美国时代周刊: 2013年最新十大最佳食品

宁静而致远

一、绿茶 (green tea)
　  防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙。


二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇。　
　


三、菠菜(spinach)
　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低。　


　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
　　

五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌。
　


六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益。



　　七、西红柿 (tomatoes）
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C。



　　八、果仁 (nuts)
　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病。　　



    九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。　　



      十、蓝莓 (blueberries)
      抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力。

livetoeat

还好，大部分在我的食谱

宁静而致远

livetoeat 发表于 2014-1-27 14:24
还好，大部分在我的食谱

健康之人，

dhcnec

没肉啊

kieren

我都爱！

NEOTITA

都是常见东西，应该还少点什么，说20大也可以

ccccc5

jenny06

Millan33

明天

国内心血管疾病好像很多，很常见，而这边似乎听到的更多是cancer，是不是因为这边的人喝红酒更多。

starau

除了绿茶，其他九样就是澳洲的基本食品。

其实还有quinoa, chia都很健康的。

bluemelon

许多时候就忘记吃了

天涯浪客

dhcnec 发表于 2014-1-27 13:38
没肉啊

三文鱼