减重的烦恼

上山打老虎

生理期之后第一周有控制饮食，减少米饭，多吃蔬菜和水果，每天早晨有排便，体重零点几公斤地下降，一周有瘦两公斤。
周末的时候在GYM运动了大概5个小时，结果反而长了一公斤。第二周也和第一周的饮食习惯一样，但又长了一公斤，于是两周的努力打了个平手。
有没有MM和我情况类似的？这素怎么回事呢？

Mylittlelover

生理期刚完本来就是每月体重最低的时候
运动最好循序渐进，每天或者隔天保证一定时间的运动，而不是单次大运动量
每天最好在固定的时间称体重

上山打老虎

Mylittlelover 发表于 2013-3-18 09:34
生理期刚完本来就是每月体重最低的时候
运动最好循序渐进，每天或者隔天保证一定时间的运动，而不是单次大 ...

每天都是早晨称，嘻嘻
还有一个烦恼就是第二周没有第一周排便通畅了
其实我原来也不是每天都排，只是这两周吃了纤维素

Mylittlelover

上山打老虎 发表于 2013-3-18 09:36
每天都是早晨称，嘻嘻
还有一个烦恼就是第二周没有第一周排便通畅了
其实我原来也不是每天都排，只是这两 ...

厄.... 这个也很重要的

上山打老虎

Mylittlelover 发表于 2013-3-18 09:42
厄.... 这个也很重要的

事啊，明显感受得到扁下去的小腹又恢复了
太太太桑心了

Mylittlelover

上山打老虎 发表于 2013-3-18 09:44
事啊，明显感受得到扁下去的小腹又恢复了
太太太桑心了

还是要坚持高纤维食物，蔬菜水果要占饮食量的一半以上，多喝水。
运动和按摩有帮助。

rosiers

mm是不是小肚子涼啊? 感覺mm體質有點冷造成排泄不順...

xiao-wu

我也有同感。在GYM练了半年多，饮食与过去相似，体重非但没减，反而重了5公斤。郁闷呀！有人说可能是脂肪变成了肌肉，肌肉的密度大。

上山打老虎

rosiers 发表于 2013-3-18 10:21
mm是不是小肚子涼啊? 感覺mm體質有點冷造成排泄不順...

是是是！就是这样！

上山打老虎

xiao-wu 发表于 2013-3-18 10:31
我也有同感。在GYM练了半年多，饮食与过去相似，体重非但没减，反而重了5公斤。郁闷呀！有人说可能是脂肪变 ...

那体型有变化么？

cxu18

饮食上最好晚上少吃，最好是不要吃米饭面包这样的东西，米饭面包可以中午吃。不能只靠吃水果蔬菜来减少热量，这样会使自己体温变低。要保持身体的基本代谢率，注意暖胃的同时注意身体保暖。可以喝一些汤来增加身体热量

xiao-wu

上山打老虎 发表于 2013-3-18 10:56
那体型有变化么？

体型没多大变化，但明显感觉胖了。

最近几个月，我努力节食，没有去GYM,终于回到了增加5公斤前的体重。

Renee_Song

LZ 我的情况和你也差不多，运动勤快加上节食，第一月瘦了3kg。 但之后的二个月，体重就没有变化了。 之前也很纠结，想着这么努力为何体重不减呢。这个月算过了郁闷期了，体重没减但体型上的确有变化，裤子都可以变小一号了。 好吧就当这些肥肉转化成骨质了， 哈哈哈！

加油！ 运动还是需要的，话说强生健体嘛

上山打老虎

Renee_Song 发表于 2013-3-18 16:58
LZ 我的情况和你也差不多，运动勤快加上节食，第一月瘦了3kg。 但之后的二个月，体重就没有变化了。 之前也 ...

哈哈，这样真不错！
我们的情况真的几乎一样，我最近还有点小消极，但现在要向你学习啦！！继续GYM起来！

上山打老虎

Renee_Song 发表于 2013-3-18 16:58
LZ 我的情况和你也差不多，运动勤快加上节食，第一月瘦了3kg。 但之后的二个月，体重就没有变化了。 之前也 ...

哈哈，这样真不错！
我们的情况真的几乎一样，我最近还有点小消极，但现在要向你学习啦！！继续GYM起来！

Renee_Song

上山打老虎 发表于 2013-3-18 17:47
哈哈，这样真不错！
我们的情况真的几乎一样，我最近还有点小消极，但现在要向你学习啦！！继续GYM起来！ ...

