的体检就是严重骨质疏松，其他还好，惊讶血脂竟然正常。他有一个特点，8分饱，碗筷放下后，多一口都不碰。

qianqian2007

大海之韵 发表于 2014-7-25 18:56
其实吧，俺更倾向于少点忌讳，啥都吃点，最好
俺家2个老爷子，一个90多，一个近百岁，均是无肉不欢这种， ...

你是回家陪老人吗？

qianqian2007

那个搓耳朵不要快，慢慢的，主要是耳垂和耳边，不会有耳鸣的。你顺着耳垂慢慢向上向外走。其实，最关键的是好心情，放开。年纪大了，不瞎操心，自私一点就好了。

redfred

保养健身这事儿也是因人而异。 有人打拳，有人走路跑步。多试试不同的，找到适合自己体质和脾性的，然后坚持下去。 老人运动戒急戒猛。 吃东西也是，什么都吃点儿，但是不要吃太多。