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[健身塑形] 求减肥，健美操推荐 [复制链接]

sarahbing

铜靴族

发表于 2013-8-18 13:22 |显示全部楼层

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现在比较流行的是那些呢？除了那个韩国大妈。。。

我觉得韩国大妈的那个对膝盖等关节损伤太大。。。我每次坐膝盖和肩膀关节很痛。。。也可能是我有那方面的慢性疾病的原因。。。

乱世之地

布鞋族

发表于 2013-8-18 15:09 |显示全部楼层

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jilllian micheal的操
简单粗暴，有效

sarahbing

铜靴族

发表于 2013-8-18 15:15 |显示全部楼层

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乱世之地发表于 2013-8-18 14:09
jilllian micheal的操
简单粗暴，有效

有温柔点的咩

Speechless

金靴族

发表于 2013-8-18 16:44 |显示全部楼层

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jilian michael 最近很喜欢，我在微博上看郑秀文也跳才跟着跳

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-8-18 20:37 |显示全部楼层

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sarahbing 发表于 2013-8-18 14:15
有温柔点的咩

我觉得Tracy Anderson 有些瞒温柔的，速度好跟

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-8-18 20:38 |显示全部楼层

乱世之地发表于 2013-8-18 14:09
jilllian micheal的操
简单粗暴，有效

请问妹妹坚持多久可以看到明显的效果

乱世之地

布鞋族

发表于 2013-8-18 20:39 |显示全部楼层

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效果还是挺明显的，1,2个月肯定要的啊，否则瘦下来的也是肌肉和水分

vavaness

木屐族

发表于 2013-8-18 20:43 |显示全部楼层

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過度了。。肚子痙攣那個痛啊～～～～～～～～～～～～～

angel90413

铜靴族

发表于 2013-8-18 20:43 |显示全部楼层

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insanity

乱世之地

布鞋族

发表于 2013-8-25 09:09 |显示全部楼层

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angel90413 发表于 2013-8-18 19:43
insanity

mm好强我刚开始jm90day
第七周已经不行了听说in不是人做的

tracyding

银靴族

发表于 2013-8-25 12:48 |显示全部楼层

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pump it up.海边那套

天堂猫

木屐族

发表于 2013-8-25 12:51 |显示全部楼层

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无敌郑多燕！

nafaye

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2013-8-25 15:46 |显示全部楼层

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郑多燕正在跳还没看到效果

天堂猫

木屐族

发表于 2013-8-25 16:16 |显示全部楼层

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郑多燕要在下午或晚上跳，要想快速看到效果——跳完后不要吃任何东西，可喝水。实在受不了就吃一点水果。我跳了2月，瘦了将近20斤。保持了将近一年。

肥羊

圣靴族

发表于 2013-8-25 20:29 |显示全部楼层

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还是跑步吧。。。。(monkey12)

goodayaus

皮靴族

发表于 2013-9-15 23:56 |显示全部楼层

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天堂猫发表于 2013-8-25 15:16
郑多燕要在下午或晚上跳，要想快速看到效果——跳完后不要吃任何东西，可喝水。实在受不了就吃一点水果。我 ...

问一下你两个月里面每周跳多少次？每次多长？

天堂猫

木屐族

发表于 2013-9-16 09:37 |显示全部楼层

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天天跳。跟着视频。有时在身体不适的时候隔天跳。跳熟了以后｛大概2个月｝，可以和郑多燕瘦臀瘦腿操交换跳，效果会更好。

lillian0119

铜靴族

发表于 2013-9-16 09:44 |显示全部楼层

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同减肥的mark

沸点

草鞋族

发表于 2013-9-16 09:48 |显示全部楼层

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天堂猫发表于 2013-8-25 15:16
郑多燕要在下午或晚上跳，要想快速看到效果——跳完后不要吃任何东西，可喝水。实在受不了就吃一点水果。我 ...

哈哈，那主要是不吃晚饭的功劳

天堂猫

木屐族

发表于 2013-9-16 10:11 |显示全部楼层

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其实就是的！如果不追求专业健美所讲究的肌肉和线条，那么相让自己苗条一些，忌口是必须的，记住鱼与熊掌不可兼得哦。

hualala

铜靴族

发表于 2013-9-16 10:40 |显示全部楼层

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天堂猫发表于 2013-8-25 15:16
郑多燕要在下午或晚上跳，要想快速看到效果——跳完后不要吃任何东西，可喝水。实在受不了就吃一点水果。我 ...

hualala

铜靴族

发表于 2013-9-16 10:43 |显示全部楼层

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天堂猫发表于 2013-8-25 15:16
郑多燕要在下午或晚上跳，要想快速看到效果——跳完后不要吃任何东西，可喝水。实在受不了就吃一点水果。我 ...

请问你跳的是哪个呀？好像郑多燕有好多操呢。能不能介绍一下

天堂猫

木屐族

发表于 2013-9-16 10:49 |显示全部楼层

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郑多燕健身操全集第一部－有氧运动｛郑穿红裤子黑背心｝，只要坚持，这一部足够！

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sydcats

草鞋族

发表于 2013-9-16 11:46 |显示全部楼层

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郑大妈的一定要下午或者晚上跳嘛？呜呜⋯⋯晚上吃好饭，睡前跳效果如何？准备先从这个试试

天堂猫

木屐族

发表于 2013-9-16 12:12 |显示全部楼层

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必须的，否则会吸收的更快，如果想吃完晚饭跳也可以，，至少饭后2－3小时。

selinagys

皮靴族

发表于 2013-9-16 12:13 |显示全部楼层

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mark

mouse1111

木屐族

发表于 2013-9-16 12:21 |显示全部楼层

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天堂猫发表于 2013-9-16 09:49
郑多燕健身操全集第一部－有氧运动｛郑穿红裤子黑背心｝，只要坚持，这一部足够！ ...

请问你跳的这个一次需要多久？

晴天宝宝

银靴族

发表于 2013-9-16 12:28 |显示全部楼层

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我跟风做了郑多燕的1，2，3，4，感觉下来，还是之前做的那套好很多，所以推荐中国人自己的
易海燕减肥健美操，特别实用，特别适合肢体不协调人士，一共分2集，第一集是手臂和大腿运动，全长大概1小时，前面有几分钟介绍（废话，可以快进），后面连续运动有超过45分钟，做完了还有放松运动
第二集是腰腹运动，也超过45分钟，特别好用
我做易海燕的这2套一个月减了10kg，做郑多燕的，一个月才减了3kg
因为说普通话，容易更加清楚理解，郑大妈那个韩语的，听着别扭，而且要看字幕影响做的过程，主要是时间太短，有氧运动超过30分钟才会消耗脂肪，郑多燕的碟子运动的时间我看过有2碟30分钟，还有1碟33分钟和一碟36分钟，所以我觉得效果不是很明显，对我来说
我并不是说郑多燕的不好，只要是运动了，当然好的，而是2套比较之下，我觉得易海燕的时间和语言上面优势更多些