哈哈哈，虽然有时候还是会耿耿于怀那的体重，一度怀疑，体重机器是不是出问题了

rosiers

上山打老虎 发表于 2013-3-18 10:55
是是是！就是这样！

MM 知道問題在哪裡就從這裡下手吧，運動還是有好處的，不過妳排泄的問題沒解決，要瘦下來會很困難。

上山打老虎

Renee_Song 发表于 2013-3-18 22:29
哈哈哈，虽然有时候还是会耿耿于怀那的体重，一度怀疑，体重机器是不是出问题了 ...

那要不要换一个能测体脂的称？这样就清晰明了了呀

Renee_Song

上山打老虎 发表于 2013-3-19 13:18
那要不要换一个能测体脂的称？这样就清晰明了了呀

哈哈哈 不了不了！我现在把一天一称换到三天一次了

上山打老虎

Renee_Song 发表于 2013-3-20 14:51
哈哈哈 不了不了！我现在把一天一称换到三天一次了

这几天有点感冒，觉得没力气，于是放开了吃了，又长了两斤，好悲剧

上山打老虎

rosiers 发表于 2013-3-18 22:34
MM 知道問題在哪裡就從這裡下手吧，運動還是有好處的，不過妳排泄的問題沒解決，要瘦下來會很困難。 ...

我自己明显能感觉到区别，生理期后的第二周和第三周就做不到每天排了，生理期之前就会是水状的。是不是阳气不足？请问你有没有驱寒的好建议？

rosiers

上山打老虎 发表于 2013-3-20 22:49
我自己明显能感觉到区别，生理期后的第二周和第三周就做不到每天排了，生理期之前就会是水状的。是不是阳 ...

建議都是老生常談，就是看有沒有持續堅持。 不要喝冷的，冰的，小肚子要保暖，有種是很薄的肚兜穿在衣服下，泡腳啊，可以用薑入菜啊，尤其冬天到了喝些溫的紅棗薑茶，還有經期不可以吃屬性涼，寒的蔬果！。。。 這類的東西都是要堅持的。 如果有其它婦科問題是一定要看醫生的，不過經痛，血塊，堅持保暖會有改善。 我不知道mm的體質不敢幫你亂補。

上山打老虎

rosiers 发表于 2013-3-20 23:49
建議都是老生常談，就是看有沒有持續堅持。 不要喝冷的，冰的，小肚子要保暖，有種是很薄的肚兜穿在衣服 ...

好厉害，MM是中医吗？
以前有过医生说我是上焦火下焦寒

rosiers

上山打老虎 发表于 2013-3-21 00:39
好厉害，MM是中医吗？
以前有过医生说我是上焦火下焦寒

我不是啦，只是在研究而已。 現在很多都是像這樣的混合體質，怕冷可是又容易上火。。。很麻煩。 如果是單純虛冷而排泄不良，是可以溫補，可是我猜mm紅棗，薑這些吃多了也會上火。 天冷要用紅棗一定要去籽啊！  看看mm要不要回去看中醫把身體調好。 不過泡腳啊，保暖，經期不吃生冷這些絕對可以做起來的。

老猫晒太阳

在gym五个小时都干什么了？ 我一次跑40分钟，都低血糖了，如果让我跑5小时。。。。

上山打老虎

老猫晒太阳 发表于 2013-3-21 09:59
在gym五个小时都干什么了？ 我一次跑40分钟，都低血糖了，如果让我跑5小时。。。。 ...

泡了五个小时而已
我跑步也就能坚持20分钟
然后慢走一会，踩一会脚踏机，这样来几轮，再蒸蒸桑拿，洗个澡，5个小时大概就混过去了

theoldmelody

减掉了脂肪，但是因为运动增加了肌肉，肌肉比脂肪密度大，所以体重会增加。但是形体来说，看上去会比之前瘦。本人的经验之谈。

老猫晒太阳

上山打老虎 发表于 2013-3-21 11:36
泡了五个小时而已
我跑步也就能坚持20分钟
然后慢走一会，踩一会脚踏机，这样来几轮，再蒸蒸桑拿，洗个澡 ...

我一般不在gym里面待太长时间，太长时间往往不能坚持太久，每次一个小时，一个小时准时走人。