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怎么锻炼才能减肥? 急救!!!太肥啦. [复制链接]

tanshen

布鞋族

发表于 2008-4-11 23:11 |显示全部楼层

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以前就84公斤,现在到100公斤了,个头才175CM啊.

如何减肥?怎么锻炼?

是不是跑步最好? 那运动量一天要多少才好?

饮食上注意什么?

pal

金靴族

发表于 2008-4-11 23:13 |显示全部楼层

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游泳

tanshen

布鞋族

发表于 2008-4-11 23:14 |显示全部楼层

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去哪里游泳?

我爱猫

白金靴族

发表于 2008-4-11 23:15 |显示全部楼层

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晚餐吃原来的一半。。。

水晶靴族

发表于 2008-4-11 23:22 |显示全部楼层

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游泳对于减肥不是太管用，还是跑步吧，每天5000-10000米的样子应该差不太多了，但是跑步一定要有强度，5000米争取20分钟以内完成就比较好了，不过要一步一步来哈，3个月能达到这个强度就应该算可以了，卡哥。

BNE

木屐族

发表于 2008-4-11 23:25 |显示全部楼层

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不行就用电影明星都用的那个，人人皆知的办法减肥呗！不吃任何淀粉相关的，只吃蛋白质...记住了：是只吃...不能吃别的啊！

tanshen

布鞋族

发表于 2008-4-11 23:27 |显示全部楼层

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饮食不用考虑啊?

老杏

水晶靴族

发表于 2008-4-11 23:54 |显示全部楼层

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跑步的速度要维持在慢跑，时间超过30分钟。最好能每天跑。

饮食要均衡，多吃水果和蔬菜。

dfg

金靴族

发表于 2008-4-12 00:00 |显示全部楼层

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knife

白金靴族

发表于 2008-4-12 00:20 |显示全部楼层

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最好的办法还是锻炼, 跑步,坚持每天跑

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